Anthony Kruijver Full Body Workout | Home Workout

Schrijver en Expert4 jaar Ago

Wanneer je weinig tijd hebt, kan een full body workout erg nuttig zijn. In één training spreek je dan alle spiergroepen aan. Voorlopig zullen we daarbij nog altijd vanuit huis moeten trainen, nu de sportscholen voorlopig nog gesloten zijn.

@anthonykruijver heeft voor ons een full body workout samengesteld. De training bestaat uit 9 verschillende oefeningen, waarbij je 40 seconde actief bezig bent en 20 seconde rust neemt. Het maakt niet uit of je een beginner bent of al langer aan het trainen bent. Je kunt de workout namelijk op jouw niveau afstemmen. Bekijk hier de workout of spring gelijk naar alle oefeningen.

https://youtu.be/kFdN59hAWTo

Workout: 40 seconde actief / 20 seconde rust

1. Elevated pike push up (00:38)

2. Back extension (01:45)

3. Jump squats (02:42)

4. Push ups (03:38)

5. Backpack biceps curl (04:34)

6. Pistol squats (05:48)

7. Bicycle crunches (06:56)

8. Shoulders taps (07:54)

9. Plank (08:40)

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Schrijver en Expert

2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.