Wanneer je weinig tijd hebt, kan een full body workout erg nuttig zijn. In één training spreek je dan alle spiergroepen aan. Voorlopig zullen we daarbij nog altijd vanuit huis moeten trainen, nu de sportscholen voorlopig nog gesloten zijn.
heeft voor ons een full body workout samengesteld. De training bestaat uit 9 verschillende oefeningen, waarbij je 40 seconde actief bezig bent en 20 seconde rust neemt. Het maakt niet uit of je een beginner bent of al langer aan het trainen bent. Je kunt de workout namelijk op jouw niveau afstemmen. Bekijk hier de workout of spring gelijk naar alle oefeningen.https://youtu.be/kFdN59hAWTo
1. Elevated pike push up (00:38)
2. Back extension (01:45)
3. Jump squats (02:42)
4. Push ups (03:38)
5. Backpack biceps curl (04:34)
6. Pistol squats (05:48)
7. Bicycle crunches (06:56)
8. Shoulders taps (07:54)
9. Plank (08:40)
Op zoek naar meer home workouts?
BEKIJK DIT OOK:
Myprotein Schrijver en Expert
