Ga door naar belangrijkste inhoud
Training

Bereik je doelen, ook als het leven in de weg staat

Bereik je doelen, ook als het leven in de weg staat
Myprotein
Schrijver en Expert2 jaar Ago
Bekijk het profiel van Myprotein

Voordat ik persoonlijke training en voeding ging studeren en in de gezondheids- en fitnessindustrie kwam, was ik meer dan 10 jaar een professionele Ierse danseres. Toen de pandemie in maart 2020 uitbrak, werkte ik in Duitsland voor een dansgezelschap. Onze tour werd afgebroken en al het werk dat ik zou gaan doen, werd voor onbepaalde tijd uitgesteld of geannuleerd.

Nachtmerrie, toch?

Door: Nerissa Shea.

Mijn grootste angst

In feite was mijn nachtmerrie twee weken eerder begonnen. Ik was aan het dansen op een defect podium dat uit elkaar viel terwijl ik erop stond, met als gevolg dat ik, erg wankel, zo gracieus mogelijk van het podium strompelde en naar een plaatselijk ziekenhuis werd gebracht.

Ik denk dat elke danser deze angst wel eens heeft ervaren. Hoe lang zal ik niet kunnen dansen? Wat ga ik doen voor werk?

Na wat een eeuwigheid leek te wachten op mijn röntgenresultaten, speelden we het leuke spel om de vertaling van mijn diagnose te raden. Ik kon meteen trainen, er was geen break. Ik was zo blij dat ik moest huilen.

Maar de rest van het nieuws was niet zo goed. Ik had bijna mijn ligament gebroken en zou zes weken lang een laars moeten dragen. Ik huilde weer.

Er waren nog twee weken over van de tour. Ik had thuis geen werk om naar terug te keren, dus ik bleef in een nieuwe rol helpen met kostuums.

Backstage staan, niet in staat om te dansen, was pijnlijk. Het deed te veel pijn op de momenten dat ik in mijn schoenen en kostuum had moeten stappen, nog meer op de momenten dat ik had moeten dansen.

Ik merk wel eens dat je als kunstenaar vastloopt in de mentaliteit van "vasthouden waar je goed in bent". Ik was altijd al een danseres geweest, en dat deed ik met plezier.

Totdat ik het niet meer kon. Toen ik geblesseerd raakte, verloor ik een deel van mezelf, mijn identiteit. Ik voelde me zo verloren. Wie was ik als ik niet kon dansen?

Verder gaan

Toen mijn woede en verdriet begonnen af ​​te nemen, realiseerde ik me dat ik misschien iets anders kon doen dan dansen. Wat als mijn toewijding en voldaanheid door de jaren heen een negatieve invloed op mij hadden gehad? Was ik gestopt met mezelf uit te dagen?

Ik bevond me in een situatie waarin ik geen andere keuze had dan te bedenken wat ik nog meer kon doen. Ik kon niet dansen, dus ik moest nadenken. Waar was ik gepassioneerd over?

Ik hou van alle gezondheid en fitness. Ik ben dol op voeding. Ik leer graag over de werking van de geest. Ik hou ervan mensen te helpen. Ik ben goed met mensen. Ik werk hard en krijg dingen voor elkaar.

Dus waarom geen coach worden?

Twee jaar later werk ik in de gezondheids- en fitnessindustrie als een succesvolle online coach. Ik ben dol op wat ik doe, en als het niet voor de curveball van de blessure en daarna de pandemie was geweest, wie weet wat ik nu zou doen.

Uitdagingen overwinnen die het leven je biedt

Het punt dat ik maak is dat het leven niet altijd volgens plan verloopt, en hoewel een situatie op dat moment misschien slecht aanvoelt, kan de uitdaging ervan je maken.

"De mens plant en God lacht" is een oud Jiddisch gezegde. Ondanks onze meest zorgvuldige planning, is de weg van het leven onvoorspelbaar. In het leven moeten we leren omgaan met hobbels in de weg en de soms rommelige reis omarmen, met al zijn ups en downs.

Consistentie boven perfectie

Ik werk voornamelijk als vrouwelijke vetverliescoach. De hoogte- en dieptepunten van een fitness journey maak ik vanaf het begin duidelijk aan mijn klanten.

Het enige dat ik mijn klanten vertel wanneer we beginnen samen te werken, is dat om elk plan te laten slagen, het een volledige verandering van levensstijl moet zijn en niet een "zes weken durende snel een sixpack dieet en trainingsplan".

Het gaat om consistentie boven perfectie, elke dag verschijnen en focussen op duurzame gewoonten op de lange termijn.

Het is deze consistentie in de loop van de tijd die je ertoe aanzet je doelen te bereiken. Het is verreweg de belangrijkste succesfactor. Stap weg van de alles-of-niets-mentaliteit en denken dat elke training perfect moet zijn. Consistent en geduldig zijn is veel belangrijker.

Vanuit praktisch oogpunt moet het calorieverbruik worden gemeten aan de hand van wekelijkse en maandelijkse gemiddelden. Staptelling en NEAT (non-exercise activity thermogenesis, het energieverbruik van alles behalve metabolisme en inspanning) activiteitsniveaus zouden ook alleen over weken en maanden moeten worden gemeten.

Je komt niet aan en valt niet op een dag af. Het gewicht fluctueert van dag tot dag, maar dit is niet te wijten aan vetverlies of -toename.

Actie in de loop van de tijd is wat resultaten oplevert. Dus je mindset moet "altijd iets" zijn in plaats van "alles of niets".

Life happens

Komt dit scenario je bekend voor? Je begint met de beste bedoelingen, bruisend van motivatie om een ​​nieuw dieet en bewegingsplan te starten. Je hebt er een fortuin voor betaald; niets zal je in de weg staan.

Je gaat chocolade, brood en wijn schrappen. Je gaat zes keer per week trainen.

Maar dan gebeurt er iets...

Het leven.

Werk is chaotisch, een van de kinderen wordt ziek, je raakt gewond, een geliefde krijgt slecht nieuws en ineens zijn de dieet- en bewegingsplannen niet langer je prioriteit en gaan ze het raam uit.

Als het leven in de weg zit, hebben we twee opties:

  1. We gooien de handdoek in de ring en drukken op de knop om toe te geven. We dumpen het dieet en alle activiteiten.
  2. We trekken er een streep onder en gaan verder. We kunnen het verleden niet veranderen, maar we kunnen wel beslissen hoe we reageren op gebeurtenissen.

Dus, als je een gebakje en latte hebt in plaats van je eiwitrijke yoghurt- en fruitontbijt, compenseer dat dan met een eiwitrijke lunch met wat extra fruit en groenten, en doe iets soortgelijks voor het avondeten.

Geen tijd om naar de sportschool te gaan? Maak een wandeling tijdens je lunchpauze.

Onvolmaakte actie is de weg vooruit. Stop met denken dat alles altijd perfect moet zijn en dat plannen altijd op hun plaats moeten vallen. Regelmatig onvolmaakt handelen is de beste manier om je denkwijze te veranderen en slechte gewoonten op te lossen.

Kiezen hoe je reageert

"Menselijke vrijheid omvat ons vermogen om te pauzeren tussen stimulus en reactie en, in die pauze, de ene reactie te kiezen waarop we ons gewicht willen werpen." Rollo May, De moed om te creëren.

De kracht van de pauze. Ik praat hier veel over als ik de voordelen van meditatie uitleg, maar het is van toepassing op bijna alles in het leven. Het komt allemaal terug op de kracht in de pauze.

Als iemand die heethoofdig en gepassioneerd is en er een hekel aan heeft om ongelijk te hebben, heb ik een groot deel van mijn leven niet goed gereageerd op onverwachte gebeurtenissen. Telkens wanneer iets mijn plan verstoorde, vloog ik van het handvat en raakte ik in de war.

Een belangrijk ding om te onthouden is dat we veel van de dingen in ons leven niet kunnen beheersen, en het is zinloos om externe omstandigheden te beheersen.

Maar we kunnen wel bepalen hoe we op gebeurtenissen reageren.

Dus als het leven je een tegenslag geeft, neem dan even de tijd, adem en evalueer. Stel jezelf de vraag: “hoe kan ik hier op inspelen op een manier die mij in de toekomst ten goede komt?”

En soms, geloof het of niet, wanneer het leven enorme tegenslagen naar je gooit en je leven op zijn kop staat, is het vaak een kans om iets nieuws en opwindends in je leven te krijgen.

Net als toen ik tijdens het dansen door het podium viel.

Bericht om mee naar huis te nemen

Nooit in een miljoen jaar had ik gedacht dat ik een baan zou vinden waar ik zoveel van hield als dansen. Maar mijn klanten zien opbloeien, verwarmt mijn hart op een manier dat optreden voor duizenden mensen op een verlicht podium niet eens overeenkomt.

Het leven stond in de weg van wat ik van plan was, maar hoe ik reageerde, heeft me gevormd. En ik kon er niet blijer mee zijn.

Vond je dit artikel nuttig?

LEES DIT OOK:

Myprotein
Schrijver en Expert
Bekijk het profiel van Myprotein
ounded around a kitchen table in 2004, Myprotein’s vision has always been to revolutionise how we power movement. In 2011 Myprotein became part of the THG family, and by 2016 we proudly claimed the title of the world’s leading online sports nutrition brand. Over the last 20 years, we’ve created game-changing supplements like Clear Whey and Dry Scoop Pre-Workout and launched new brands tailored to your needs including MP, Myvitamins, Myvegan and MyPRO. We exist to break boundaries. To help you cut through the noise in the fitness industry and get down to the information you can trust. Our blog features articles from trusted PT’s, nutritionists and dieticians with tons of experience in the industry. We listen to what topics you’re interested in, and dip into our pool of experts to give you information you can trust.
myprotein