Begin je dag sterk met deze eenvoudige eiwitrijke havermout recepten!
Als het 's ochtends donker en koud is, is een mooie warme kom pap precies wat je nodig hebt om aan de slag te gaan - en je goed vol te laten zitten tot de lunch.
Als je het moeilijk vindt om zin te krijgen in je ontbijt na elke dag hetzelfde te hebben gegeten, is het waarschijnlijk tijd om je topping-game eens onder de loop te nemen. Niall Kirkland staat klaar met 3 heerlijke manieren om je havermout om te zetten in iets waar je elke avond al naar uit kijkt..
Elk recept is voor 1 persoon.
Ingrediënten
Voor de pap:
- 50 g rolled oats
- 125 ml melk
Pindakaas & Bosbes:
- 1 scoop Impact Whey Protein (Vanille)
- 15 g pindakaas
- 50 g bosbessen
- 1 eetl. ahornsiroop
Chocolade Sinaasappel:
- 1 scoop Impact Whey Protein (Chocolade Sinaasappel)
- 15g Protein Spread (chocolade-hazelnoot)
- 1 eetl. geschaafde amandelen
- 1 theelepel. chocoladeschilfers
Banaan & Amandelboter:
- 1 scoop Impact Whey Protein (Vanille)
- 1/2 banaan (in plakjes)
- 15 g amandelboter
- 1 eetl. witte chocoladeschilfers
- 1 theelepel. honing
Macro's voor de verschillende varianten:
Pindakaas & Bosbes:
Chocolade Sinaasappel:
Calorieën: 513
Koolhydraten: 44 g
Eiwitten: 32 g
Vetten 21 g
Banaan & Amandelboter:
Calorieën: 534
Koolhydraten: 67 g
Eiwitten: 29 g
Vetten: 15 g
Bekijk ook deze ontbijt recepten:
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
