Training

Blijf fit tijdens de feestdagen | Tips en Tricks

It’s the most wonderful time of the year! Het is december en dat betekent dat de feestdagen er aan komen. Voor de meesten onder ons geven de feestdagen vaak een hoop stress met zich mee. Je moet de laatste dingen afronden op je werk, je wilt nog wat dingen afvinken op je to-do-list, misschien moet je nog een groot kerstdiner voorbereiden; er is in ieder geval meer dan genoeg te doen en schiet sporten er vaak bij in. Met deze tips blijf je toch fit tijdens die laatste maand van het jaar.


Sport de stress eruit

triathlon-gym
Uit een Amerikaans onderzoek is gebleken dat regelmatig bewegen helpt om de onderliggende chemische oorzaken van stress in het lichaam helpt te neutraliseren. (Wuebben, 2015) Het helpt niet alleen om een angstig, gestrest gevoel te verlichten, maar ook om je voor te bereiden op stress die je later in je leven nog gaat meemaken. Tijdens december is het dus eigenlijk extra belangrijk dat je beeweegt.


Ga wandelen of hardlopen

Ik vier kerst altijd met familie. Zo’n kerstdag is voor mi dan altijd zodanig druk, dat ik van te voren geen tijd meer heb om te trainen. Ik moet koken, opruimen, schoonmaken en er ook nog eens voor zorgen dat ik er een soort van vertoonbaar uitzie. Ik kan me voorstellen dat ik daar niet de enige in ben, daarom heb ik een handige tip voor jullie. Eet wat als lunch met je familie en neem ze daarna lekker mee naar buiten. Ga wandelen door het bos of lekker uitwaaien op het strand, dat is veel lekkerder dan de hele dag binnen zitten.


Maak gebruik van de decemberactiviteiten

Schaatsen-Fitness
Op kerst zijn er vaak een hoop leuke dingen te doen, schaatsen bijvoorbeeld! Wist je dat je gemiddeld 184 calorieën verbrand met een half uurtje schaatsen? (Fatsecret, 2016) En daarnaast is het ook nog eens leuk. Bekijk ook onze Infographic over hoeveel calorieën je verbrandt met andere decemberactiviteiten!


Maak gebruik van multitasking

Je zal misschien niet altijd tijd hebben om naar de gym te gaan, maar dat betekent niet dat je stil hoeft te zitten. Multitask! Ga een middag de stad in, struin de winkels af en neem de trap in plaats van de lift of roltrap. Kerstshoppen moet je toch, dus je kunt het net zo goed combineren met een beetje lichaamsbeweging.


Plan je trainingen

Zelf vind ik het altijd makkelijker om naar de gym te gaan als ik m’n trainingen ingepland heb staan. Ik plan aan de hand van m’n split mijn trainingen in en houd daarin rekening met alle activiteiten die ik al gepland heb staan. Stel dat ik bijvoorbeeld vanuit mijn werk meteen door ga naar een vriendin, dan plan ik op die dag geen training in. Door alles bewust in te plannen kies ik er op avonden dat ik wel tijd heb er sneller voor om naar gym te gaan, in plaats van thuis op de bank te hangen.

Wat zijn jouw tips om fit te blijven tijdens de feestdagen? Laat het achter in de reacties!


Blijf warm tijdens je wintertrainingen!


Bronvermelding

Fatsecret. (2016). Schaatsen. Retrieved from Fatsecret: http://www.fatsecret.nl/sportiviteit/schaatsen-16-km-h
Wuebben, J. (2015, oktober 22). Get Moving To Manage Stress. Retrieved from Oxygen: http://www.oxygenmag.com/article/moving-manage-stress-11350

Geen post tags



Joe Palomino

Joe Palomino

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier