Het kiezen van de juiste vorm van beweging

Er zijn een miljoen manieren om een workout uit te voeren, en die van jou is waarschijnlijk anders dan die van een ander. Sommige mensen houden van buiten sporten, andere weer in de gym. Alhoewel gym workouts misschien erg divers kunnen zijn, met een paar kleine aanpassingen kan je je eigen workout verreiken!

Je eigen schema samenstellen geeft je de vrijheid om zelf te bepalen wat je doet, maar ook om een schema te maken die bij je past. Dit is een groot voordeel voor mensen met een specifiek doel, in het bijzonder de bodybuilders onder ons. Zij kunnen specifieke spiergroepen aanspreken door hun schema aan te passen.

Je zou niet de eerste zijn die op gegeven moment op een bench ligt tijdens de zoveelste set en er geen plezier meer in hebt, of niet meer weet wat je er überhaupt doen. Als je niet meer geïnteresseerd bent in die gains, waarom ben je er dan?

Om bij het voorbeeld van de bench press te blijven, deze oefening heeft veel voordelen voor kracht en ontwikkeling en is een grondlegger in veel trainingsschema’s. Het ontwikkeld de pectoralis major, maar ook je armen, schouders doen hierin mee. Maar om te bepalen welke oefeningen je zou moeten doen in de gym ligt aan welk doel je hebt. Er zijn andere manieren om deze spiergroepen aan te spreken zonder dat je een bench nodig hebt, of een gym!

Laten we eerlijk zijn, je bent een beetje uit vorm en je bent al een tijdje niet meer een écht goede workout gehad. Je spieren voelen gelijk brandend aan tijdens een workout en je wordt misselijk. Dit zijn tijdelijke bijkomstigheden van elk nieuw schema.

Als je het plan hebt om een abonnement te nemen op de gym zijn groepslessen een goed voorbeeld om de ontbrekende motivatie terug te vinden. Ook de structuur van vaste tijden kunnen in je voordeel werken. Het biedt diversiteit; dus de eeuwen op de loopband en oneindig curlen hoeven niet!

Routine is belangrijk. Dit betekent niet dat je als een robot je muziek aan moet zetten en je schema moet afwerken, dag in dag uit. Wat routine betekent is bepaalde doelen behalen, specifieker nog; geef je lichaam wat het nodig heeft op een manier dat je het vol kan houden.

Wat bedoelen we hiermee? Sporten betekent niet alleen gewichtheffen of marathons rennen. Het hoeft niet eens een abonnement te zijn! Als het komt op het verbeteren van je gezondheid, is het plezier in het sporten het allerbelangrijkst. Als er een sport is die je leuk vindt, maak dat de reden om het uit te voeren, de fitheid komt vanzelf.

Het belangrijkst is om de basis te kennen van cardio en krachttraining en wat dit met je lichaam doet met betrekking op gewichtsverlies, uithoudingsvermogen, metabolisme en kracht. Deze kennis zal je de juiste keuze laten maken die overeenkomt met de doelen die je stelt. Het antwoord kan zijn tussen lange wandelingen in het bos tot rotsen beklimmen!