Training

Kinesiologie tape | Wat is het? Hoe gebruik je het?

We hebben allemaal dit kleurrijke spul gezien. Of het nu je yoga meester is of schijnbaar elke atleet op de Olympische Spelen. Kinesiologie tape, Kinesio tape of KT tape lijkt overal te verkrijgen de afgelopen tien jaar. Een groot deel van zijn populariteit is ontstaan na de Olympische Spelen in Peking in 2008. Maar net als de meeste effectieve behandelingen en uitvinden in het westen, was een oosters land ver vooruit van ons.

Voor het eerst gemaakt in Japan door Dr. Kenzo Kase in 1979 (hoewel het werd bedacht in 1973), werd Kinesio tape bedoeld om een meer effectief en nuttig sporttape te zijn. Op het moment dat de meeste tape gebruikt werd door professionals was in de jaren 70 en deze was erg stijf en werd gebruikt om de beweging van een gewond lichaamsdeel of ledemaat te beperken. Kinesio tape is ontworpen om precies het tegenovergestelde te doen, het vergroten van het bereik van de beweging van de ledematen van een atleet, een betere spiercontractie te geven en het genezen van de verwonding.

Is deze kleurrijke band die we overal zien hét herstelmiddel die we allemaal kunnen gebruiken? Of gewoon een rage die uiteindelijk weer weg gaat? Ik zal de feiten bespreken in dit artikel dus houdt je vast (snap je het?)


Wat is Kenesio Tape?

Kinesiologie Tape, Kinesio TapeVan een afstand lijkt deze tape niet anders dan een andere kleurrijke tape, maar zodra je het in je handen hebt, kun je zien en begrijpen hoe uniek het is. Dit komt door de dikte en het textuur. Net als een Band-Aid, moet de plakkerige binnenkant er worden afgepeld (een papieren laag). Waarschijnlijk is het grootste verschil tussen Kinesio tape en normale tape de vorm van soepelheid. Kinesio tape kan uitrekken tot ongeveer 50%, wat betekent dat het met alle bewegingen van je lichaam mee beweegt.


Hoe wordt het gebruikt?

Nu je een goed idee hebt hoe Kinesio tape werkt en wat zijn functies zijn, zal het makkelijker zijn om te begrijpen hoe het gebruikt wordt en waarom. Er zijn drie verschillende momenten waarop sporters Kinesio tape toe zouden passen op hun lichaam, voordat een evenement plaats vindt waar mogelijkheden zijn om geblesseerd te raken. Tijdens een wedstrijd of training, na een wedstrijd of trainen om het herstel te helpen, zelfs zonder blessure:

1. In de eerste situatie, bijvoorbeeld bij een voetballer met een bestaande gebroken enkel, kan misschien Kinesio tape goed toe te passen zijn rond het kwetsbare gebied, het gebied dat effectief te ondersteunen is zonder beperking van het bereik van de beweging. Een Olympische gewichtheffer kan Kinesio tape gebruiken op hun ellebogen, polsen en knieën om hen te helpen te stabiliseren tijdens het liften. Sprinters en lange afstand lopers kunnen kinesiologie tape toepassen op hun hele onderlichaam om te helpen met hun vooruitgang en schade te voorkomen in hun gewrichten.

2. In de tweede situatie, kunnen sporters zich verwonden tijdens een wedstrijd of training, dan kan Kinesio tape gebruikt worden om terug te keren naar de wedstrijd. Bij kleine verwondingen kan voorkomen worden dat het erger wordt (bijvoorbeeld een verstuikte pols of enkel), zodat een speler kan terugkeren naar een spel. Maar natuurlijk direct na de wedstrijd zullen ze worden behandeld door een professionele om te beoordelen hoe groot de schade is.

3. Het derde en meest populaire scenario waar Kinesiologie tape voor gebruikt kan worden is na een inspannende training, waarbij er sprake is van een blessure of niet. Dit is waar de wetenschap van komt over hoe de tape werkt. Wanneer dit goed toegepast wordt op de huid, kan er meer bloed doorstromen en het stelt het fascia weefsel open. Dit helpt effectief om ontsteking te verminderen door een letsel of DOMS (spierpijn), waardoor de sporter sneller kan herstellen en weer kan sporten.

sportblessure, kinesiologie tape


Hoe wordt Kinesiologie tape gebruikt buiten sport?

Onlangs wordt Kinesio tape door fysiotherapeuten over de hele wereld gebruikt om gewone mensen te helpen met hun verwondingen, oefening gerelateerd of niet. Net als voor geblesseerde atleten, kan deze tape worden gebruikt voor iedereen om zwelling en ontsteking te verminderen op een bepaald gebied en te stabiliseren om te helpen veiliger te genezen. Sommigen hebben zelfs succes gehad met behulp van Kinesio tape, of het nu voor de wervelkolom of de heupen is of om mensen met een slechte houding of over een bekkenkanteling te helpen.

Blessure, kinesio tape

Tenslotte kunnen therapeuten met behulp van Kinesiologie tape pijn in bepaalde gebieden verminderen. Een goed voorbeeld hiervan is lage rugpijn, wanneer toegepast met een bepaalde techniek, zal heel wat doen om de pijn te verminderen en kan het lichaam zich bezig houden met het genezingsproces. Als er sprake is van blauwe plekken, kan een bepaalde tapingsmethode worden gebruikt om daadwerkelijk vloeistoffen af te voeren in lymfevaten die helpen om de blauwe plekken en zwelling te verminderen.


Bericht om mee naar huis te nemen

Wat moeten we onthouden over de kinesiologie tape? Het is niet helemaal het wondermiddel dat velen in beweerden de afgelopen jaren, maar het heeft wel veel bewezen voordelen voor iedereen die lijdt aan een blessure. Terwijl de band heel goedkoop is om te kopen (niet meer dan 10 dollar voor een rol), kost het wel wat tijd om de techniek goed te leren. Elke kleur van de band (sommige variëren van geel, rood, oranje en blauw) heeft een ander doel. De beste optie is om iemand te vinden die goed kan tapen ( er zijn werkelijke gecertificeerde Kinesio Tape instructeurs) om je te helpen het te doen. Hoewel er Youtube-video’s zijn met verschillende technieken en methoden, naar een fysiotherapeut of arts gaan levert de beste resultaten op.

Velen vergeten dat het herstel een groot deel is. Hoewel Kinesio tape niet al je problemen kunnen oplossen, maar door dit te combineren met de juiste voeding, kwaliteit van de slaap en foamrollen, zorgt dit voor een wereld van verschil op gebied van energie niveaus om weer vooruitgang te boeken met je training!

Geen post tags



Myprotein

Myprotein

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier