Eindeloos veel artikelen zijn er al geschreven over voeding en training. En niet zonder reden, want de juiste informatie op beide gebieden is essentieel voor een optimaal resultaat. Echter is informatie alleen uiteraard niet voldoende. Je zal in staat moeten zijn om de informatie op een correcte manier, en vooral consequent, toe te passen. En dát is waar het vaak aan ontbreekt – het consequent en consistent uitvoeren van de benodigde acties.
In de komende reeks blogartikelen zal ik het met je gaan hebben over verschillende onderwerpen met betrekking tot een krachtige mindset.
Waarom is de focus op mindset zo belangrijk?
Veel mensen die vet willen verliezen, spiermassa willen opbouwen, fitter, gezonder en/of energieker willen worden – kortom, een (vooral fysiek) doel willen bereiken- weten eigenlijk best wat zij ongeveer moeten doen. Minder of anders eten, meer bewegen en optimaler trainen zoals eerder gezegd, het internet staat vol met gratis informatie en ‘weten wat je moet doen’ is dan ook niet zo lastig te achterhalen, desnoods met behulp van een trainer of coach.
Waarom zijn er dan toch nog steeds zoveel mensen die niét hun doelen behalen, of alleen tijdelijk en vervolgens terugvallen in oude patronen? Denk aan het jojo-effect, of mensen die een tijdje héél fanatiek trainen en bewust eten, om vervolgens een aantal dagen, weken of maanden helemaal niet te sporten en voornamelijk op pizza’s en chocolade te leven. Het “alles-of-niets”-principe.
Wanneer je je mindset niet op orde hebt, handel je vaak vanuit tijdelijke motivatie, in plaats van uit een definitief getransformeerde mindset – een ‘state of being’. Een krachtige mindset is je fundering. Het is de basis van je mentale én fysieke gezondheid, omdat je in staat zult zijn tot daadwerkelijke gedragsverandering, wat leidt tot blijvend resultaat.
Je kunt het vergelijken met het plaatsen van een goed fundament voor een woning. Je kunt wel een nieuw dak of stevige muren bouwen, maar als de fundering niet sterk genoeg is, stort het huis uiteindelijk alsnog in. Met andere woorden: je kunt gaan sporten en steeds opnieuw op dieet gaan (bijvoorbeeld op 1 januari, net voor de zomer of iedere maandag weer opnieuw) als jouw basis niet sterk is, zal je blijven terugvallen in oude patronen inclusief gewoontes die je niet bij je doelen helpen.
Wat is de snelste en meest effectieve manier om van A naar B te komen?
Het is eigenlijk heel simpel: in een rechte lijn. Het is een rechte lijn van A naar B, de kortste weg tussen 2 punten. Vanaf waar je nu staat, tot aan waar je wilt komen. Dit klinkt niet alleen simpel– het IS het ook. Het is alleen niet altijd makkelijk.
Vastzitten in een eindeloze cirkel
Is het je ooit opgevallen dat er drie verschillende soorten manieren zijn waarop mensen in het leven staan en met hun problemen omgaan? Als eerst is de zojuist besproken wereld van de rechte lijn – de meest effectieve en eigenlijk enige werkbare wereld. De tweede, en helaas meest voorkomend, is de ‘cirkel wereld’.
Wanneer mensen in een cirkel leven, zien ze meestal niet de rechte lijn die er vrijwel altijd is. Waarom niet? Het is simpele geometrie: omdat ze vastzitten in de -meestal vicieuze- cirkel die maar rond en rond blijft gaan, en ze hetzelfde onwerkbare gedrag in stand houden, dezelfde acties blijven uitvoeren – maar ondertussen wel andere uitkomsten verwachten. Neem mensen die ieder jaar opnieuw zichzelf beloven 10 kilo af te vallen. Goede voornemens om nu écht structureel te gaan sporten. Groot kans dat deze mensen het zichzelf komend jaar weer opnieuw beloven, en hetzelfde cirkeltje herhalen in 2017. En 2018, 2019…
Deze eindeloze circulaire beweging is wat de ‘mind’ doet, wanneer het vastzit in het verleden en talloze keren probeert hetzelfde nogmaals te doen – maar dit keer beter. Verbetering van de cirkel is echter niet wat er nodig is. Wat er nodig is, is het verbréken van de cirkel en er een rechte lijn van te maken. Een rechte lijn van waar je nu bent, tot aan waar je wilt komen.
Zigzaggen
Als derde en laatste wereld, komen we bij de ‘zigzag’ aan. Wanneer mensen zigzaggen, switchen ze als het ware continu tussen de rechte lijn- en de cirkelwereld. Ze zigzaggen van het één naar het ander – naar gelang het uitkomt of nodig is. Je kunt hierbij denken aan mensen die mega geïnspireerd raken door een lezing, boek/blogartikel of Instagramfoto, vervolgens met frisse motivatie keihard aan de bak gaan, en een tijd lang exact doen wat nodig is (als in een rechte lijn wereld) en resultaat boeken… totdat ze weer terugvallen in oude patronen omdat de tijdelijke vlaag van motivatie is weggeëbd. En dan verblijven ze weer een periode in de cirkel van onwerkbaar gedrag, zonder resultaat, of nog vaker: met achteruitgang.
Ook kun je hierbij denken aan mensen die pas beginnen met consequent afvallen wanneer een arts waarschuwt voor opkomende hart- en vaatziekten. Of pas beginnen met hard werken, wanneer ze op het randje van faillissement balanceren. Altijd pas wanneer het écht nodig is.
En zodra het geld weer wat begint te stromen? Wanneer de aderen en het hart er goed uitzien? Dan gaat men gewoon weer ongezond eten, geld uitgeven en achterover hangen.
Mijn doel is, in eerste instantie, jou zo bewust mogelijk te maken van de verschillende werelden van waaruit je kunt opereren in het leven. Wanneer je ‘wakker’ wordt en écht bewust wordt hiervan, kan dit niet langer uit automatisme gaan. Je bent je nu bewust van welke handelingen je uitvoert en vanuit welke wereld dit komt. Nu is het niet meer een onbewuste levensstijl, maar een keus. Vanuit welke wereld leef jij?
In de volgende artikelen zal ik je verder meenemen in de wereld van de rechte lijn, en wat er mentaal voor nodig is om een killerfysiek te bereiken én te behouden. Het volgende artikel kun je hier lezen!
Alice Pearson is een UKVRN geregistreerde voedingsdeskundige en UK Anti-Doping geaccrediteerde adviseur, behaalde een Bachelor of Science in Nutrition en een Master of Science in Sport Nutrition. Ze heeft een bovenmatige interesse in het gebruik van sportsupplementen voor het verbeteren van gezondheid, fitness en sport prestatie. Alice heeft ervaring met het werken met zowel amateur- als topsporters, waaronder het verstrekken van voeding ondersteuning voor Tranmere Rovers FC en Newcastle Falcons Rugby Club. Haar voedingsbegeleiding is altijd ondersteund door evidence-based onderzoek, dat ze up-to-date houdt door steeds zelfstandig te blijven leren. In haar vrije tijd houdt Alice van reizen, naar de sportschool gaan en verstrikt raken in een goed boek. Lees hier meer over het verhaal van Alice.
