Training

Trainen tegen blindheid | Kan fysieke activiteit helpen bij de gezondheid van je ogen?

Er is al enorm veel geschreven over de gezondheidsvoordelen van training. Het uitvoeren van fysieke activiteiten brengt zowel fysieke als mentale voordelen met zich mee. Je leeft langer, slaapt beter, je zit beter in je vel en ga zo maar door. Een laatste onderzoek bracht wel een heel erg interessante bijkomstigheid van krachttraining naar voren. Trainen zou het risico op blindheid kunnen verlagen, wat zeker geen vervelende bijkomstigheid is.1

trainen tegen blindheid glaucoom

Glaucoom

Het specifieke risico dat verlaagd wordt, is het risico op glaucoom. Een andere benaming voor glaucoom is groene staar. Glaucoom ontstaat meestal door een verhoogde oogboldruk. De onderliggende oorzaken van deze verhoogde oogboldruk kunnen enorm variëren. De verhoogde druk kan ontstaan door bijvoorbeeld afvoer van kamervocht. De productie is te hoog dan wel de afvoer te traag.

Glaucoom ontstaat vaak vanaf het 40e levensjaar. De groene staar sluipt er dan langzaam in. Mensen hebben dit vaak niet door, doordat het centrale zicht lang intact blijft. De ziekte kan zorgen voor permanente blindheid. Hoewel er behandeling mogelijk is, door middel van zowel oogboldruk verlagende geneesmiddelen als laserbehandeling, komen verloren gegane delen van het gezichtsveld niet terug.

blindheid

Het onderzoek naar Blindheid

Het onderzoek, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Californië- Los Angeles, is anno november 2017 naar buiten gekomen. De onderzoekers vonden een risicoafname van maar liefst 73 procent op het ontwikkelen van de oogziekte bij de meeste actieve participanten tegenover de minst actieve participanten.

Het betreft hier niet per se krachttraining, maar alleen al het regelmatig wandelen kan helpen tegen blindheid. In het onderzoek is data vanaf 1960(!) meegenomen. Het betrof hier een grote studie die de gezondheidsgegevens van volwassenen al die jaren bijhield. De activiteit werd gemeten met als graadmeter de wandelsnelheid (aantal stappen per minuut).

Een verhoging van 10 eenheden in wandelsnelheid was genoeg voor een vermindering van 6 procent op glaucoom. Voor elke toename van 10 minuten in activiteit per week neemt het risico op glaucoom met maar liefst 25 procent af. Sommige studies geven aan dat de bloedstroom en druk in het oog veranderen met training. Er zal hier echter meer onderzoek naar gedaan moeten worden om specifieke aanbevelingen te kunnen doen.

Conclusie

Trainen is goed voor je. Dat weet nagenoeg iedereen. Nu blijkt dus dat training blindheid zou kunnen voorkomen. Dit is een nieuwe conclusie die een extra voordeel aan training bindt. Genoeg bewegen kan je vanaf nu dus ook beschermen tegen blindheid. Dat is natuurlijk een fijne bijkomstigheid van al die uren zwoegen en zweten.


https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171113162750.htm



Just van den Brekel

Just van den Brekel

Schrijver en Expert

Mijn naam is Just van den Brekel. Ik ben 22 jaar en studeer rechten aan de Universiteit Utrecht. Rond mijn zeventiende ben ik begonnen met fitnessen. Mijn interesse in alles rondom fitness en voeding is sindsdien ook erg gegroeid. Door middel van artikelen wil ik deze kennis graag met jullie delen.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier