We spraken met onze ambassadeurs Kirk Miller en Abby Pell om erachter te komen hoe het is om een echt fit stel te zijn - en hoe ze hun waanzinnige abs hebben gekregen!
Kirk Miller
Het was op een feestje in Londen en we waren beide behoorlijk dronken! Ik had chronische laryngitis op het moment dus ik kon niet praten, wat ze nu omschrijft als een goede zaak. Een paar weken later begon ze me te volgen op Instagram - en dat is waar het begon.
Wat zijn je trainingsdoelen?Om elk jaar een beetje sterker en droger te worden!
Hoe ben je begonnen met bodybuilding?Ik denk dat de eerste keer dat ik ooit binnen stapte in een sportschool was toen ik voetbalde bij Coventry en zelf zo'n 16-17 jaar oud was. Het was onderdeel van onze sport om wat training in de sportschool te doen naast voetbal. Ik denk dat mijn liefde voor bodybuilding echt is begonnen toen ik in aanraking kwam met de sportschool. Ondanks dat ik enorm actief was met voetbal, denk ik dat het moment dat ik begon met trainen in de gym, mijn oude voetbal liefde werd overtroffen door mijn passie voor de gym.
Mijn algemene gedachte over het trainen van buikspieren is om het niet te ingewikkeld te maken en niet teveel tijd eraan te besteden. Ik zie veel jongens en meisjes in de sportschool die uren en uren besteden aan hun buikspieren. Voor mij is het natuurlijk het allerbelangrijkste om je buikspieren zichtbaar te maken op de eerste plaats je dieet en supplementatie om je lichaamsvet tot een bepaald niveau te krijgen. Zodra je daar bent geloof ik dat de sleutel kwaliteit boven kwantiteit is. Dus ik zou nooit meer dan 20-30 minuten maximaal besteden aan je buikspieren en niet meer dan een tot twee keer per week.
Wat zijn je dagelijkse supplementen ?Het grootste deel van mijn supplementen neem ik net na mijn ontbijt dit is een:
✓ Multi-Vitamin ✓ geconjugeerd linolzuur (CLA) ✓ Glucosamine Sulfaat voor mijn gewrichten; ✓ Vitamine C Poeder om mijn immuunsysteem te ondersteunen. Gedurende de dag neem ik wat meer CLA! De rest van mijn supplementen zijn gericht rond mijn trainingen. Waaronder BCAA's, L glutamine, Creatine monohydraat, Impact Whey proteïne Isolaat en snelwerkende koolhydraten in de vorm van dextrose. Vlak voordat ik naar bed ga neem ik ZMA want ik val vaak moeilijk in slaap, maar dat helpt echt perfect!
Abby Pell
Wat inspireerde je om te beginnen met trainen?
Dit was zeker mijn vader. Hij was altijd erg actief! Toen ik klein was nam hij mij naar karate lessen en ik herinner me wanneer ik wakker werd dat ik hem zijn fitness routine zag doen voordat hij naar zijn werk ging. Het waren push ups en sit-ups in de lounge en ik denk dat dit mij een soort van inspireerde om ook fit en gezond te zijn!
Hoe is het om in een relatie te zijn met iemand die ook traint?Ik zou zeggen dat het zeker nuttig is omdat de ander altijd extra kwaliteiten heeft. Ik denk dat ik meer creativiteit heb in de keuken en met maaltijd planning en dat soort dingen - terwijl Kirk geweldig is met trainingen! Hij heeft een schat aan kennis als het gaat om wat je het beste kunt doen in de sportschool.
Heb je nog advies voor andere fitness koppels?Ik zou zeggen zorg dat er een gezond niveau van concurrentie is binnen koppels die samen trainen. Maar vergeet niet dat je uiteindelijk bij hetzelfde team hoort - het is enorm belangrijk om elkaar altijd te blijven steunen.
Wat motiveert je?Mijn motivatie komt zeker van mijn dochter. Ik wil heel graag haar inspireren om fit en gezond op te groeien- Ik wil ook zo fit en gezond mogelijk worden, zodat ik een goede moeder kan zijn.
Ik heb liever variatie dan het kiezen van een specifieke workout routine. Ik wil mijn workouts elke 3-4 weken veranderen, gewoon om mezelf te blijven pushen om meer vooruitgang te boeken.
Hoe ziet je dieet eruit?Mijn dieet is heel gevarieerd. Voor een show is het natuurlijk erg streng - ik probeer daarna een beetje te ontspannen, wat voor mij goed werkt. Ik blijf op zoek om een evenwicht te houden, zodat ik het hele jaar door gezond kan blijven en dat het niet te veel moeite kost om weer super droog te worden voor een show. Hiernaast probeer ik natuurlijk om niet teveel terug te vallen na een show.
Jennifer Blow is onze geregistreerde diëtist. Registered Associate Nutritionist - het Britse register van bekwame en gekwalificeerde voedingsprofessionals. Ze heeft een Bachelor of Science in Nutritional Science en een Master of Science in Research in Nutrition en is nu gespecialiseerd in het gebruik van sportsupplementen voor gezondheid en fitness, ondersteund met wetenschappelijk onderzoek.
Jennifer is geciteerd en genoemd als voedingsdeskundige in grote online publicaties, waaronder Vogue, Elle en Grazia. Dit door haar expertise in voedingswetenschap voor bewegen en gezond leven.
Haar ervaring strekt zich uit van het werken met de NHS (National Health Service) op voedingsinterventieproeven, tot specifiek wetenschappelijk onderzoek naar omega-3 vetzuursupplementen en ook het effect van fastfood op gezondheid, dat ze heeft gepresenteerd op de jaarlijkse Nutrition Society Conferentie. Jennifer is betrokken bij vele professionele ontwikkelingsevenementen om ervoor te zorgen dat haar kennis op het hoogste niveau blijft. Lees hier meer over Jennifer's ervaring.
In haar vrije tijd houdt Jennifer van wandelen en fietsen in de heuvels. In haar artikelen zul je zien dat ze ervan houdt om gezond eten aan te moedigen. Dat betekent echter zeker niet dat je een leven lang honger zult hebben.
