Training

Wandelen met je partner kan je vertragen, zegt een nieuwe studie

Dagelijkse wandelingen zijn een belangrijk onderdeel van het leven geworden sinds we allemaal meer tijd thuis doorbrengen, maar vind je het meestal leuk om alleen te wandelen of wat gezelschap mee te nemen? Als je liever gezelschap meeneemt, wil dit artikel misschien dat je alleen gaat … Een nieuwe studie heeft uitgewezen dat degenen die met hun partner lopen in plaats van solo de neiging hebben om hun tempo aanzienlijk te verlagen in vergelijking met wanneer ze alleen lopen.

En het slechte nieuws wordt nog erger voor liefhebbers van samen wandelen. Het bleek namelijk ook dat het tempo van wandelaars die elkaars hand vasthielden nog verder afnam. Dus als je nog een paar extra stappen wilt doen, is het misschien tijd om het letterlijk los te laten.

Het bewijs

De studie uitgevoerd door Purdue University onderzocht looptijden en loopsnelheden (tijd die nodig is om een ​​bepaalde afstand te lopen) van 141 mensen uit 72 koppels, variërend van 25 tot 79 jaar. De studie vond plaats in een aantal verschillende settings, waaronder vrije en obstakel gevulde paden, individueel lopend, met hun partner en hand in hand.(1)

De onderzoekers hadden gehoopt dat de loopsnelheid niet zou afnemen als partners samen liepen, omdat de deelnemers een toegewijde relatie hadden, waar ze gezonde gewoonten aanmoedigen, inclusief lichaamsbeweging. Ze hadden de hypothese dat de langzamere partner zou versnellen om de snelste van de twee bij te houden. Wat er echter gebeurde, was dat beide partners een langzamere snelheid hadden als ze samen liepen.

Het bleek dat beide partners “de snelheid verminderden wanneer ze samen liepen (p <0,001), en de snelheid verder verminderden terwijl ze elkaars hand vasthielden (p <0,001)”.

Maar annuleer je wandeling met je partner nog niet, er is misschien goed nieuws voor jongere stellen. Het bleek dat oudere volwassenen de neiging hebben om hun snelheid meer te verlagen dan jongere volwassenen wanneer ze worden geconfronteerd met obstakels op hun pad, waarbij de jongere stellen zich veel gemakkelijker aanpassen.(1)

Wat betekent dit voor de gezondheid?

De onderzoekers concludeerden dat wandelen met je partner gunstig kan zijn voor het verhogen van je algemene activiteit (iets is beter dan niets!) vanwege de sociale ondersteuning die een partner biedt.

Het kan echter per ongeluk een aantal gezondheidsvoordelen tenietdoen die je dagelijkse solo wandeling je wel oplevert. De onderzoekers ontdekten dat “als iemand aanzienlijk langzamer gaat lopen als ze met iemand anders wandelen, dit een aantal van de gezondheidsvoordelen zou kunnen tenietdoen die wel worden gezien wanneer er alleen in een sneller tempo wordt gelopen.(1)
Dus sneller lopen is waarschijnlijk gunstiger voor de algehele gezondheid. Dit lijkt vanzelfsprekend, want een hoger tempo is uitdagender voor je lichaam dan een langzamer tempo.

Maar er is meer meer wetenschap bij dit idee. Langzamer lopen verlaagt de gemiddelde loopsnelheid, wat een indicatie is van de algehele gezondheid. Volwassenen met een lagere loopsnelheid hebben de neiging om een ​​slechtere gezondheid te hebben. Dus om je loopsnelheid te verbeteren, moet je actief blijven. Als je belangrijkste bron van activiteit wandelen is, is het belangrijk om je tempo aan te houden.

Uit onderzoek blijkt echter dat je je loopsnelheid ook kunt verbeteren door andere activiteiten, zoals krachttraining(1), dus als je een andere bron van activiteit zoals deze doet, zal een ontspannen wandeling met je partner de algehele gezondheid zeker niet schaden.

Bericht om mee naar huis te nemen

Laat deze studie je niet afschrikken van romantische strandwandelingen met je partner, zolang je in het algemeen een actieve levensstijl leidt, zullen een paar langzamere wandelingen je algemene welzijn niet negatief beïnvloeden.

En de mantra “iets is beter dan niets” is zeker op zijn plaats. Als je moeite hebt om veel te bewegen, is een wandeling met je partner een geweldige dagelijkse training, ook al is het een beetje traag!

Op zoek naar meer artikelen over wetenschappelijke onderzoeken?

LEES DIT OOK:

Sporten of Mindfulness voor een betere mentale gezondheid? | Een Cambridge studie heeft de antwoorden

Mentale kracht

Sporten of Mindfulness voor een betere mentale gezondheid? | Een Cambridge studie heeft de antwoorden

2021-02-12 07:00:30van Evangeline Howarth

4 seconden fitness en betere vetverbranding | De topstudies van deze week

Training

4 seconden fitness en betere vetverbranding | De topstudies van deze week

2020-05-12 14:00:13van Evangeline Howarth


  1. HyeYoung Cho, Anna Forster, Sharon L. Christ, Melissa M. Franks, Elizabeth A. Richards, Shirley Rietdyk, Changes to gait speed when romantic partners walk together: Effect of age and obstructed pathway, Gait & Posture, Volume 85, 2021, https://doi.org/10.1016/j.gaitpost.2021.02.017.


Monica Green

Monica Green

Schrijver en Expert

Monica komt oorspronkelijk uit het zuiden van Londen en studeerde af aan de Universiteit van Leeds met een graad in filosofie. Nadat ze tijdens haar studie haar liefde voor de sportschool ontdekte, voelde Monica zich aangetrokken tot krachttraining, wat haar enorm hielp tijdens stressvolle tijden als student. Ze schreef voor een populaire studentensite, en ontwikkelde haar vaardigheden als auteur en schreef dan ook regelmatig trending stukken. Ze vindt het geweldig dat ze haar liefde voor schrijven kan combineren met haar passie voor de sportschool. In haar vrije tijd houdt Monica van koken, nieuwe restaurants uitproberen met vrienden en nieuwe wandelpaden verkennen.