Training

Borst, Schouders en Triceps Workout | Home Workout

Voor deze push workout heb je maar één ding nodig: stoelen! Met slechts twee stoelen kun je zowel je borst, schouders als triceps trainen. Zorg ervoor dat je goed opwarmt voordat je aan deze workout begint om blessures te voorkomen.

De workout bestaat in totaal uit 5 verschillende oefeningen. Je kunt het aantal sets afstemmen op jouw eigen behoefte. Om de workout zwaarder te maken kun je de oefening bij het excentrieke gedeelte (het zakken, loslaten) vertragen. Je spieren zullen hierdoor langer onder spanning staan. Bekijk de workout hier of spring gelijk naar alle oefeningen.

Workout: 3/5 sets |

1. Push ups tussen de stoelen | 12/15 reps (00:27)

2. Decline Push up | 12/15 reps (01:58)

3. Dips | 12/15 reps (02:26)

4. Overhead press | 12/15 reps (03:50)

5. Shrugs | 15/ 20 reps (05:15

Bekijk ook deze home workouts:

Beste Home Workouts | Door onze atleten gekozen

Training

Beste Home Workouts | Door onze atleten gekozen

2020-06-25 14:00:54van Isaac Syred

15 minuten Dumbbell Workout | Home Workout met Tom Tuning

Training

15 minuten Dumbbell Workout | Home Workout met Tom Tuning

2021-01-11 06:00:47van Myprotein

10 Minuten Chest Workout voor Thuis | Push Up Workout met Stan Browney

Training

10 Minuten Chest Workout voor Thuis | Push Up Workout met Stan Browney

2021-02-13 14:00:31van Myprotein



Myprotein

Myprotein

Schrijver en Expert