Borst, Schouders en Triceps Workout | Home Workout

Schrijver en Expert3 jaar Ago

Voor deze push workout heb je maar één ding nodig: stoelen! Met slechts twee stoelen kun je zowel je borst, schouders als triceps trainen. Zorg ervoor dat je goed opwarmt voordat je aan deze workout begint om blessures te voorkomen.

De workout bestaat in totaal uit 5 verschillende oefeningen. Je kunt het aantal sets afstemmen op jouw eigen behoefte. Om de workout zwaarder te maken kun je de oefening bij het excentrieke gedeelte (het zakken, loslaten) vertragen. Je spieren zullen hierdoor langer onder spanning staan. Bekijk de workout hier of spring gelijk naar alle oefeningen.

https://www.youtube.com/watch?v=KIl_Gb24qB8

Workout: 3/5 sets |

1. Push ups tussen de stoelen | 12/15 reps (00:27)

2. Decline Push up | 12/15 reps (01:58)

3. Dips | 12/15 reps (02:26)

4. Overhead press | 12/15 reps (03:50)

5. Shrugs | 15/ 20 reps (05:15)

Schrijver en Expert

ounded around a kitchen table in 2004, Myprotein’s vision has always been to revolutionise how we power movement. In 2011 Myprotein became part of the THG family, and by 2016 we proudly claimed the title of the world’s leading online sports nutrition brand. Over the last 20 years, we’ve created game-changing supplements like Clear Whey and Dry Scoop Pre-Workout and launched new brands tailored to your needs including MP, Myvitamins, Myvegan and MyPRO. We exist to break boundaries. To help you cut through the noise in the fitness industry and get down to the information you can trust. Our blog features articles from trusted PT’s, nutritionists and dieticians with tons of experience in the industry. We listen to what topics you’re interested in, and dip into our pool of experts to give you information you can trust.