Training

De Warming up van Myprotein Ambassadeur en Personal Trainer Souroush Moosavi | Video

De Warming up van Souroush Moosavi

Myprotein ambassadeur en Personal Trainer Souroush Moosavi laat zijn warming up zien. Een goede warming up is belangrijk voor de doorbloeding van je spieren en om je gewrichten los te maken. Dit helpt om blessures te voorkomen, belangrijk dus.

Souroush begint normaal altijd met compound oefeningen als warming-up, afhankelijk van de spiergroep die hij gaat trainen die dag.

“Meestal pak ik bij mijn borst de fly, heel licht en 20 reps, en de dumbbell press, ook heel licht en 20 reps. Dat herhaal ik twee keer. Dit zorgt voor rek op de spier, en voor het opwarmen van je gewrichten”, zegt Souroush over het opwarmen van je borstspieren.

“Met mijn rug pak ik meestal een lat-pulldown en een bent-over row en voor mij benen pak ik meestal wat jumping squats voor explosiviteit en gewoon een squat met barbell, om zo het maximale eruit te halen als ik volop ga trainen.”

Cardio voor krachttraining heeft weinig zin volgens Souroush: “Je kunt cardio voor krachttraining eventueel wel doen om je longinhoud te vergroten. Als je een conditionele workout gaat doen, zoals een HiiT-training, dan is cardio wel goed om je hartslag te verhogen. Kies dan wel voor een vorm van interval tijdens de cardio.”

Je kunt een warming-up ook gebruiken om de goede vorm van een oefening te pakken te krijgen. Volgens Souroush kunnen een paar lichte setjes van een oefening ervoor zorgen dat je de vorm goed te pakken hebt en dus de oefening minder snel fout uitvoert.

Lees in dit artikel meer over het belang  van een goede warming-up.

De warming up:

Training artikelen blog workout videos myprotein



Sjoerd Wopereis

Sjoerd Wopereis

Schrijver en Expert

Eindredacteur van The Zone. Student. Fitness enthousiast. Schrijft en vertaalt interviews, artikelen en recepten.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier