0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Afvallen

Vegan power vinden | Josh’s Fitness Journey

Het kan maar al te gemakkelijk zijn om je dieet op te geven slechte gewoonten aan te nemen als je een druk leven hebt. Dit merkte Josh na zijn periode op de universiteit en het krijgen van een kantoorbaan.

Nadat hij zijn rugby shape langzaam had zien wegglijden, probeerde hij een plantaardig dieet te volgen. Helaas betekende dit niet dat alle ongezonde gewoonten over waren – zoals velen zullen weten vergt dit meer dan alleen vlees, vis en melk uit je dieet te halen.

Omdat hij het gevoel had dat zijn nieuwe regime hem nergens bracht, sloot Josh zich aan bij een paar anderen van het Myprotein-kantoor voor een fitnessuitdaging waarbij zijn dieet en training strikt zouden worden gevolgd en zij tot het uiterste zouden worden gepusht door personal trainers bij Hale Country Club en voedingsdeskundigen van Kettlebell Kitchen.

Bezorgd dat, net als Josh, je dieet niet alles is waar je op gehoopt had? Ontdek hoe hij omging met de hoogtepunten en dieptepunten van het slopende voedings- en trainingsprogramma..

Waarom ben je deze uitdaging aangegaan?

Voordat de uitdaging zelfs begon, had ik eerder in het jaar al een plantaardig dieet aangenomen – ik besloot om Veganuary aan het begin van het jaar te doen en was vanaf dat punt verder gegaan. Ik las dat het adopteren van een veganistisch dieet zou kunnen helpen bij het afvallen. Dit sprak mij aan omdat ik niet alleen om ethische redenen vegan wilde worden, maar ook voor de fysieke voordelen waar ik over gehoord had.

In de 9 maanden dat ik veganist was, besefte ik dat het eten van een plantaardig dieet niet automatisch betekende dat ik zou afvallen. Dus ik zag de uitdaging als een goede kans om op een duurzame manier af te vallen door te leren betere levenskeuzes te maken en weer goed te gaan trainen.

Voordat ik aan deze fitness journey begon, speelde ik al 15 jaar rugby, maar nadat ik ongeveer een jaar geleden bij Myprotein begon te werken, trainde ik niet op dezelfde manier bij de rugby of in de sportschool, terwijl ik me aan het kantoorleven aanpaste. Het was een geweldige kans om weer goed te gaan trainen en dagelijks de producten te gebruiken waarmee ik ook werk.

Van deze uitdaging hoopte ik  10-15 kg in gewicht te verliezen gedurende de 12 weken omdat ik in de loop van het jaar tussen de 8-10 kg was aangekomen door slechte voedingskeuzes en gebrek aan beweging – ik had namelijk niet regelmatig en intens genoegd getraind.

Ik wilde meer zelfvertrouwen hebben aan het einde van de uitdaging en ook weer rugby gaan spelen. Dit betekende dat ik veel fitter moest zijn dan ik aan het begin van de 12 weken was, nu ik het gevoel had dat ik niet goed kon spelen vanwege mijn fysieke toestand.

Vertel ons over je 12 weken

Aan het begin van de 12 weken vond ik het vrij eng om terug te gaan naar de sportschool en volledig in een trainingsprogramma te gaan. Ik was uit vorm en kon niet op hetzelfde niveau in de sportschool presteren als toen ik op de universiteit zat. Dit was frustrerend en aanvankelijk demotiverend, maar met de hulp van mijn PT Jamie wist ik dat ik snel verbeteringen kon maken.

Tijdens de laatste twee weken vond ik het moeilijk om meer gewicht te verliezen – dit was frustrerend omdat ik vasthield aan het dieet en het trainingsprogramma. Als gevolg daarvan begon ik harder te trainen en werd ik nog strenger met mijn voeding.

De training gedurende de 12 weken werd veel gemakkelijker toen ik terugkeerde naar de gewoonte om naar de sportschool te gaan. Ik begon veel meer cardio te doen in de sportschool dan ik eerder deed, nu ik er vroeger een hekel aan had, maar dankzij mijn PT Jamie wist ik dat het cruciaal was. De voedingskant was moeilijker omdat ik dacht dat een cheat-maaltijd of -snack niet al te veel verschil zou maken – Jamie schreeuwde tegen me toen ik hem dit vertelde!

Ik begon fysieke vooruitgang te zien na 3 tot 4 weken en daarna opnieuw na 9 tot 10 weken – dit is wanneer mijn vrienden, familie en collega’s een grote verandering begonnen te zien.

Ik begon echt een verandering in mijn mentale vooruitgang te voelen na 2 weken toen ik merkte dat ik niet langer naar voedsel hunkerde en dat het vasthouden aan de maaltijden die door Kettlebell Kitchen werden gegeven, gemakkelijker werd.

Was er iets waar je door verrast was?

Ik was verbaasd over hoe slecht ik aan het begin was. Ik besefte niet hoeveel gewicht ik de afgelopen 12 maanden was aangekomen met het hebben van een zittende levensstijl en het effect hiervan op mijn training en trainingsmogelijkheden. Ik was veel zwakker en minder fit dan ik was voordat ik aan het werk ging. De eerste weken waren hierdoor erg lastig.

De gecontroleerde maaltijden waren aanvankelijk moeilijk om me aan aan te passen – dit is was een valkuil toen ik eerder probeerde af te vallen. Het was lastig om aanbiedingen van eten af ​​te wijzen of om met vrienden uit eten te gaan.

Wat was je moeilijkste moment en je grootste verleiding? Hoe heb je dit overwonnen?

Een van de grootste verleidingen die ik in de afgelopen 12 weken had, was nee zeggen tegen eten en uitgaan in het weekend. Het was niet moeilijk om streng vol te houden aan mijn dieet, maar in het weekend was dit wel een stuk lastiger met vrienden en familie.

Ik vond het frustrerend dat ik deze dingen niet kon doen omdat deze beperkingen een impact hadden op mijn sociale leven, hoewel het na de concrete deadline van 12 weken makkelijker was om aan vast te houden. Het was ook fijn dat andere mensen op het werk dezelfde emotionele en fysieke problemen doormaakten, waardoor je altijd met iemand kon praten om steun te ondervinden.

Een ander moeilijk moment was niet te veel eten op mijn verjaardag, dat was twee weken nadat ik was begonnen. Ik besefte dat ik mijn verjaardag niet écht kon vieren omdat het zo vroeg in de fitness journey was en ik ervoor moest zorgen dat ik de eerste weken op schema zou blijven.

Ik ging zelfs naar de sportschool en trainde op mijn verjaardag.

Wat hield je gemotiveerd?

Het bijhouden van mijn gewicht in de sportschool en het zien van de geleidelijke voortgang van het verliezen van gewicht heeft me echt geholpen om gemotiveerd te blijven.

Trainen met andere mensen tijdens de uitdaging en groepslessen doen op vrijdagochtend met de hele groep, hielp me ook om door te gaan met mijn training.

Trainen met mijn PT Jamie was ook een flinke duw in de goede richting en dat hielp me op de juiste koers. Ik wilde er ook niet dik uitzien als mijn foto’s omhoog gingen op de Myprotein-website, dus dat hield me ook zeker op de been.

Wat heb je geleerd van deze fitness journey?

Ik heb geleerd om een ​​meer gebalanceerde levensstijl en dieet te volgen. Het gaat om kiezen voor duurzame levensstijlkeuzes of het nu gaat om voeding of lichaamsbeweging, wat een enorme impact heeft gehad op mijn resultaten.

Je moet regelmatig trainen en consequent eten. Ik realiseerde me dat ik mijn calorie-inname niet drastisch hoefde te verlagen, omdat dit alleen zou eindigen bij vreetbuien vanwege de honger. Door hard te trainen en beter voedsel te eten, merkte ik dat ik minder honger had en af ​​en toe een heerlijke snack kon hebben.

Wat zijn de meest opvallende veranderingen die je hebt ervaren?

De meest opvallende fysieke verandering is dat ik nu een uur kan rennen zonder te stoppen, terwijl ik daarvoor nooit meer dan 20 minuten op de loopband had gestaan..

Mentaal heb ik veel meer zelfvertrouwen in mijn lichaam en mijn uiterlijk, het dragen van strakkere kleding dan ik eerder in het jaar had gedaan.

Waar ben je het meest trots op?

Ik kon niet uit één ding kiezen, maar dit zijn de drie waar ik het meest trots op ben:
• Het kunnen dragen van kleding die ik niet kon dragen vóór de 12 weken
• Vasthouden aan het dieet en meer bewegen dan ooit tevoren tijdens dit dieet
• Gewichtsverlies van 18 kg.

Neem je een van deze veranderingen mee in je levensstijl?

Ik ga 4-5 keer per week trainen in de sportschool om mijn conditie te houden. Ik zal ook doorgaan met het verbeteren van mijn dieet met Myprotein-producten omdat het me helpt de hoeveelheid calorieën die ik eet te beheersen en me ervan weerhoudt te snacken aan slecht voedsel. Het helpt me ook om voldoende eiwitten in mijn dieet binnen te krijgen om zo spieren op te bouwen.

Welk advies zou je anderen geven die aan deze reis beginnen?

Probeer een begin en einde in je fitness journey op te bouwen, zodat je iets hebt om naartoe te werken in plaats van een eindeloze reis voor je te hebben. Dit kan een lengte van tijd, hoeveelheid gewicht of een fysieke uitdaging zijn, maar het hebben van een einddoel is absoluut belangrijk.



Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Schrijver en Expert

Evangeline heeft al vanaf jonge leeftijd deelgenomen aan competitieve sporten." Als gekwalificeerde RYA Dinghy Instructor begrijpt ze het belang van goede voeding voor extreme en duursporten, met name door haar ervaring in Team GBR Squads en het aanmoedigen en coachen van haar eerste universiteitsteam.

In haar vrije tijd houdt Evangeline van hardlopen - vooral van marathons. In de weekenden zul je merken dat ze watersporten doet of op een heuvel wandelt. Haar avonden besteden ze aan een HIIT-sessie of squats in de sportschool voordat ze pittig gaat eten met een ton groenten - yum!

Lees hier meer over Evie's ervaring.