Hoevaak eet je gedurende de dag? De gemiddelde persoon eet 3 maaltijden per dag en doorgaans is het dezelfde routine: ontbijt in de ochtend als ze opstaan, lunch in de middag zo rond 12 a 2 uur of als het pauze is op school of op het werk, en avondeten als ze thuiskomen in de namiddag zo rond 5 a 7 uur 's avonds.
Dit is het typische regime voor 90% van de mensen die in de Verenigde Staten wonen, aangezien we gedurende de hele dag voedsel tot onze beschikking hebben om onszelf mee te verwennen. Als het echter op gezondheid en fitness aankomt, heeft iemand gaandeweg een keer de dieet mythe bedacht dat laat op de avond eten slecht voor je is. Om die vraag te beantwoorden, is laat op de avond eten slecht voor je?: Nee. Laat op de avond eten is niet slecht voor je en het heeft geen andere effecten dan op een eerder moment van de dag eten.
Wanneer je eet gedurende dag is volledig persoonlijk aan jou dagelijkse routine. Sommige mensen ontbijten terwijl anderen dat niet doen. Sommigen van ons eten hun avondeten rond 5 a 6 uur 's avonds en anderen eten hun avondeten misschien pas tegen 11 uur 's avonds of zelfs na middernacht in verband met andere dagelijkse verplichtingen. Als het er echter op aankomt of het 'goed' of 'slecht' is, is er geen juist antwoord. Het is noch goed noch slecht om laat op de avond te eten.
Calorieën Begrijpen
Als het op gewicht aankomt, ons gewicht en vet niveau wordt hoofdzakelijk gecontroleerd door één dominante factor: Calorieën.
Calorieën werken op 2 manieren. We nemen calorieën tot ons of consumeren eten en we verbranden ook calorieën of gebruiken/verbruiken energie gedurende de dag. Elk voedsel heeft een "vaststaande" hoeveelheid calorieën en dagelijkse activiteit werkt hetzelfde. Dus wanneer je eet voorzie je het lichaam van calorieën of energie om te kunnen blijven functioneren. Als je een maaltijd van 500 calorieën eet en je daarna gaat trainen en 500 calorieën verbrandt, geloven we dat de voorgaande maaltijd ons niet zwaarder maakt. Als we echter 500 calorieën laat op de avond eten terwijl we dezelfde 500 calorieën eerder op de dag verbranden, zitten we nog steeds in de zelfde situatie van 500 calorieën geconsumeerd en 500 calorieën verbrand, wat resulteert in een netto overschot van 0 calorieën.
Het tijdstip waarop we eten correleert niet met gewichtstoename. In feite raad ik laat op de avond eten voor veel mensen aan, vanwege het simpele feit dat je een hogere kans hebt om de volgende ochtend uitgehongerd wakker te worden als je niet 's avonds laat eet en met een hongergevoel naar bed gaat, wat een verwoesting kan aanrichten op je dieet en waardoor je meer kunt gaan eten dan normaal.
Eten of Niet Eten?
Sommige mensen hebben door hun dagelijkse routine niet de mogelijkheid om 's ochtends of in de middag naar de sportschool te gaan, in plaats daarvan zijn ze gedwongen om 's avonds laat te gaan. Als jij één van die mensen bent die tegen 9 a 11 uur 's avonds thuis komt na een training en denkt dat dan nog eten nadelig is sta je je eigen trainingssucces in de weg.
Als je naar de sportschool bent geweest en hebt gesport dan heeft je lichaam voedingsstoffen nodig, voornamelijk proteïne en koolhydraten voor spierherstel, groei en reparatie. Daarom, is het van essentieel belang dat je ervoor zorgt dat je een maaltijd eet laat op de avond om ervoor te zorgen dat je lichaam de benodigde voedingsstoffen krijgt voor herstel. Als je de houding aanneemt dat je niet laat op de avond gaat eten omdat je een keer hebt gehoord dat het slecht voor je is en vervolgens naar bed gaat, betekend het dat je 6 a 8 uur zonder voedsel zou doorbrengen. Dit zal zeker je lichaam's capaciteit om zich effectief te herstellen aantasten.
Als je laat op de avond traint, zorg er dan voor dat je eet voordat je naar bed gaat! Anders gaat er een heleboel hard werk verloren als je probeert spiermassa aan te komen.
Als je probeert vet te verliezen is het nog steeds belangrijk om te eten, wees je echter bewust van wat je eet en de hoeveelheid calorieën die je consumeert. Onthoud dat je om vet te verliezen in een calorietekort moet zitten, dus ga geen maaltijd van 1500 calorieën verorberen als je maar 1000 calorieën hebt verbrand! Als je 1000 calorieën hebt verbrand probeer dan of je het op een maaltijd van 500 a 750 calorieën red.
Bericht Om Mee Naar Huis te Nemen
Laat op de avond eten is noch slecht noch goed. Het is simpelweg een voorkeur voor wanneer je kunt eten. Dus, om de volgende vraag te beantwoorden, wat zou je moeten eten? Bij voorkeur iets dat veel proteïne en weinig suikers bevat om gemakkelijk te kunnen worden verteert gedurende de nacht.
Er zit geen verschil in effect op het lichaam tussen om 5 uur of 10 uur 's avonds eten, eet wanneer je de tijd hebt.
