Probeer je je dieet op het goede spoor te houden? Maar wil je na het avondeten heerlijke ijsjes kunnen eten? Dit gezonde ijs recept is dan misschien wel hét antwoord voor jou.
Voordat je jezelf gek maakt met de gedachte urenlang zelfgemaakt ijs te moeten maken: dit gezonde ijs recept is super eenvoudig te maken. Het is een ijs recept met weinig suiker, perfect voor als je aan het afvallen bent.
Pindakaas is een geweldige toevoeging aan elk dessert omdat het je een flinke dosis eiwitten en gezonde vetten geeft. Lees snel verder om te bekijken hoe je dit geweldige recept maakt.
Voor: 4 personen
https://youtu.be/evjiMtk45kE
Ingrediënten:
• 4 bananen • 2 eetlepels. Natuurlijke Peanut Butter • Melk • 2 eetlepels chocoladeschilfers (optioneel)
Methode:
1. Bedek een bakplaat met vetvrij papier. Snijd de bananen en plaats ze gelijkmatig over de schaal.
2. Plaats de bakplaat gedurende 2-3 uur in de vriezer of totdat deze volledig is ingevroren.
3. Haal de banaan uit de vriezer en leg in een mixer.
4. Voeg de pindakaas en een scheutje melk toe en mix tot het romig is.
5. Serveer door de ijs eenvoudig in een kom te scheppen en geniet ervan! Je kunt er chocolaatjes over strooien, of wat Sugar Free Syrup voor extra smaak.
Genoten van dit gezonde recept? Probeer deze recepten ook:
Voedingswaarde informatie
| Calorieën | 203 |
|---|---|
| Totaal vet | 6g |
| Totaal koolhydraten | 36g |
| Eiwit | 4g |
Evangeline heeft al vanaf jonge leeftijd deelgenomen aan competitieve sporten." Als gekwalificeerde RYA Dinghy Instructor begrijpt ze het belang van goede voeding voor extreme en duursporten, met name door haar ervaring in Team GBR Squads en het aanmoedigen en coachen van haar eerste universiteitsteam.
In haar vrije tijd houdt Evangeline van hardlopen - vooral van marathons. In de weekenden zul je merken dat ze watersporten doet of op een heuvel wandelt. Haar avonden besteden ze aan een HIIT-sessie of squats in de sportschool voordat ze pittig gaat eten met een ton groenten - yum!
Lees hier meer over Evie's ervaring.
