Ga door naar belangrijkste inhoud
Supplementen

Micronutriënten: voedingsstoffen die je immuniteit ondersteunen

Micronutriënten: voedingsstoffen die je immuniteit ondersteunen
Myprotein
Schrijver en Expert2 jaar Ago
Bekijk het profiel van Myprotein
Door: Katie Lambert.

Ken jij de micronutriënten van de macronutriënten die je binnenkrijgt? Velen van ons niet, maar beide zijn essentieel om je lichaam gezond te houden, vooral als het gaat om immuniteit. Hier is onze gids voor de belangrijkste micronutriënten en hoe je ze in je dieet kunt opnemen.

Wat zijn micronutriënten en macronutriënten?

Macronutriënten verwijzen naar de voedingsstoffen die ons lichaam in grote hoeveelheden nodig heeft om energie te krijgen. Deze omvatten eiwitten, vetten en koolhydraten. Wat betreft micronutriënten, dit zijn de essentiële vitamines en mineralen die ons lichaam nodig heeft, maar in kleinere hoeveelheden.

Micronutriënten zijn van cruciaal belang als het gaat om belangrijke functies in het lichaam, waaronder orgaanfunctie, botontwikkeling en immuungezondheid. Velen van ons hebben moeite om de aanbevolen hoeveelheden van bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen, en dat is waar supplementen kunnen helpen.

Welke micronutriënten ondersteunen de immuniteit?

Vitamine A

Skin

Vitamine A is vooral bekend om zijn bijdrage aan de gezondheid van het oog, (1) maar deze voedingsstof is ook essentieel voor de immuniteit. (2) Onderzoek toont aan dat onze immuunorganen een constante inname van vitamine A nodig hebben om effectief te kunnen functioneren, (3) waardoor het een essentiële aanvulling is op je dagelijkse routine.

Vitamine C

De meesten van ons associëren vitamine C met immuniteit, maar waarom is het zo belangrijk? Vitamine C ondersteunt de cellulaire respons op pathogenen en beschermt onze cellen tegen oxidatieve schade. (4) Deze vitamine draagt ​​ook bij aan de opname van ijzer, (5) een andere essentiële micronutriënt voor immuniteit.

Vitamine D

Algemeen bekend als de 'zonnevitamine', omdat het van nature wordt geproduceerd wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht, staat vitamine D grotendeels bekend om het behoud van gezonde botten en tanden. (6) Vitamine D speelt ook een belangrijke rol in het immuunsysteem. (7) Tijdens winterperiodes waarin we niet veel zonlicht zien, kunnen supplementen helpen om de vitamine D-inname te verhogen.

Zink

Eindelijk komen we aan bij zink, een mineraal dat ongelooflijk belangrijk is voor ons interne en externe welzijn. Zink draagt ​​bij aan onze immuniteit door de celfunctie te behouden (9), terwijl het ook gezond haar bevordert (10) en de cognitieve functie ondersteunt. (11) Het kan lastig zijn om voldoende zink in je dieet te krijgen, maar een manier om ervoor te zorgen dat je de juiste hoeveelheid binnenkrijgt, is met onze zinktabletten, die ook 75% van de aanbevolen inname van vitamine C bevatten.

Multivitamine Gummies

Probeer Multivitamine Gummies voor een heerlijke manier om de inname van meer dan 10 micronutriënten te verhogen. Deze gummies met aardbeiensmaak bevatten vitamine D en A om de immuunfunctie te ondersteunen (2, 7) en biotine om gezond haar en een gezonde huid te bevorderen.(12)

Vond je dit artikel interessant?
  1. Vitamine A draagt bij tot het behoud van een normaal gezichtsvermogen.
  2. Vitamine A draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863
  4. Vitamine C helpt de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.
  5. Vitamine A draagt bij aan de opname van ijzer.
  6. Vitamine D helpt bij het behoud van gezonde botten en tanden.
  7. Vitamine D helpt de normale werking van uw immuunsysteem te ondersteunen.
  8. IJzer draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid en moeheid.
  9. Zink helpt cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.
  10. Zink draagt bij tot de instandhouding van een normale huid, haar en nagels.
  11. Zink draagt bij tot een normale cognitieve functie.
  12. Biotine onderhoudt normaal haar en huid.
Myprotein
Schrijver en Expert
Bekijk het profiel van Myprotein
ounded around a kitchen table in 2004, Myprotein’s vision has always been to revolutionise how we power movement. In 2011 Myprotein became part of the THG family, and by 2016 we proudly claimed the title of the world’s leading online sports nutrition brand. Over the last 20 years, we’ve created game-changing supplements like Clear Whey and Dry Scoop Pre-Workout and launched new brands tailored to your needs including MP, Myvitamins, Myvegan and MyPRO. We exist to break boundaries. To help you cut through the noise in the fitness industry and get down to the information you can trust. Our blog features articles from trusted PT’s, nutritionists and dieticians with tons of experience in the industry. We listen to what topics you’re interested in, and dip into our pool of experts to give you information you can trust.
myprotein