Gratis bezorging vanaf €45 5% Extra Korting + Gratis Shaker | Nieuwe Klanten Download de App Voor Extra 5% Korting Verdien Samen €40 Krediet
LAATSTE KANS: €5 KORTING VANAF €60 OF €10 KORTING VANAF €90
15% KORTING OP ALLES MET CODE: MEER
EXTRA 5% KORTING VIA DE APP | EINDIGT IN...
DAG
:
UUR
:
MINUTEN
:
SECONDEN
TRAINING

5 Minuten Full Body Foam Roller Routine | Workout Tips

Myprotein
Published: 31-07-2021 Door
Schrijver en Expert

Foam rollen is een van de meest onderbenutte tools voor het herstel van je spieren.

Het liefste wil je na een zware workout die eiwitshake naar binnen werken en lekker thuis op de bank chillen. Er is dan ook échte discipline en toewijding voor nodig om ná je training nog met een foam roller aan de slag te gaan.

Foam rollen zorgt ervoor dat je spieren loskomen. Dat werkt zo: knopen en stijfheid in de spieren worden tegengegaan door druk uit te oefenenen op deze plekken. Lees hier alles over foam rollen:

In de onderstaande Full Body Foam Roller Routine nemen Fit & Flex ons mee door maar liefst 15 verschillende oefeningen. Benieuwd? Bekijk de video hier of spring gelijk naar alle oefeningen.

https://www.youtube.com/watch?v=DUSAb7cQsA8&t=22s

Full Body Foam Roller Routine:

Oefening 1 – Rechter Kuit (00:11)

Oefening 2 – Rechter Hamstrings (00:38)

Oefening 3 – Rechterdijbeen (00:54)

Oefening 4 – Rechter Quadriceps (01:09)

Oefening 5 – Rechter Adductoren (01:26)

Oefening 6 – Linker Adductoren (01:50)

Oefening 7 – Linker Quadriceps (02:00)

Oefening 8 – Linkerdijbeen (02:24)

Oefening 9 – Linker Hamstrings (02:38)

Oefening 10 – Linker Kuit (02:50)

Oefening 11 – Billen (03:16)

Oefening 12 – Onderrug (03:57)

Oefening 13 – Middenrug (04:20)

Oefening 14 – Schouderbladen (04:42)

Oefening 15 – Nek (05:02)

€32,00‎
Vond je dit interessant? 

BEKIJK DIT OOK:

Myprotein
Myprotein Schrijver en Expert
Founded in 2004, Myprotein has a long history of fuelling people’s fitness journeys. As the UK and Europe's number one sports nutrition brand*, our mission is to provide you with reliable, evidence-based information, and our blog features articles from a trusted network of experts across fitness, nutrition and wellness. * According to: Euromonitor International Limited; Consumer Health 2025 edition, retail value sales (RSP), all retail channels, 2024 data.

Gerelateerde berichten