Tabata wordt met de dag populairder als HIIT-training variant. En dat is niet verwonderlijk.
We hebben het namelijk alsmaar drukker. We werken, onderhouden een sociaal leven en willen ook nog wat tijd voor onszelf. In die drukke dagen willen we bovendien ook nog een sportsessie inpassen.
Soms lukt het echter niet om dik een uur in de sportschool te staan als je nog veertig andere dingen op je to-do lijst hebt staan. Tabata is ontworpen door Dr. Izumi Tabata. Het idee er achter is dat je 20 seconden een oefening op volle kracht doet en vervolgens 10 seconden rust neemt. Op die manier krijg je in een korte periode enorm veel gedaan. Ideaal voor onze drukke levens. Lees hier meer over Tabata.
Bekijk hier de 5 minuten Tabata workout van Larissa of spring gelijk naar de oefeningen.
https://www.youtube.com/watch?v=HXcS_K2429o
Workout: 1 set
20 seconden Jumping Lunges | (00:18) 10 seconden rust
20 seconden High-Low Plank | (00:42) 10 seconden rust
BEKIJK DIT OOK:
Wat is Tabata training?
Tabata vs HIIT | Wat is beter voor gewichtsverlies?
Tabata-trainingsschema | Afvallen met Tabata
