Training

5 mentale voordelen van yoga

Yoga is fantastisch als je sterkere buikspieren en balans wilt opbouwen en zo wilt bijdragen aan de kwaliteit van je krachttraining. Maar de voordelen van het vinden van je flow houden hier niet op. Yoga heeft ook tal van voordelen voor je mentale gezondheid. Vooral als het gaat om het beheersen van angst, is yoga net zo goed een training voor je geest als voor je lichaam.

Dus als je nieuwsgierig bent naar de vele voordelen van yoga voor de hersenen, dan zijn we hier om je alles te vertellen.

1. Vertrouwen

Yoga vereist dat je echt voortbouwt op je balans en coördinatie. En als je eenmaal een nieuwe pose hebt gedaan, voel je steeds meer zelfvertrouwen. Vooral omdat yoga gericht is op kracht, is het beheersen van verschillende houdingen ongelooflijk krachtig voor je zelfvertrouwen.

Yoga is daarbij uitsluitend afhankelijk van jouw capaciteiten en jouw toewijding, niemand anders. Dus je zou je zeker goed moeten voelen als je eenmaal een oefening hebt voltooid.

2. Moedigt reflectie aan

Yoga is alleen jij, je lichaam en heel veel zen. Tijdens een yogasessie moedigt de typische ontspannen, kalme, rustige sfeer je aan tot zelfreflectie. Of dat nu een reflectie is op de dag die je net hebt gehad, wat er gaat komen, of een ruzie die je had met een geliefde, je bent in staat om erover na te denken en je gevoelens te achterhalen.

En als je dat doet in een rustige omgeving met alleen jij en je lichaam, zal het kalme reflectie mogelijk maken, in plaats van paniekerig, overmatig nadenken door angst.

3. Slaap

Yoga voor het slapengaan kan de slaap enorm helpen. Het bereidt zowel je geest als je lichaam voor op slaap door de dagelijkse sleur uit je hoofd te halen. Hoe meer je de gewoonte krijgt van een snelle yogasessie voordat je naar bed gaat, hoe meer het een signaal voor je lichaam zal worden dat het tijd is om te slapen, en hoe minder schapen je hoeft te tellen.

We hoeven je niet te vertellen waarom slaap van onschatbare waarde is voor de mentale gezondheid, een goede nachtrust doet wonderen.

4. Mindfulness

Vooral in de moderne wereld is het veel te gemakkelijk om constant te denken aan wat er gaat gebeuren, of stil te staan ​​bij wat er in het verleden is gebeurd. Yoga dwingt je om te stoppen en helemaal in het moment te zijn, denkend aan hoe je je lichaam beweegt en wat je precies op dat moment doet.

Je bewust zijn van wat er op dit moment gebeurt, is enorm nuttig bij het verminderen van angst, omdat je niet langer aan alles denkt wat mogelijk mis kan gaan in je leven. Yoga is de perfecte manier om met mindfulness te beginnen.

5. Mentale organisatie

Een half uur yogabeoefening geeft je de tijd om je gedachten op een rustige, gecontroleerde manier te ordenen. Een goede bedenktijd op deze manier kan de schijn van alle problemen waarmee je in je leven wordt geconfronteerd, verminderen. Gebruik het om je gedachten te ordenen en je hoofd leeg te maken terwijl je je lichaam beweegt.

We denken dat je je helderder dan ooit zult voelen.

Bericht om mee naar huis te nemen

We hopen dat we je hebben overtuigd om op zijn minst te proberen een yogi te worden en van deze voordelen voor de mentale gezondheid te profiteren. Bij yoga draait alles om kalmte, sereniteit en bewustzijn, en al deze dingen zijn essentieel bij het verminderen van stress en angst.

Als je kampt met psychische problemen, neem dan contact op met een professional en zoek hulp.

Genoten van dit artikel over yoga?

LEES DIT OOK:

10 basisyoga-oefeningen voor beginners | Yoga made easy

Training

10 basisyoga-oefeningen voor beginners | Yoga made easy

2020-07-25 06:00:41van Myprotein

Yoga voor minder stress | Ontspanningstechnieken

Training

Yoga voor minder stress | Ontspanningstechnieken

2021-04-26 10:30:50van Evangeline Howarth

Yoga v.s Pilates - Wat Is Het Verschil?

Training

Yoga v.s Pilates - Wat Is Het Verschil?

2019-12-14 06:00:01van Evangeline Howarth


Healthline. (2017). 13 Benefits of Yoga That Are Supported by Science. Retrieved from Healthline: https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-yoga



Monica Green

Monica Green

Schrijver en Expert

Monica komt oorspronkelijk uit het zuiden van Londen en studeerde af aan de Universiteit van Leeds met een graad in filosofie. Nadat ze tijdens haar studie haar liefde voor de sportschool ontdekte, voelde Monica zich aangetrokken tot krachttraining, wat haar enorm hielp tijdens stressvolle tijden als student. Ze schreef voor een populaire studentensite, en ontwikkelde haar vaardigheden als auteur en schreef dan ook regelmatig trending stukken. Ze vindt het geweldig dat ze haar liefde voor schrijven kan combineren met haar passie voor de sportschool. In haar vrije tijd houdt Monica van koken, nieuwe restaurants uitproberen met vrienden en nieuwe wandelpaden verkennen.