Training

5 voordelen van yoga en waarom jij yoga moet doen

Waarom jij Yoga moet doen!

Yoga, voor de ene is het heilig, de andere ziet het als een hype en sommigen hebben totaal geen idee wat het nut ervan kan zijn. In dit artikel licht ik de bewezen voordelen toe zodat je meteen weet waarom jij het ook moet doen, of op z’n minst eens proberen!


Voordelen van Yoga…

1. Vermindert stress Yoga wordt doorgaans op kalme muziek beoefend om jou volledig tot rust te brengen. Bovendien zijn de beweging en poses ook ontspannend, hoewel ze niet altijd even makkelijk zijn. Toch voelen mensen zich na een yogasessie doorgaans zen en vol hernieuwde energie. Dat heeft een positieve invloed op de dagelijkse stress.

2. Verbetert de slaapkwaliteit Aansluitend bij het eerste punt, verbetert yoga ook onze slaap(kwaliteit), vooral wanneer we dit ’s avonds doen. De reden is een beetje dezelfde, het werkt ontspannend en brengt ons lichaam en onze geest tot rust, waardoor je makkelijker slaapt en doorheen de nacht ook beter zal rusten.

3. Versterkt jouw evenwicht Door de uitdagende poses en bewegingen, zal jouw evenwicht / balans op de proef gesteld worden. Door yoga te beoefenen zal dit verbeteren en dat helpt je ook bij andere oefeningen zoals Squats. Het is dus een interessant voordeel, ook voor de stoere krachtpatsers.

4. Het maakt je flexibeler Door het stretchen en het aannemen van bepaalde posities zal jouw flexibiliteit er ook op vooruitgaan. Dat is sowieso handig, maar ook voor krachttraining is dat mooi meegenomen.

5. Het traint jouw spieren
Yoga traint ook jouw spieren en vormspanning. Nee, je zal er geen bodybuilder door worden met een indrukwekkende spiermassa, maar het kan je wel helpen om je spieren beter te kunnen aanspreken. De zogenaamde mind-muscle connection. Het kan dus ook helpen bij jouw krachttraining.


Yoga

5 mythes rond yoga doorbroken

1. Yoga is voor vrouwen Nee hoor. Hoewel de meerderheid inderdaad vrouwen zijn, doen ook steeds meer mannen aan yoga. De vrouwen zullen je niet raar bekijken en andere mannen zijn stiekem jaloers dat je tussen een groep vrouwen jouw flexibiliteit traint.

2. Yoga is saai Wederom, neen. Je hebt verschillende vormen van yoga. Sommige zijn meer gericht op het energieke en de spiertraining, andere meer op het ontspannende. Dus het is absoluut niet saai, wel rustgevend: groot verschil!

3. Yoga is makkelijk, iedereen kan het Sommige poses heb je meteen beet, bij andere zal je toch wel even moeten oefenen. Iedereen kan het, maar niet iedereen kan het goed. Iedereen kan fietsen, maar niet iedereen is een geboren wielerlegende die de Tour de France wint.

4. Yoga is geen sport Sport is een fysieke activiteit die jou op één of andere manier uitdaagt en spierkracht, vormspanning, conditie of iets anders van je vereist. Yoga is dus zeker wel een sport want het daagt je op meerdere vlakken uit.

5. Yoga heeft geen nut Yoga heeft geen nut? Nou, als je dit nog steeds gelooft dan heb je weinig begrepen van het eerste deel van dit artikel. Scroll even naar boven en neem de voordelen nog eens door!


Healthline. (2017). 13 Benefits of Yoga That Are Supported by Science. Retrieved from Healthline: https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-yoga



Niels Ghyselinck

Niels Ghyselinck

Schrijver en Expert

Hey, ik ben Niels, voormalig Fitness Coach en gepassioneerd door alles wat met training, voeding en fitness in het geheel te maken heeft. Ik streef de gezonde fitness lifestyle na en haal er plezier uit om mijn kennis met jullie te delen!


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier