Gratis bezorging vanaf €45 5% Extra Korting + Gratis Shaker | Nieuwe Klanten Download de App Voor Extra 5% Korting Verdien Samen €40 Krediet
TRAINING

Bootcamp Workout | 30 Minuten Workout

Myprotein
Published: 09-08-2021 Door
Schrijver en Expert

Ready voor een intense, 30 minuten durende Bootcamp Workout?

Larissa van Meerten neemt ons mee in een half uur durende Bootcamp workout. De workout bestaat voor het eerste gedeelte uit een pion run. Bij elke pion zul je een oefening voor 15 herhalingen moeten voltooien. Vervolgens ren je door naar de volgende pion en doe je daar weer 15 herhalingen van een bepaalde oefening.

Na het eerste gedeelte volgt een uit 5 oefening bestaande core- training. Oh ja, tussendoor zul je nog een Suicide Sprint van 5 minuten moeten volbrengen.. We hopen dat we je niet hebben afgeschrikt... Bekijk de workout hier of check 'm op ons Youtube Kanaal.

https://www.youtube.com/watch?v=p8ncqUD-_nU&t=151s

Workout: +/- 30 minuten

Killer Suicide: 15 minuten | (00:50)

Pion 1 | Push Ups | 15 reps | (00:57)

Pion 2 | Burpees | 15 reps | (01:07)

Pion 1 | Push Ups | 15 reps | (01:25)

Pion 3 | Jumping Lunges | 15 reps per been | (01:37)

Pion 1 | Push Ups | 15 reps | (01:54)

Pion 4 | Butterfly Crunches | 15 reps | (02:13)

Suicide Sprint: 5 minuten | (02:37) Pion 1 - Pion 2 - Pion 1 - Pion 3 - Pion 1 - Pion 4- Pion 1

Core Training: Herhaal deze routine voor 10 minuten | (03:19)

1. Side Plank Links | 15 reps | (03:21)

2. Dead Bug | 15 reps | (03:35)

3. Side Plank Rechts | 15 reps | (03:50)

4. Bicycle Crunches | 15 reps | (04:11)

5. Mountain Climbers | 15 reps | (04:30)

Op zoek naar meer workouts?

BEKIJK DEZE OOK:

Myprotein
Myprotein Schrijver en Expert
Founded in 2004, Myprotein has a long history of fuelling people’s fitness journeys. As the UK and Europe's number one sports nutrition brand*, our mission is to provide you with reliable, evidence-based information, and our blog features articles from a trusted network of experts across fitness, nutrition and wellness. * According to: Euromonitor International Limited; Consumer Health 2025 edition, retail value sales (RSP), all retail channels, 2024 data.

Gerelateerde berichten