0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Supplementen

Wat zijn supplementen?

Wat zijn supplementen?

Er worden door grote internationale ‘food’ instanties, zoals de EFSA, richtlijnen vastgesteld voor het aantal calorieën, koolhydraten of mineralen dat een persoon op een dag nodig heeft. Macronutriënten (vetten, koolhydraten en eiwitten) en micronutriënten (vitaminen en mineralen) zijn nodig om als mens in leven te blijven. Je kunt namelijk niet zonder belangrijke omega vetzuren of essentiële aminozuren. Je kunt wel zonder creatine of groene thee extract. Dit zijn échte supplementen. Nu zal je denken: maar impact whey dan? Of omega 3 pillen? Zijn dat geen supplementen? Wat zijn supplementen?

Een supplement is een toevoeging op de normale voeding. Het is erg lastig om een scherpe lijn te trekken tussen de verschillende soorten producten in de supplementenindustrie. Als je naar de vertalingen van supplementen kijkt krijg je vertalingen als voedertoevoeging en aanvulling. We hebben gezien dat je als mens macro- en micronutriënten nodig hebt om in leven te blijven. Alles wat daar een toevoeging op is kan als een supplement worden gezien.

Wat zijn supplementen

Stoffen en nutriënten uit voedingsmiddelen

Bij veel supplementen wordt een stof of nutriënt uit voeding gehaald en als supplement gepresenteerd. Dat betekent dus dat we dit supplement ook uit ons eten kunnen halen. Dit is echter vaak een hele gecompliceerde opgave. Een persoon die ervoor kiest om geen dierlijke producten te eten kan bijvoorbeeld geen vitamine B12 binnenkrijgen. Vitamine B12 wordt dan doormiddel van een supplement een toevoeging aan het normale voedingspatroon. Zo zijn er vele andere supplementen op de markt te vinden.

Voorbeelden van supplementen

Creatine is een perfect voorbeeld van een supplement. Dit stofje komt vooral voor in vlees en vis. Je zult echter enorme hoeveelheden vlees en vis moeten eten om alle voordelen van creatine te kunnen genieten. Om die reden wordt creatine als supplement genomen in hoeveelheden waarbij wel alle voordelen kunnen worden genoten. Andere voorbeelden van supplementen die ook uit voeding gehaald kunnen worden zijn omega vetzuren, cafeïne, groene thee extract of aminozuren.

Deze stoffen worden alle uit voeding genomen en als een los product op de markt gebracht. Dit heeft vaak als reden dat mensen moeite hebben om de stoffen uit hun voeding te halen. Het is echter ook vaak zo, zoals bij creatine, dat pas bij de inname van grotere hoeveelheden van bepaalde stoffen alle voordelen van de stof genoten kunnen worden. In dit artikel lees je meer over Creatine.

 

Conclusie

Het is lastig om een scherpe lijn te trekken tussen de vele supplementen op de markt. Als mens hebben we macro- en micronutriënten nodig om in leven te blijven. Veel stoffen die we uit onze voeding kunnen halen worden als supplement genomen. Dit zijn vitaminen, maar ook stoffen als creatine en omega thee extract. Grotere hoeveelheden van deze stoffen in ons dieet kunnen bepaalde voordelen met zich meebrengen. Ook kunnen er supplementen zijn om bepaalde tekorten in onze voeding aan te vullen, zoals bij veganisten met vitamine B12 het geval is.

Top Supplementen voor Elk Doel

Supplementen reviews artikelen myprotein



Just van den Brekel

Just van den Brekel

Schrijver en Expert

Mijn naam is Just van den Brekel. Ik ben 22 jaar en studeer rechten aan de Universiteit Utrecht. Rond mijn zeventiende ben ik begonnen met fitnessen. Mijn interesse in alles rondom fitness en voeding is sindsdien ook erg gegroeid. Door middel van artikelen wil ik deze kennis graag met jullie delen.