Gratis bezorging vanaf €45 5% Extra Korting + Gratis Shaker | Nieuwe Klanten Download de App Voor Extra 5% Korting Verdien Samen €40 Krediet 15% KORTING OP ALLES MET CODE: MEER
€5 KORTING VANAF €60 OF €10 KORTING VANAF €90
SHOP NU
TRAINING

Borst, Schouders en Triceps Workout | Home Workout

Myprotein
Published: 30-03-2021 Door
Schrijver en Expert

Voor deze push workout heb je maar één ding nodig: stoelen! Met slechts twee stoelen kun je zowel je borst, schouders als triceps trainen. Zorg ervoor dat je goed opwarmt voordat je aan deze workout begint om blessures te voorkomen.

De workout bestaat in totaal uit 5 verschillende oefeningen. Je kunt het aantal sets afstemmen op jouw eigen behoefte. Om de workout zwaarder te maken kun je de oefening bij het excentrieke gedeelte (het zakken, loslaten) vertragen. Je spieren zullen hierdoor langer onder spanning staan. Bekijk de workout hier of spring gelijk naar alle oefeningen.

https://www.youtube.com/watch?v=KIl_Gb24qB8

Workout: 3/5 sets |

1. Push ups tussen de stoelen | 12/15 reps (00:27)

2. Decline Push up | 12/15 reps (01:58)

3. Dips | 12/15 reps (02:26)

4. Overhead press | 12/15 reps (03:50)

5. Shrugs | 15/ 20 reps (05:15

Bekijk ook deze home workouts:

Myprotein
Myprotein Schrijver en Expert
Founded in 2004, Myprotein has a long history of fuelling people’s fitness journeys. As the UK and Europe's number one sports nutrition brand*, our mission is to provide you with reliable, evidence-based information, and our blog features articles from a trusted network of experts across fitness, nutrition and wellness. * According to: Euromonitor International Limited; Consumer Health 2025 edition, retail value sales (RSP), all retail channels, 2024 data.

Gerelateerde berichten