De meeste vrouwen beginnen hun fitness journey vaak met cardio, heel veel cardio. Als je om je heen kijkt in de sportschool kan je de verdeling vaak al zien, de mannen in het krachthonk en de vrouwen op de cardio apparaten. Gelukkig gebeurt dit wel al steeds minder. Het is natuurlijk lekker makkelijk om op de cardioapparaten te stappen en daar een uurtje mee bezig te gaan, maar om de resultaten te boeken die je voor ogen hebt is krachttraining vaak ook van belang.
Zeker als je net begint met sporten, kan het wat onwennig zijn om in het krachthonk tussen alle mannen te gaan staan trainen. Je weet niet zo goed waar je moet beginnen en hoe je moet beginnen, logisch. Hieronder zal ik je een aantal tips geven over hoe jij kan beginnen met het doen van krachttraining.
Neem een trainingsschema (of PT)
Zeker in het begin, als je echt totaal niet weet waar je moet beginnen kan het handig zijn om een trainingsschema of zelf een personal trainer in te schakelen. Als je je schema laat opstellen door een coach die ze op maat maakt, krijg je een schema afgestemd op jouw behoeftes en doelen. Hoe vaak jij kan trainen en welke apparaten je tot je beschikking hebt. Vaak staat er ook een uitleg van de oefeningen bij. Een PT’er inschakelen kan ook goed zijn om gelijk de uitvoering van de oefeningen goed onder de knie te krijgen.
YouTube en dergelijke
Als je toch liever geen schema of PT’er in wilt schakelen, kan je ook zelf opzoek gaan op het internet naar verschillende oefeningen en naar de correcte uitvoering hiervan. Op YouTube worden veel video’s gepost omtrent training (vaak ook met uitleg) door bekende professionals in de fitnesswereld. Aan de hand van de video’s zou je voor jezelf wat oefeningen op kunnen schrijven.
Vergeet niet om je ook op het Myprotein YouTube Kanaal te abonneren ;)
Begin met de basis
Er zijn 100000000 verschillende oefeningen en soms ook meerder manieren waarop je een oefening uit kan voeren. Als je net begint, begin dan met de basis oefeningen en krijg deze eerst onder de knie. Meer heb je eerlijk gezegd ook niet nodig.
DOEN!
Mijn laatste tip: gewoon DOEN! Niemand zal denken: ‘’ oh kijk haar nou met de gewichten ‘’. Iedereen is lekker met zichzelf bezig en zijn/haar eigen training and so should you!
Trainse!
Liefs, Anja
