Elk jaar neem je je weer van alles voor, voordat je het nieuwe jaar ingaat. Stoppen met roken, meer bewegen, gezonder eten, meer quality time met de familie, meer aan jezelf denken zijn wel een paar van de meest voorkomende voornemens. Je ziet al helemaal voor je dat het je nu echt gaat lukken. Maar is dit genoeg? De uitdaging ligt hem hier in het daadwerkelijk volhouden van je goede voornemens. Iets waar maar een klein percentage van de mensen met goede voornemens in slaagt. En waarom? In mijn optiek komt dat door ten eerste geen goede vertaling van goede voornemens naar doelstelling + acties. En hiernaast, doordat je alweer te snel in de dagelijkse sleur van het leven terecht komt. Onbewust leven. Niet bezig zijn met (persoonlijke) ontwikkeling, maar alleen het geen wat nu gebeuren moet zoals o.a. werken, slapen, eten.
Laten we dan eens gaan kijken naar hoe je dan WEL je goede voornemens in 2018 kan behalen. Laat ik overigens 1 ding voorop stellen. Wacht NOOIT tot 1 januari of tot maandag om met je doelen te beginnen. Elke dag, elk uur heb je de mogelijkheid om te starten. Het ligt allemaal in de beslissingen die je maakt.
1. Zet je goede voornemens om naar doelen en acties.
Stel realistische doelen op. Wil je afvallen? Waarom wil je afvallen? Hoe zal je je voelen als je je doel bereikt hebt? Vraag jezelf dan af hoeveel je precies wilt afvallen en binnen welk tijdsbestek. Wees hier wel realistisch in. Als je verwacht dat je 8 kilo in 2 weken afvalt en dit uiteindelijk niet lukt, raak je gedemotiveerd en hou je ermee op. Dit willen we natuurlijk niet hebben. Stel dus duidelijke, haalbare en realistische doelen op met en tijdbestek eraan verbonden. Vervolgens plan je concrete acties in om je doelen te realiseren. Niet ik ga 4 keer per week sporten, maar ik ga ma, wo, do, za sporten. Ook als het buiten regent. Ook als ik een beetje moe of geen zin heb. Maak het niet‐onderhandelbaar met jezelf. Je hebt dit met jezelf afgesproken dus je gaat gewoon. Net zoals je naar je werk zou gaan en kunt gaan, ook als je moe bent en geen zin hebt. Uiteindelijk valt het altijd enorm mee.
2. GEDULD.
Nieuwe gewoontes aanleren kost nou eenmaal tijd en energie. Je probeert het 2 weken, je hebt er te veel moeite mee en je geeft op. Denk je zo überhaupt ergens te komen? Nee natuurlijk niet. Jezelf een nieuwe (gezonde) routine aanleren kost echt even tijd en zolang je niet opgeeft, zal je merken dat je hier zoveel profijt uit zal halen. Wij mensen hebben nou eenmaal even de tijd nodig om onszelf iets nieuws aan te leren en dit te behouden. Neem deze tijd, ook al is het eerst even wat zwaar. GA DOOR.
3. Doe het samen.
In je omgeving is er vast iemand met (bijna) hetzelfde doel als jou. Ga samen aan de slag. Dit maakt het en veel gezelliger maar zal er ook voor zorgen dat je het beter volhoudt. Dit komt doordat je elkaar hierin kan motiveren. Heeft je maatje geen zin om te sporten? Dan motiveer jij haar/hem. Spreek dit van te voren met elkaar af.
Het allerbelangrijkste is toch wel: GEEF NIET OP. Great things take time. Het bereiken van je doelen zal je soms bloed zweet en tranen kosten, maar als alles zo makkelijk was, zou iedereen het hebben/doen. Uiteindelijk zal je jezelf enorm dankbaar zijn en trots op jezelf zijn dat het je nu WEL is gelukt.
Succes allemaal!
Liefs, Anja
