De sportscholen zijn misschien nog gesloten, maar je kunt nog steeds lekker sporten en jezelf uitdagen vanuit het comfort van je eigen huis. Je hoeft niet superfit te zijn of lid te zijn van een sportschool om deze challenges aan te gaan.
Elk van onze fitnessuitdagingen van 30 dagen lang is gericht op een specifieke oefening of spiergroep, waardoor je de techniek onder de knie krijgt en tegelijkertijd je kracht en mobiliteit vergroot.
Als je huidige fitnessroutine verveelt, of je gewoon op zoek bent naar een plek om weer te beginnen, klinkt onze 30-daagse fitnessuitdaging misschien als een geweldige manier om je nieuwe fitness journey te starten. Je zult versteld staan hoeveel je kunt bereiken in slechts 30 dagen, en het voltooien van een van onze uitdagingen is misschien wel de boost die je nodig hebt om je gezondheids- en fitnessdoelen op de lange termijn te behouden. Hier zijn een paar populaire challenges om te proberen ...
Als je op zoek bent naar een manier om je lichaam in 30 dagen te transformeren, is een buikspier challenge een goede plek om te beginnen. Door een sterke core op te bouwen, kun je het meeste uit andere oefeningen halen. Onze 30-daagse buikspier challenge richt zich op elke spier in je buik en naarmate de trainingen moeilijker worden, breng je andere spieren in het lichaam aan die je core kracht ondersteunen. Wees voorbereid, de intensiteit zal toenemen en de oefeningen zullen moeilijker worden.
Bij onze 30-daagse squat-uitdaging zijn er geen gewichten nodig, dus het kan de ideale opstap zijn voordat de sportscholen straks weer open zijn. Het kost weinig tijd van je dag, terwijl je toch hard en intens traint.
Deze uitdaging zal bijna elke spier in je onderlichaam trainen, met name die grotere spiergroepen zoals de quads, hamstrings en bilspieren.
Onze 30-daagse arm-challenge is een geweldige manier om de kracht van je bovenlichaam te ontwikkelen. Door een combinatie van eenvoudige lichaamsgewicht- en dumbbelloefeningen met geleidelijk progressieve oefeningen te introduceren, ben je goed op weg om die grote en gespierde armen te bouwen.
Een sterke en stabiele core is de basis van de meeste oefeningen. De plank is een basisoefening voor het ontwikkelen van kracht in die belangrijke core-spieren. Onze 30 dagen challenge geeft je elke stap om een plank van 5 minuten te bereiken!
