Trending
Bestsellers Nieuwe Producten Samples Bundels
Partners
HyroxWilliams Racing
Samenwerkingen
MarvelChupa Chups
Eiwitten
Bestsellers Proteïne Poeders Whey EiwitClear EiwitIsolaat EiwitCollageen EiwitEiwit BlendsMelk EiwitDieet EiwitVegan Eiwit Proteïne Bars/Snacks Alle EiwitrepenSnacksEiwitkoekjesLayered Assortiment Eiwitrijk Voedsel Protein SamplesProtein SmoothiesProtein SnacksNotenbotersOntbijt
Voeding
Creatine Creatine Monohydraat Pre Workout Cafeïnevrij Aminozuren BCAA SupplementenEAA SupplementenGlutamine SupplementenL-Carnitine Supplementen Gewichtscontrole AfslanksupplementenGewichtstoenameDieet ShakesMaaltijdvervangers Pre, Intra & Post-Workout Intra-WorkoutPost-Workout Koolhydraten Energie SupplementenEnergierepenEnergiegelsEnergiedranken Superfoods
Kleding & Accessoires
Dames Kleding NieuwJassen & VestenHoodies & TruienT-Shirts & TopsCrop TopsVests & TanksSportbeha'sLeggingsShortsOndergoed & SokkenJoggers & BottomsZwemkledingMoederschap Heren Kleding NieuwJassen & VestenHoodies & TruienT-Shirts & TopsStringers & TanksJoggers & BottomsShortsBasis LagenOndergoed & SokkenZwembroekenTracksuits Accessoires TrainingsmateriaalTassen & ZakkenPetten, Mutsen & HandschoenenFlessen & ShakersOndergoed & SokkenHanddoekkenSlippers
Ontdek
NieuwBestsellers Sale | Tot 70% Korting Heren SaleDames SaleHeren Sale TopsHeren Sale BroekenDames Sale TopsDames Sale LeggingsAccessoires Sale
Winkelen op Activiteit
Gym TrainingRunFunctional TrainingHIITYogaRest Day
Vitamines
Gummies Performance Omega 3 & VisolieAminozurenHerstel & GewrichtsgezondheidCollageenPre-WorkoutPost-Workout Essentials MultivitaminesVitamines & Mineralen Gewichtscontrole Thermo Wellness Botten & GewrichtenEnergie & FocusSlaap & OntspanningGezondheid MannenGezondheid DamesBeautySpijsvertering Overige VeganSnacks & DrankenSamples
Bars & Snacks
Eiwitrepen Alle EiwitrepenVeganistische EiwitrepenEiwitkoekjes Voeding Smaakstoffen & ZoetstoffenGedroogd Fruit & NotenEiwitsauzen, Siropen & Spreads Maaltijdvervanger Dranken EnergiedrankenEiwitdranken
Doel / Dieet
BulkingGewichtscontroleVeganVegetarischOnder 100 Calorieën
Gelegenheid
OnbijtPre-WorkoutPost-Workout
Vegan
Eiwitten Vegan Clear ProteinVegan Protein PoederVegan Maaltijdvervanger Vitamines & Mineralen Vegan OmegaVegan Tabletten & CapsulesVegan Gummies Bars, Dranken & Snacks Vegan Eiwitrepen & KoekjesVegan Voeding & SnacksVegan SuperfoodsDranken Sportvoeding Vegan CreatineVegan EAA
Overige
BundelsSamples
Fitnessdoelen
Cardio & Conditie Opbouwen Gezond Leven Sterker Worden Spier Opbouwen Afvallen Elite Prestaties
  • InloggenRegistreren

    Hallo

  • Mijn account
  • Verlanglijst
  • Je bestellingen
  • Een vriend(in) aanbevelenVerdien €20
Trending
Eiwitten
Voeding
Kleding & Accessoires
Vitamines
Bars & Snacks
Vegan
Fitnessdoelen
Bestsellers
Nieuwe Producten
Samples
Bundels
Partners
HyroxWilliams Racing
Samenwerkingen
MarvelChupa Chups
Bestsellers
Proteïne Poeders
Whey EiwitClear EiwitIsolaat EiwitCollageen EiwitEiwit BlendsMelk EiwitDieet EiwitVegan Eiwit
Proteïne Bars/Snacks
Alle EiwitrepenSnacksEiwitkoekjesLayered Assortiment
Eiwitrijk Voedsel
Protein SamplesProtein SmoothiesProtein SnacksNotenbotersOntbijt
Creatine
Creatine Monohydraat
Pre Workout
Cafeïnevrij
Aminozuren
BCAA SupplementenEAA SupplementenGlutamine SupplementenL-Carnitine Supplementen
Gewichtscontrole
AfslanksupplementenGewichtstoenameDieet ShakesMaaltijdvervangers
Pre, Intra & Post-Workout
Intra-WorkoutPost-Workout
Koolhydraten
Energie SupplementenEnergierepenEnergiegelsEnergiedranken
Superfoods
Dames Kleding
NieuwJassen & VestenHoodies & TruienT-Shirts & TopsCrop TopsVests & TanksSportbeha'sLeggingsShortsOndergoed & SokkenJoggers & BottomsZwemkledingMoederschap
Heren Kleding
NieuwJassen & VestenHoodies & TruienT-Shirts & TopsStringers & TanksJoggers & BottomsShortsBasis LagenOndergoed & SokkenZwembroekenTracksuits
Accessoires
TrainingsmateriaalTassen & ZakkenPetten, Mutsen & HandschoenenFlessen & ShakersOndergoed & SokkenHanddoekkenSlippers
Ontdek
NieuwBestsellers
Sale | Tot 70% Korting
Heren SaleDames SaleHeren Sale TopsHeren Sale BroekenDames Sale TopsDames Sale LeggingsAccessoires Sale
Winkelen op Activiteit
Gym TrainingRunFunctional TrainingHIITYogaRest Day
Gummies
Performance
Omega 3 & VisolieAminozurenHerstel & GewrichtsgezondheidCollageenPre-WorkoutPost-Workout
Essentials
MultivitaminesVitamines & Mineralen
Gewichtscontrole
Thermo
Wellness
Botten & GewrichtenEnergie & FocusSlaap & OntspanningGezondheid MannenGezondheid DamesBeautySpijsvertering
Overige
VeganSnacks & DrankenSamples
Eiwitrepen
Alle EiwitrepenVeganistische EiwitrepenEiwitkoekjes
Voeding
Smaakstoffen & ZoetstoffenGedroogd Fruit & NotenEiwitsauzen, Siropen & Spreads
Maaltijdvervanger
Dranken
EnergiedrankenEiwitdranken
Doel / Dieet
BulkingGewichtscontroleVeganVegetarischOnder 100 Calorieën
Gelegenheid
OnbijtPre-WorkoutPost-Workout
Eiwitten
Vegan Clear ProteinVegan Protein PoederVegan Maaltijdvervanger
Vitamines & Mineralen
Vegan OmegaVegan Tabletten & CapsulesVegan Gummies
Bars, Dranken & Snacks
Vegan Eiwitrepen & KoekjesVegan Voeding & SnacksVegan SuperfoodsDranken
Sportvoeding
Vegan CreatineVegan EAA
Overige
BundelsSamples
Cardio & Conditie Opbouwen
Gezond Leven
Sterker Worden
Spier Opbouwen
Afvallen
Elite Prestaties
Gratis bezorging vanaf €45 Aboneer & Bespaar tot 50% Download de App Voor Extra 5% Korting Verdien Samen €40 Krediet
TOT 60% KORTING
+5% EXTRA KORTING VIA DE APP | CODE: APPNL
€5 KORTING VANAF €50  | EINDIGT IN...
WEEK
:
DAG
:
UUR
:
MINUTEN
:
SECONDEN
Recepten
Training
Voeding
Supplementen
  • Home
  • Thezone
  • Training
  • Matig Krachtige Lichaamsbeweging Is De Beste Manier Om De Conditie Te Verbeteren Suggereert Onderzoek
TRAINING

Matig-krachtige lichaamsbeweging is de beste manier om de conditie te verbeteren, suggereert onderzoek

Onderzoekers van de Boston University School of Medicine hebben onderzoek gedaan naar de effecten van lichaamsbeweging op een grotere fysieke fitheid. Is het halen van je stappendoel met een rustige wandeling net zo goed als gedacht, of gaat het allemaal om matig-krachtige lichaamsbeweging?

De studie

2000 deelnemers hebben uitgebreide comprehensive cardiopulmonary exercise tests (CPET) uitgevoerd voor de "gouden standaard" meting van fysieke fitheid, die helpt om iemands maximale capaciteit om zuurstof te gebruiken te begrijpen. Deze metingen werden vervolgens gekoppeld aan de fysieke activiteitsgegevens van de deelnemers.

Gegevens over fysieke activiteit werden verkregen door het gebruik van versnellingsmeters, een apparaat dat de frequentie en intensiteit van menselijke bewegingen meet. De deelnemers droegen de versnellingsmeters een week rond de tijd van hun CPET, en ongeveer acht jaar eerder.

Dankzij dit bereik konden de onderzoekers een breder beeld krijgen van de effecten van lichaamsbeweging op een grotere fysieke fitheid.

De resultaten

Uit het onderzoek bleek dat matig-intensieve lichamelijke activiteit het meest efficiënt was om de conditie te verbeteren.(1) Voor sommige perspectieven was matig-intensieve lichaamsbeweging drie keer efficiënter dan wandelen, en bijna 14 keer efficiënter dan simpelweg het verminderen van de tijd dat deelnemers zaten.(1)

Volgens een artikel van de American Heart Association kan matige lichaamsbeweging bestaan ​​uit het lopen van een aantal kilometer, dansen of langzaam fietsen (langzamer dan 16 km/p u).(2) Als alternatief kan krachtige training worden gecategoriseerd als bergopwaarts wandelen met een zware rugzak, tennis of harder dan 16 km/p u fietsen.

Het verhogen van de hoeveelheid tijd die je aan lichaamsbeweging besteedt, of het verhogen van je dagelijkse stappen, kan echter nog altijd de effecten van een sedentaire leefstijl compenseren- d.w.z. veel tijd zittend doorbrengen met weinig fysieke activiteit.(1)

Doet het aantal stappen er echt toe?

09/17/2021 Door

Bericht om mee naar huis te nemen

Op sommige dagen kan het moeilijk zijn om een workout in je drukke schema te passen. In het ideale geval zou het je moeten lukken om een ​​paar keer per week een vorm van matig-krachtige lichaamsbeweging te doen, wat van alles kan zijn, van hardlopen tot zwemmen. Maar als dit niet altijd mogelijk is, is bewegen nog altijd beter dan niets. Hoewel het misschien niet bewezen is dat wandelen de conditie verbetert, zijn er veel andere voordelen aan verbonden.

Protein Cookie
Protein Cookie
€24,99‎
was € 30,99‎
bespaar € 6,00‎
Dagelijkse Multivitamine Tabletten
Dagelijkse Multivitamine Tabletten
€4,99‎
was € 11,99‎
bespaar € 7,00‎
Clear Vegan Protein
Clear Vegan Protein
€21,99‎
was € 22,99‎
bespaar € 1,00‎
Vond je dit artikel interessant?

LEES DIT OOK:

"Vrouwen zijn vatbaarder voor ongezond eten dan mannen" volgens nieuwe studie

07/03/2021 Door

4 seconden fitness en betere vetverbranding | De topstudies van deze week

05/12/2020 Door

Maakt vegetarisch eten je gezonder? | De topstudies van deze week

06/23/2020 Door
Emily Wilcock
Emily Wilcock Schrijver en Expert
After completing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her Bachelor of Science degree in Business Management and Marketing. With experience in lifestyle writing, Emily aims to entertain and educate through her work. Her focuses include recipes, real and inspiring stories, and working with writers to help provide easy-to-digest evidence-based research. Her work on recipes has been previously featured in The Supplement magazine, with a particular focus on high-protein, nutritious meals, plus advice on how to properly fuel your body. Outside of work, Emily’s top priority is food. She’s a self-professed star baker and a connoisseur of all things baked. In her spare time, she’s either cooking up a storm, our looking out for the opportunity to try out Manchester’s newest restaurants. But as a huge fan of carbs, if it’s not pasta or pasta-adjacent, she’s not interested. If she’s not in the kitchen, she’s tucked up with a book for an early night, or you’ll find her in the gym working up a sweat. Afterall, all those carbs require quite the appetite.

  1. https://www.sciencedaily.com/releases/2021/08/210827133756.htm 
  2. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults#:~:text=Examples%20of%20vigorous-intensity%20aerobic%20activities%3A%20hiking%20uphill%20or,10%20miles%20per%20hour%20or%20faster%20jumping%20rope 

Gerelateerde berichten

10 voeding hacks om geld te besparen en spieren op te bouwen

9/11/2022 Door

Wat is L-Theanine? | Voordelen, dosering en bijwerkingen van L-Theanine

10/20/2021 Door

Hoeveel calorieën moet je eten voor jouw doel?

2/3/2021 Door

Ultieme rekoefeningen voor rugbyspelers

3/11/2023 Door

5 Kettlebell oefeningen voor beginners

9/27/2022 Door

Bouw grotere armen met de Go-To Arm-training van deze PT

6/10/2022 Door

Appelchipjes met butterscotch saus

5/17/2019 Door

Alcohol en het effect op sportprestaties en spiergroei| Kennis

2/25/2017 Door
Meld je aan voor onze nieuwsbrief
Maak contact met ons

Handige links

  • Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Terugzending
  • Internationale Levering
  • Track my order
  • Verzending & Levering
  • Productterugroepingsbericht
  • Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Terugzending
  • Internationale Levering
  • Track my order
  • Verzending & Levering
  • Productterugroepingsbericht

Producten

  • Sportvoeding
  • Kleding & Accessoires
  • Artikels & Advies
  • Shop op Assortiment
  • Voedingsintoleranties
  • Sportvoeding
  • Kleding & Accessoires
  • Artikels & Advies
  • Shop op Assortiment
  • Voedingsintoleranties

Myprotein

  • Over ons
  • Kwaliteit gegarandeerd
  • Modern Slavery Statement
  • Privacyverklaring
  • Algemene voorwaarden
  • Careers
  • Leveranciers Belofte
  • Over ons
  • Kwaliteit gegarandeerd
  • Modern Slavery Statement
  • Privacyverklaring
  • Algemene voorwaarden
  • Careers
  • Leveranciers Belofte

Reward points

  • Aanbiedingen
  • Studentenkortingen
  • Verwijs Een Vriend Verdien €20
  • Black Friday
  • Myprotein x Williams Racing
  • Aanbiedingen
  • Studentenkortingen
  • Verwijs Een Vriend Verdien €20
  • Black Friday
  • Myprotein x Williams Racing
2025  The Hut.com Ltd

Betaal met

visamastercardmaestropaypalamexgooglepayamazonpayklarna_slicedinersdiscover