Training

Trainen op vakantie, of juist niet?

De zomervakantie staat voor de deur en velen staan al te popelen om op reis te vertrekken. Even compleet relaxen en genieten. Je zou je dan wel kunnen afvragen of je best blijft door trainen indien mogelijk, of beter een weekje (of twee) vrij neemt van de gym. Voor je voeding net hetzelfde, want je bent in een onbekende omgeving, vaak met een overvloed aan drank en eten.


Waarom wel trainen?

Een argument waarom je op reis wel kan trainen is omdat je op die manier in de routine van het trainen blijft en gewoon progressie kan blijven maken. Als je de mogelijkheid hebt om degelijk te trainen kan je er evengoed gebruik van maken.

Daarnaast kan het ook leuk zijn om even te knallen en daarna terug te chillen aan het zwembad of op het strand. Bovendien kan je dan nog zo fier paraderen met die zieke pomp! #flex


Waarom niet trainen?

Aan de andere kant zou je ook even vrijaf kunnen nemen van de gym. Enerzijds omdat je op vakantie bent en dus even met niks bezig hoeft te zijn, anderzijds omdat je je lichaam af en toe ook even rust mag gunnen en een vakantie is daarvoor misschien wel de perfecte gelegenheid.

Een andere reden waarom trainen op vakantie misschien niet ideaal is, is omdat je niet over het benodigd materiaal beschikt om je normale training uit te voeren. En zelfs als je dat wel had, zit je vaak in een warmer klimaat en is het vrij ondraaglijk om te gaan sporten.

Hou bovendien ook rekening met je reispartner(s). Als er een drukke planning opgemaakt is, zal het wellicht niet zo’n fijn nieuws zijn als jij even een uurtje wil gaan trainen terwijl men een andere activiteit van plan was. Dus spreek ook altijd duidelijk af waar en wanneer er eventueel ruimte is om te trainen.


Wat met je voeding?

Voeding is dan weer iets volledig apart. Of je nou wel of niet traint, je voeding is ook zeer afhankelijk van waar je bent. Als je in een all-inclusive resort verblijft zal het moeilijk zijn om aan die heerlijke maaltijden en talloze desserts te weerstaan. Als je gaat kamperen kan je net wel slimme keuzes maken en je eten voorbereiden.

Algemeen zou ik aanraden om waar mogelijk te proberen een zekere hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen en als je voldoende karakter hebt om ook je porties te beheersen. Maar vergeet niet, je bent op reis om te genieten en je kan gerust een weekje de teugels wat losser laten en genieten van al het lekkers wat je vakantiebestemming te bieden heeft op culinair vlak.


Conclusie

Trainen kan, maar is geen must. Bepaal voor jezelf hoe belangrijk je het vindt en of je je lichaam wel of niet een weekje rust kan gunnen. Wat misschien nog de handigste oplossing is: doe deze korte full body no-gym circuittraining op basis van bodyweight oefeningen. Dit kan je heel snel doen, vergt geen gym of toestellen, vermoeit je niet, maar geeft je spieren toch een lichte prikkel zodat ze niet wegsmelten in de zon…

Probeer daarnaast om je voedingsplan in de mate van het mogelijke wat te volgen, maar gun jezelf ook wat ruimte om te genieten van al het lekkers. Je kan dit altijd compenseren door wat actiever te zijn doorheen de dag of door na je reis even een mini-cut in te lassen en er met hernieuwde energie in te vliegen!

Geen post tags



Sjoerd Wopereis

Sjoerd Wopereis

Schrijver en Expert

Eindredacteur van The Zone. Student. Krachtsporter, schrijft en vertaalt interviews, artikelen en recepten.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier