Op zoek naar dé oefening voor bredere en rondere schouders?
De lateral raise traint de zijkop, ofwel de middelkop van de schouders. Dit deel van de schouder zorgt niet alleen voor een rondere vorm van de schouder, maar creëert ook die V-shape die we allemaal zo graag willen.
De voorste kop van de schouder spreken we al veel aan bij push oefeningen, zoals de bankdruk. De achterste kop wordt daarbij als secundaire spier gebruikt bij veel pull oefeningen zoals dumbell- en barbell rows. De zijkop kan om die reden nog wel eens verwaarloosd worden, omdat deze kop echt geïsoleerd zal moeten worden.
De lateral raise doet precies dat en kan op verschillende manieren worden uitgevoerd. Bekijk hier de Masterclass Lateral Raises van Ellen:
https://www.youtube.com/watch?v=R_LfplX5SRg&t=6s
Vergeet je niet te abonneren op ons Youtube- kanaal om op de hoogte blijven van alle video's!
Bekijk ook deze masterclasses:
Uitleg Bulgarian Split Squat | Uitvoering En Tips
How To: Hip Thrust | Uitleg met video
