0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Training

Zorgen To-Do Lijstjes voor een Langer Leven? | Onderzoek

To‐do lijstjes, wie maakt ze tegenwoordig niet? Ik ben er zelf helemaal gek van. Door op te schrijven wat ik moet doen, ‘gaat het m’n hoofd/gedachte uit’ om het zo maar even te zeggen. Het zorgt voor rust en overzicht.

Hiernaast zorgt het er ook voor dat ik de dingen daadwerkelijk gedaan krijg. Ook het gaan naar de sportschool of het doen van huishoudelijke taken verwerk ik in mijn to‐do lijstjes.

Warming-up

De oplossing voor een langen gezond leven is wel een groot woord, maar het maken van todo lijstjes kan zeker bijdragen aan een gezonder leven. Dit wijst uit een onderzoek die gedaan is binnen de universiteit van Californië.

Het onderzoek is gedaan met vrouwen in de leeftijd van 65+. Deze vrouwen zijn 4 en een half jaar gevolgd voor het onderzoek. Hierbij hadden zij een activiteiten meter om hun middel gedurende 24 uur per dag, 7 dagen per week.

In deze studie draait het er in principe om dat de 65+ers meer bewegen, door wat zij te doen hebben zoals o.a. het huis schoonmaken of lopend boodschappen doen. Deze lichte bewegingen zijn bij vele ouderen de enige beweging die zij krijgen, mits ze natuurlijk (blijven) sporten e.d.

Op latere leeftijd kost elke activiteit meer inspanning dan in de jongere jaren. Als je blijft sporten, net als in je jongere jaren, blijf je sterkere spieren, botten, pezen e.d. houden. Dit zorgt voor vele gezondheidsvoordelen op een latere leeftijd.

Deze studie bevond dat lichte fysieke activiteit van 30 minuten per dag het sterfrisico met 12% deed verlagen. Het doen van iets zwaardere fysieke activiteiten van 30 minuten per dag, zoals fietsen, verlaagde het risico met 39%!

supplementen afvallen

Conclusie

Verwerk in je to‐do lijstjes ook fysieke activiteiten, zodat je deze ook daadwerkelijk doet. Begin op jonge leeftijd met het versterken van je lichaam en blijf dit ook doen naarmate je ouder wordt. Dit kan je doen door verschillende sporten te doen, kijk wat het beste bij jou past.

Zoals eerder benoemd zorgt het doen van 30 minuten lichte activiteit per dag al voor 12% minder sterfrisico. Stel je eens voor wat meer en intensievere activiteit dan wel niet voor je lichaam kan betekenen!

Liefs, Anja Cajic


University of California – San Diego. (2017, November 16). Cross off that ‘to do’ list, study shows all daily activity can prolong life: For women over age 65, adding 30 minutes per day of light physical activity may lower mortality risk. ScienceDaily. Retrieved February 2, 2018 from www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171116172449.htm



Anja Cajic

Anja Cajic

Schrijver en Expert

Mijn naam is Anja Cajic, 24 jaartjes jong met een grote passie voor bodybuilding, voeding en mindset. Ik ben erg gefascineerd door het feit dat we zelf onze mind, lijf en zo ons leven kunnen vormen zoals we dat zelf willen. It’s in our own hands.