Grote resultaten behalen wanneer je een ongelooflijk druk leven leidt, lijkt soms haast wel onmogelijk. We hebben Jo, die een 12-weekse transformatie uitdaging aan ging om erachter te komen hoe dit precies is. Jongleren met een veeleisende baan, peuter en een huisrenovatie - ze is het levende bewijs dat je resultaten rond de drukste planningen kunt behalen.
Het is tijd om de 'ik heb geen tijd'-houding te laten varen en verder te lezen om te zien hoe je de resultaten kunt krijgen die je wilt, zelfs als je het enorm druk hebt.
Hoe was je leven vóór deze fitnessuitdaging?
De beste manier om mijn levensstijl te beschrijven voordat ik aan deze reis begin, is een gebrek aan tijd. Ik werk in een drukke rol als Partnership Manager bij Myprotein. Ik heb een 3-jarige zoon die eindeloos veel energie heeft en ik ben mijn huis aan het verbouwen.
Mijn dieet was niet goed - ik nam slechte beslissingen op basis van gemak en sloeg maaltijden over. Ik trainde niet omdat ik gewoonweg de tijd niet kon vinden, maar omdat ik altijd een actieve levensstijl had geleid, was het iets dat ik miste en het voelde alsof het mijn algehele gezondheid zou verbeteren als ik weer zou gaan trainen.
Vertel ons over je fitness journey
In de eerste paar weken vond ik zowel het dieet als de PT-sessies erg zwaar, het was moeilijk om gewoontes te doorbreken en de kleine luxe die je jezelf elke dag kunt belonen - zoals een latte. Ik denk dat ik suiker het meest heb gemist, ik had er altijd zin in!
Ik kon alleen maar aan chocolade denken. Het eten was heerlijk, maar het was moeilijk om me aan te passen aan het feit dat ik niet meer kon kiezen wát ik wou weten. Ik kan niet eens de pijn beschrijven die na de eerste PT-sessie voelde, het duurde bijna een week om te herstellen. Iedereen had het zwaar en de realisatie van wat we hadden ondertekend kwam toen zeker binnen. Ik ontdekte ook dat het behalen van 10.000 stappen per dag moeilijker was dan het leek!
De weken daarna waren goed en het was leuk om je geen zorgen te maken over koken of boodschappen doen. De PT-sessies werden intenser, maar er was minder spierpijn na de sessies en ik begon me sterker te voelen.
Halverwege werd het weer moeilijker. Het einde voelde zo ver weg, we begonnen ons zorgen te maken of ik op tijd resultaten zou gaan zien. Fysiologisch was dit de moeilijkste fase voor mij. Toen koolhydraten meer en meer uit onze voeding werden gehaald, was dat zwaar voor ons allemaal.
De laatste paar weken waren ongelooflijk zwaar, we hadden wekenlang geen koolhydraten gehad - afgezien van groenten - en mijn immuunsysteem was laag. De resultaten begonnen echter echt te komen dit motiveerde me tot het einde.
De afgelopen paar weken vond ik dat ik de sterkste persoon was die ik mijn hele leven ben geweest, ik voelde me afgezwakt en genoot nu echt van de trainingen. Ik voelde me ongelooflijk gelukkig, ondanks het ondergaan van slopende workouts en een intens voedingsregime. Ik was ook mijn huis aan het renoveren, maar ik voelde me energiek en op een goede plek, mentaal.
Was er iets waar je door verrast was?
Ik was verbaasd hoezeer het invloed had op mijn sociale leven. Op schema blijven was gemakkelijk thuis, maar de verleiding was moeilijk in sociale settings.
Wat was je moeilijkste moment en je grootste verleiding? Hoe heb je dit overwonnen?
Het moeilijkste moment voor mij was week 7-8 toen ik geen koolhydraten had en de energieniveaus erg laag waren. Ik zat in een PT-sessie en uit het niets bevond ik me op de rand van tranen met het gevoel dat ik het niet kon afmaken. Ik vroeg me af waarom ik in hemelsnaam had besloten om hier aan mee te doen. Wat me er doorheen heeft geholpen, was dat ik wist dat alle anderen hetzelfde zouden doormaken, en als ze het zouden kunnen doen, dan zou ik dat ook kunnen.
Mijn grootste verleiding was alcohol, vooral aan het einde van een lange dag of week (wat de meeste weken is), ik vind een glas rode wijn heerlijk om te ontspannen en tot rust te komen. Dit was beslist een no go in het plan. Chocolade was een goede tweede. Mijn PT was mijn grootste steun bij het vermijden van verleiding - hij was behoorlijk streng, maar dat is wat ik nodig had.
Wat hield je gemotiveerd?
Ik zou zeggen dat de grootste motivatie was dat we dit als team deden. We hadden elkaar om op te steunen en te klagen, maar we vierden ook de successen samen. Het hebben van een PT die gepassioneerd was over onze gezondheid en welzijn en die alles in ons investeerde, maakte ook een positief verschil. Het is echt de kans van je leven en ik wilde er het beste van maken.
Wat heb je geleerd van deze fitness journey?
Ik heb geleerd dat ik me tevreden kan voelen van gezond eten in de juiste verhoudingen. Ik ook de neiging heb om eten te gebruiken om mijn emoties te beheersen. Maar bovenal heb ik geleerd dat ik tijd moet vrijmaken om een gezond dieet en een trainingsplan te volgen.
Wat zijn de meest opvallende veranderingen die je hebt ervaren?
Ik voelde de meest opvallende veranderingen de afgelopen weken toen mijn lichaamsvorm drastischer veranderde. Ik voelde me afgezwakt en spierdefinitie werd zichtbaarder. Naast de fysieke voordelen merkte ik een verbetering van mijn algehele gezondheid op. Geestelijk voelde ik me sterker en gelukkiger. Het voelde goed om tijd in mezelf te investeren, iets waar ik zelden tijd voor had. Ik voelde me over het algemeen minder gestrest en merkte dat ik veel beter sliep.
Waar ben je het meest trots op?
Ik ben er het meest trots dat ik het plan heb volgehouden en de uitdaging tot het einde heb doorstaan. Met een drukke baan, veel woon-werkverkeer, verbouwingen en een peuter die rondliep, was het niet altijd even makkelijk. Om eerlijk te zijn, heb ik toch echt genoten van elk moment.
Neem je een van deze veranderingen mee?
Ik wil echt een vorm van fitheid behouden, dus ik ga zo dicht mogelijk bij een sportschool zitten en probeer zo vaak mogelijk te trainen, ook al is het maar een korte sessie. Ik heb zeker veel geleerd over voeding en zal veel bewuster worden van eten dat ik consumeer. Ik hoop betere beslissingen te nemen m.b.t voeding en zal doorgaan met Myproteinsupplementen.
Welk advies zou je anderen geven die aan deze fitness journey beginnen?
Kies de timing verstandig - probeer geen grote sociale evenementen of vakanties te plannen, want dit zal het erg moeilijk maken om je vast te houden aan het dieet en de trainingen. Krijg zo veel mogelijk steun van je vrienden en familie. Het zal het nog moeilijker maken als ze je voortdurend proberen te verleiden! Vraag ze van tevoren om hier rekening mee te houden tijdens sociale gelegenheden. Vaak merkte ik dat ze ook voor de gezonde optie kozen als ik er bij was.
Bericht om mee naar huis te nemen
Joanne's harde werk en toewijding aan haar fitness journey heeft zijn vruchten afgeworpen. Haar aanbeveling om een sterk ondersteuningsnetwerk te hebben van ofwel mensen die de uitdaging met jou aangaan, of familie en vrienden, is zonder meer een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je je aan je doelen houdt. Deze druk werkende moeder heeft bewezen dat alles mogelijk is als je het maar genoeg wilt!
Evangeline heeft al vanaf jonge leeftijd deelgenomen aan competitieve sporten." Als gekwalificeerde RYA Dinghy Instructor begrijpt ze het belang van goede voeding voor extreme en duursporten, met name door haar ervaring in Team GBR Squads en het aanmoedigen en coachen van haar eerste universiteitsteam.
In haar vrije tijd houdt Evangeline van hardlopen - vooral van marathons. In de weekenden zul je merken dat ze watersporten doet of op een heuvel wandelt. Haar avonden besteden ze aan een HIIT-sessie of squats in de sportschool voordat ze pittig gaat eten met een ton groenten - yum!
Lees hier meer over Evie's ervaring.
