8 voordelen van visolie

8 Voordelen van visolie

Vet speelt veel rollen bij het gezond houden van ons lichaam, maar het kiezen van hart-gezonde vetten is cruciaal. Hoewel vetarme diëten populair kunnen zijn om calorieën te verminderen, zijn voldoende vetten nodig voor de opname van 4 cruciale vitamines - A, D, E en K. Laten we nu eens kijken naar enkele van de voordelen van visolie.

Kan cholesterol verbeteren

Suppletie van omega-3-vetzuren is in verband gebracht met het verbeteren van het totale cholesterol en HDL (of 'goede' cholesterol) terwijl het triglyceriden en LDL ('slechte') cholesterol wordt verlaagd.(2) Het optimaliseren van je bloedcholesterolwaarden is in verband gebracht met het voorkomen van hartaandoeningen.(2)

Kan helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk

Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van omega-3-vetzuren in verband is gebracht met lichte verlagingen van de bloeddruk.(2) Hoge bloeddruk kan tot veel hartgerelateerde gezondheidsproblemen leiden. Het verbeteren van je cholesterol en het verlagen van de bloeddruk helpen beide om een ​​gezond hart te behouden.

Kan hartritmestoornissen helpen voorkomen

Een ander belangrijk potentieel voordeel van visolie is gerelateerd aan een gezond hartritme.

Hartritmestoornissen, of veranderingen van het normale slagpatroon van het hart, kunnen schadelijk en zelfs dodelijk zijn. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat visoliën en omega-3-vetzuren een sterke invloed kunnen hebben op het voorkomen van deze problemen.(3)

Kan ontstekingen verminderen

Er is zoveel onderzoek gedaan naar de impact van visolie op de gezondheid van het hart dat onderzoekers ook een verband hebben ontdekt tussen visolie en ontstekingen.(3) Een onderzoek in het bijzonder toonde aan dat visolie goed werkte om ontstekingsverschijnselen beter te verminderen dan lijnzaadolie, wat ook rijk is aan omega 3-vetzuren.(3)

Kan de ontwikkeling en cognitie van de hersenen ondersteunen

Visolie (specifiek DHA) wordt vaak opgenomen in prenatale supplementen omdat het in verband wordt gebracht met een gezonde hersenontwikkeling tijdens de zwangerschap.(4) Andere onderzoeken hebben de mogelijke effecten van visolie op de gezondheid van de hersenen en het verouderingsproces onderzocht. Hoewel de resultaten op dit moment relatief onduidelijk zijn, hoopt men een impact te vinden op zaken als dementie.

Kan de gezondheid van de huid ondersteunen

Een recent onderzoek is gedaan naar de impact van suppletie met visolie om huidbeschadiging door luchtverontreiniging te voorkomen. Visolie ondersteunt de opname van in vet oplosbare vitamines zoals vitamine D en A (beide in verband met de gezondheid van de huid). Dit in combinatie met de ontstekingsremmende eigenschappen maakt de gezondheid van de huid een veelbelovend gebied voor meer onderzoek.(5)

Kan de stemming en geestelijke gezondheid ondersteunen

Het mediterrane dieet staat bekend om zijn hart-gezonde oliën uit vis en andere voedselbronnen.(6) Een studie toonde een verbetering van de gemoedstoestand aan bij het volgen van het mediterrane dieet, wat heeft geleid tot ander onderzoek naar visolie en depressie. Hoewel aanvullende onderzoeken geen directe correlatie hebben aangetoond, is het onderzoek veelbelovend voor de toekomst.

Kan de gezondheid van het oog ondersteunen

Net als bij de ontwikkeling van de hersenen, is een gezonde oogontwikkeling bij zuigelingen in verband gebracht met de inname van omega-3-vetzuren door de moeder.(7) Het is niet bewezen dat dit voordeel de blijvende gezondheid van de ogen als volwassenen ondersteunt. Onze ogen bevatten echter grote concentraties omega-3-vetzuren die mogelijk worden ondersteund door suppletie.

Dosering van visolie

Hoewel de Wereldgezondheidsorganisatie dagelijks 200-500 mg visoliesuppletie aanbeveelt, is het belangrijk ervoor te zorgen dat ten minste 300 mg afkomstig is van DHA.

Het is belangrijk om de dosering met je huisarts of apotheker te bespreken, omdat visolie kan interageren met andere medicijnen.

Bericht om mee naar huis te nemen

Het brede scala aan gezondheidsvoordelen dat aan visolie is gekoppeld, maakt het voor iedereen een krachtig supplement. Of je nu ziekten wilt voorkomen of de algemene gezondheid wilt ondersteunen, de voordelen van visoliesupplementen kunnen je zeker helpen je gezondheidsdoelen te bereiken.