We kunnen nu wel zeggen dat creatine misschien wel het meest besproken supplement is - en voor sommigen het meest mysterieuze.
Maak je geen zorgen, we hebben voedingsdeskundigen klaarstaan om al je brandende vragen te beantwoorden. Je zult in een mum van tijd een creatine pro zijn.
1. Wat is creatine?
Laten we beginnen met de basis: wat is creatine?
Lees hieronder verder. Onze voedingsdeskundige legt de ins en outs van dit populaire supplement uit en geeft je informatie over de voordelen, de dosering en de mogelijke bijwerkingen.
2. Hoe gebruik je creatine?
Nu je weet wat creatine is en alle voordelen, heb je een globaal idee of dit supplement iets voor jou is. En als dat zo is, moet je weten hoe je het moet nemen.
Liam, een andere van onze gediplomeerde voedingsdeskundigen, heeft dit in huis — plus een gedetailleerde creatine-innametabel om je te helpen bij het bepalen van je supplementenroutine.
3. Wanneer moet je creatine nemen?
Er zijn tal van manieren om deze vraag te beantwoorden - en Claire, een geregistreerde diëtist, vertelt ze allemaal - zodat je kunt beslissen wat het beste voor jou is.
4. Creatine voor of na een training?
Het kan moeilijk zijn om te beslissen wanneer je creatine in je routine moet opnemen, maar geen reden tot paniek, we hebben het harde werk voor je gedaan.
Er zijn verschillende voordelen aan verschillende momenten, afhankelijk van wat je wilt bereiken - zoek uit wat voor jou werkt op basis van je doelen.
5. Laden of cycling?
Laden en cycling zijn het soort termen dat nonchalant in de sportschool wordt gebruikt - maar wat betekenen ze en moet je het doen?
Er zijn een paar verschillende manieren om creatine in te nemen om er het meeste uit te halen, door een routine te vinden die voor jou werkt.
6. Creatinepillen versus poeder
Nu je alle informatie kent, is het tijd om te beslissen in welke vorm je de voorkeur geeft aan creatine.
Er zijn creatinepillen en creatinepoeder — lees hieronder meer over de verschillen.
7. Creatine voor vrouwen
Creatine is niet alleen een supplement voor mannen of alleen om te bulken - er zijn ook tal van voordelen voor vrouwen om creatine te gebruiken.
Claire vertelt ons de belangrijkste voordelen voor vrouwen.
8. Creatine & vetverlies
Richie is onze no BS voedingsdeskundige - en hij is hier om je de waarheid te vertellen over het gebruik van creatine om vetverlies te bevorderen.
9. En tot slot, een klein stukje mythe doorbreken …
Er zijn veel mythen over creatine - en het kan gemakkelijk zijn om verstrikt te raken in de valse informatie.
Richie zet het record recht op het meest besproken supplement op de markt.
Bericht om mee naar huis te nemen
Je hebt nu alle kennis die je nodig hebt om te beslissen of creatine geschikt voor je is. Als je het nog steeds niet zeker weet, praat dan met een voedingsdeskundige om erachter te komen of dit supplement geschikt is voor jou en je doelen.
Maak een bladwijzer van deze pagina en houd je kennis over creatine op peil.
