Supplementen

Kokoswater | Voeding & Gezondheid Voordelen

Kokoswater is een populaire drank voor veel fitnessfanaten, en heeft zelfs de bijnaam ‘Moeder natuur ‘s sportdrank’ vanwege de vele voordelen.

Van beroemdheden tot aan atleten, kokoswater is een groeiende trend – Dit artikel zal onthullen wat precies kokosnoot water is, en enkele van de voordelen benoemen.

 

Wat is Kokoswater?

Kokoswater heeft van nature een zoete, verfrissende, licht nootachtige smaak. De smaak wordt vergeleken met gewoon water doordrenkt met kokos (geloof het of niet!) Het bevat veel elektrolyten (meer kalium), die kunnen helpen met het bevorderen van spierkracht, en helpt om het verloren vocht aan te vullen na een intensieve training; een van de redenen waarom het zo populair is onder atleten.

Kokoswater moet niet worden verward met kokosmelk of olie, die beide hoog in vet zijn. Deze komen uit het sap en vlees van volgroeide kokosnoten, terwijl kokoswater een heldere vloeistof is, gevonden in het centrum van de jonge, groene kokosnoten.

Het bevat ook minder calorieën en natrium dan de gemiddelde energy drink!

 

Wat zijn de voordelen van Kokoswater?

Er zijn veel voordelen aan kokoswater, dat is waarom het onlangs zo is gegroeid in populariteit.

lop

✔ Efficiënte Sportdrank
Kokoswater bevat minder suiker dan sportdranken, en zelfs minder dan sommige frisdranken en vruchtensappen. Houdt er rekening mee dat, aangezien kokoswater wel calorieën bevat, je het niet moet drinken als water, omdat de calorieën dan kunnen oplopen. Echter, kan kokoswater verloren vocht van tijdens intense training (kalium en natrium) goed aanvullen.

✔ Kan helpen met gewichtsverlies
Het drinken van kokoswater kan helpen om je eetlust te onderdrukken en je voller te voelen. Dit betekent dat je niet zo veel eet en zo kan het helpen om die extra kilo’s af te vallen. Het is ook populair onder bodybuilders tijdens hun voorbereiding voor een show om dezelfde reden.

✔ Goed voor je huid
Het gebruik van kokoswater kan helpen voor mensen met acne of vlekken op het oppervlak van de huid waar ze zich van willen ontdoen. Het helpt om de huid te hydrateren en voorkomt dat je poriën grote hoeveelheden olie produceren, wat helpt om vlekken en uitbrekingen te voorkomen.

✔ Helpt Spijsvertering
Kokoswater is gunstig voor hen die problemen hebben met de spijsvertering, omdat het een grote hoeveelheid vezels bevat.daED

✔ Kan helpen tegen een kater
Als je merkt dat je binnen komt struikelen na een zware drink sessie, is het misschien een goed idee om wat kokoswater te drinken om je maag rust te geven, en te helpen om een aantal van de elektrolyten (kalium) die je lichaam heeft verloren aan te vullen. Velen melden dat deze aanvulling van elektrolyten kan helpen met het voorkomen van een kater, of het verzachten van de klap.

✔ Verlaagt de bloeddruk
Lage niveaus van elektrolyten kunnen leiden tot een verhoogde bloeddruk. Omdat kokoswater volop de elektrolyten bevat die je nodig hebt, kan het helpen om je bloeddruk te verlagen.

✔ Vol met voedingsstoffen
Kokoswater bevat vijf essentiële elektrolyten, die ons lichaam nodig, iets wat geen enkele andere drank op de markt te bieden heeft. Hierdoor kun je van kokoswater genieten als onderdeel van een gezond, voedzaam en evenwichtig dieet!

✔ Het is ‘verenigbaar is met menselijk bloed’
Dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar het is vrij eenvoudig. Kokoswater is isotoon aan menselijk plasma, zodat het snel kan worden gebruikt in geval van nood om ons lichaam te hydrateren, vooral na een intensieve training.

 

Waar kan ik kokoswater vinden?

 

coconuta

✓ De kokosnoot
Ten eerste in een jonge kokosnoot zelf. Als je een frisse, jonge, groene kokosnoot vindt, dan moet je proberen om deze open te kraken en het gezonde sap wat binnen zit drinken!
Dit is niet erg praktisch of haalbaar, dus je moet waarschijnlijk op zoek naar andere manieren om het te consumeren als je het op wilt nemen in je dieet.

✓ Pakken met kokoswater
Je kunt kokosdrankjes kopen in dozen bij verschillende winkels, maar je moet ervoor zorgen dat ze gekoeld zijn.

✓ kokoswater poeder
Meng het met normaal water, en maak zelf kokoswater. Op deze manier kun je het kopen in bulk, het opslaan van enkele centen en hoef je het voorlopig niet bij te vullen.

✓ Supplementen
Sommige supplementen bevatten kokoswater poeder, zoals MYAMINO COMPLEX – een aminozuur mengsel speciaal om te hydrateren en energie op te vullen.

De formule combineert 22 aminozuren met kokoswater poeder, D-asparaginezuur, bèta alanine, citrulline, BCAA 2: 1: 1 peptiden en N-Acetyl L-Tyrosine en Chromium helpen het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en Choline wat bijdraagt tot normale lipide metabolisme.

 

Manieren om kokos water te consumeren?

Natuurlijk kun je het gewoon drinken zoals elke andere drank, maar dat is vrij saai, toch?

✓ Probeer zo nu en dan wat anders door het toe te voegen aan een proteïne shake, of het maken van een gezonde smoothie met ingrediënten zoals limoen, komkommer, munt, kiwi, selderij en spinazie.

✓ Je zou ook kokoswater poeder kunnen toevoegen aan recepten zoals koekjes, cakes of zelfs stoofschotels.

 

Wanneer moet ik kokoswater consumeren?

kokoswater

Je kunt kokos water drinken op elk moment gedurende de dag. Echter, omdat je waarschijnlijk niet elke dag liters kan en wil drinken kun je beter kiezen voor specifieke tijden om optimaal gebruik te maken van de voordelen.

Bijvoorbeeld:
✓ Het zou ideaal zijn om te consumeren direct na een intensieve training als een post-workout elektrolyt aanvuller.
✓ Daarnaast moet je het drinken na een avond uit en zodra je wakker wordt om de effecten van een kater te verminderen.

 

Conclusie:

Kokos water is lekker en gezond, als onderdeel van een evenwichtige voeding – bezit tevens vele voordelen.

Geen post tags



MrProtein

MrProtein

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier