15 minuten Dumbbell Workout | Home Workout met Tom Tuning
We zitten midden in een nationale lockdown. Het lijkt er daarbij helaas niet op dat de sportscholen weer snel open zullen gaan. Het is dan ook tijd om die dumbbells van zolder te halen en te beginnen met thuistrainingen.
Tom Tuning neemt je in deze training mee voor een dumbbell workout van 15 minuten. De training is gericht op het hele lichaam en je kunt de oefeningen zo vaak doen als jij wilt. Bekijk hier de workout of spring gelijk naar de oefeningen.
https://www.youtube.com/watch?v=nZ5sNyaNGDk
Warming up
12 x Push up row
12 x Squat shoulder press
12 x Russian twists
12 x Dumbbell swings
12 x Rear delt flies
12 x Hammer curls
12 x Tricep kick backs
12 x Side raises
12 x Dumbbell shrugs
Ook thuis is het mogelijk om een goede workout gedaan te krijgen en je spieren te stimuleren. Het vergt alleen iets meer creativiteit en inspanning, zonder alle apparatuur in de sportschool. Hier vind je 10 handige tips om je workouts uitdagender te maken:
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die
Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein
Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für
Sporternährung beanspruchen konnten.
In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder
das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine
Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO.
Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie,
damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir
Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten,
die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben.
Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich
interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig
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