0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Supplementen

De beste supplementen voor rustdagen

De beste supplementen voor rustdagen

Na 208 dagen achter elkaar in de sportschool is het dan zo ver: een rustdag. Een dag waar je niet naar de sportschool gaat. Ook een dag waarbij je geen pre of post workout shake neemt.

Welke supplementen neem je dan zoal op je rustdag? Zijn supplementen op rustdagen überhaupt wel nodig? In dit artikel zullen de beste supplementen voor op rustdagen worden behandeld.

Supplementen voor rustdagen

Micellar casein

De kans is groot dat je de dag voor je rustdag wél hebt getraind. Hierbij heb je spiervezels beschadigd die zich weer zullen moeten herstellen. Eiwitten, bestaande uit aminozuren, zijn van groot belang bij dit herstel. Eiwitten kunnen onderling verschillen. Zo verschillen eiwitten in het aantal aminozuren dat ze bevatten. Ook zijn er verschillen in absorptie van het eiwit door het lichaam. Micellar casein is een langzaam absorberend eiwit. De langzame afgifte van eiwitten zorgt ervoor dat je op je rustdag eiwitten hebt die je spieren optimaal laten herstellen.

Glucosamine sulfaat

Niet alleen de spieren, maar ook de gewrichten kunnen het zwaar te verduren krijgen in de sportschool. Zware squats kunnen het kraakbeen rondom de knieën flink beschadigen. Kraakbeen is de buffer rond onze gewichten. Kraakbeen zorgt er dan ook voor dat de impact van bewegingen op onze gewrichten wordt beperkt. Glucosamine sulfaat is een natuurlijk voorkomende stof dat helpt bij het in stand houden van gezond en stevig kraakbeen. Glucosamine is namelijk een onderdeel van kraakbeen. Glucosamine sulfaat is een perfect supplement voor op je rustdag. Je gewrichten zullen je later zeker bedanken.

meal prep mealprep

Total oats & whey

Eiwitten en koolhydraten gecombineerd, wat wil je nog meer? Ook op rustdagen heb je koolhydraten nodig. Koolhydraten voorzien het lichaam van energie. Er is energie nodig om je spieren optimaal te doen herstellen. Het spierherstel vergt namelijk energie van het lichaam. De oats uit total oats & whey zijn bovendien complexe koolhydraten. De bloedsuikerspiegel zal hierdoor mooi stabiel blijven. De whey uit total oats & whey is een compleet eiwit. Dat betekent dat het eiwit een compleet aminozuurprofiel heeft. Whey wordt daarnaast snel geabsorbeerd door het lichaam en helpt mee aan het herstel van spiermassa. Total oats & whey is hierom ook een ideaal supplement voor op je rustdag.

Conclusie

Een rustdag is er om te rusten en herstellen. Supplementen kunnen het lichaamsherstel op een rustdag een handje helpen. Voor optimaal spierherstel is een voldoende eiwit‐ en calorie inname van belang. Micellar casein en total oats & whey helpen hierbij. De langzame en snel absorberende eiwitten helpen je, samen met de koolhydraten uit oats, naar een optimaal herstel. Ook de gewrichten hebben rust op de rustdag. Met glucosamine sulfaat zorg je ervoor dat het kraakbeen gezond blijft. Zo blijven de gewrichten gezond en stevig.



Just van den Brekel

Just van den Brekel

Schrijver en Expert

Mijn naam is Just van den Brekel. Ik ben 22 jaar en studeer rechten aan de Universiteit Utrecht. Rond mijn zeventiende ben ik begonnen met fitnessen. Mijn interesse in alles rondom fitness en voeding is sindsdien ook erg gegroeid. Door middel van artikelen wil ik deze kennis graag met jullie delen.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier