Training

7 redenen waarom krachttraining voor vrouwen is

Veel vrouwen doen niet aan krachttraining, omdat ze bang zijn dat ze de vrouwelijke versie van de hulk zullen worden. Geloof me, zo zal je er echt niet uit gaan zien. Je zult er juist vrouwelijker door uit gaan zien, omdat je al je vrouwelijke vormen benadrukt. Door bijvoorbeeld je bilspieren te trainen, krijg je mooie ronde billen. Heb je geen smalle taille? Dan kan je deze creëren door je rug, met name je lats, aan te pakken. Hiernaast zal je meer zelfvertrouwen krijgen en je fitter en gezonder voelen!


1. Strakker lichaam

Als je net start met krachttraining, kan je spiermassa aankomen en vet verliezen tot aan een bepaald punt. Hierdoor raak je misschien geen gewicht kwijt op de weegschaal, dit komt doordat je aankomt in spiermassa, maar je ziet er wel slanker/strakker uit. Dit is een van de voornamelijkste reden dat je je progressie het beste kan bijhouden door foto’s te maken of door vet metingen te doen. Door krachttraining te doen zal je lichaam er mooi strak uit gaan zien!


2. Verhoogde vetverbranding

weights2

Door krachttraining te doen heb je tot uren na je training een verhoogde vetverbranding. Tijdens je training maak je even simpel gezegd je spieren kapot. Na je training begint het herstellen van je spieren en voor dit herstel is energie nodig. Hierdoor zal je na de krachttraining vet blijven verbranden, het energie voor het herstel van de spieren moet namelijk ergens vandaan komen. Tijdens cardio verbrand je in één cardio sessie een bepaald aantal calorieën, maar na de cardio training gebeurd er verder niets meer binnen in het lichaam. Hiernaast hebben spieren over het algemeen veel energie nodig. Dus hoe meer spier je hebt, hoe sneller je vetverbranding is.


3. Mentale gezondheid

Voor consistentie betreft je trainingen heb je discipline en doorzettingsvermogen nodig. Door consistent te zijn met je trainingen, bewijs je jezelf hoe sterk je mentaal bent. Dit zorgt voor een positieve boost. Hiernaast kan krachttraining voor vele een goede uitlaat klep zijn. Als je ergens mee zit, kan je je verstand tijdens je training even op 0 zetten. Je richt je volledig op je strijd met de gewichten en gooit hier lekker je agressie/woede/verdriet in.


4. Stimuleren van de gelukshormonen

lose-fat-gain-muscle

Endorfine, dopamine en serotonine, de drie ‘geluk hormonen’. Alle drie de geluk hormonen hebben een soortgelijke, maar toch aparte functie. Endorfine zorgt ervoor dat pijn verminderd en zorgt voor een gevoel van geluk. Doordat je tijdens je training je lichaam eigenlijk een soort van pijn geeft, wordt de productie van endorfine gestimuleerd. Dopamine speelt een rol in het beloningssysteem in onze hersenen. Denk hierbij aan het gevoel van genot na een heerlijk dagje shoppen, dagje welness of je raad het al een uurtje sporten. Serotonine zorgt ervoor dat wij ons echt goed voelen. Ook de productie van serotonine stimuleer je door te sporten. Na je training heb je tenslotte een gevoel van voldoening en voel je je goed, omdat je je training hebt afgemaakt.


5. Sterk lichaam

Doordat je tijdens de krachttraining met gewichten traint en opbouwt in de zwaarte van het gewicht, wordt je lichaam steeds sterker.


6. Betere houding

Basaal metabolisme

Doordat je tijdens het uitvoeren van de oefeningen goed op je houding moet letten, zal je dit buiten je trainingen ook steeds meer gaan doen. Een goede houding straalt tevens ook zelfvertrouwen uit!


7. Verschillende gezondheidsvoordelen

Krachttraining heeft verschillende positieve voordelen voor de gezondheid. Je verlaagt bijvoorbeeld de kans op diabetes, hartziektes en depressie. Je botten worden sterker, waardoor je minder snel last zult krijgen van bijvoorbeeld je rug, mits je je lichaam natuurlijk niet overbelast met trainen.

Dus hup! Lekker met de gewichten smijten! Hihi.

Liefs, Anja


1400x600-wkxx-xx-womens-fitness_NL-105237

[thg_wp_product_query search=”11311011,11311019,11311035″ limit=”3″ layout=”grid” columns=”3″]

Geen post tags



Sjoerd Wopereis

Sjoerd Wopereis

Schrijver en Expert

Eindredacteur van The Zone. Student. Krachtsporter, schrijft en vertaalt interviews, artikelen en recepten.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier