Training

Kun jij deze Couples Home Workouts aan?

94% van de koppels die samen trainen, houden zich aan hun trainingsroutines.

Omdat we allemaal weten dat als er één makkelijke manier is om sporten leuk te maken, het wel samen met iemand anders sporten is. Wat nog beter is als je met je vriend of vriendin kunt sporten – het vergroot het gevoel van intimiteit en liefde, want ja zoals ze zeggen, “those who train together, stay together.”

Couple workouts zijn nu populairder dan ooit. Er wordt maar liefst 2 x meer naar gezocht op internet. Als je al begonnen bent aan de couple workouts: wat zijn dan de beste manieren om te trainen met je geliefde? We hebben wat inspiratie uit instagram gehaald om je wat ideeën te geven.

 

Couple’s US Airforce Fitness Test

Misschien niet het eerste waar je aan denkt bij ‘couple workouts’, maar het lijkt erop dat het wel iets voor @Mattdoesfitness was. Hij liet zijn vrouw de Basic Military Training Physical Fitness Test van de Amerikaanse luchtmacht uitvoeren, namelijk:

  • 1 minuut push-ups
  • 1 minuut sit-ups
  • Een run van 1,5 mijl

Klinkt moeilijk, maar ze hebben het allebei maar even gedaan. Sarah ziet er niet eens moe uit. Je kunt de volledige uitdaging hier bekijken.

Waarschuwing: het kan echt competitief worden.

 

Dance-workout routine

 

Zack en zijn vriendin, Sam, hebben hier wat leuke beweging voor je. Ze laten niet alleen hun kracht zien, maar het is daarbij ook nog eens enorm moeilijk om dat op tijd met de muziek te houden. Waarom probeer je het niet zelf als een thuistraining met je vriend of vriendin? Het zal die schouders zeker laten branden.

Voor degenen die graag dansroutines choreograferen kun je zelfs je eigen routine bedenken. Kies gewoon een nummer en maak een training op het ritme.

Post en tag ons op @Myproteinnl. We willen jullie in actie zien!

 

De Koala Challenge

De grootste workout-uitdaging voor koppels: om je partner heen klimmen alsof ze een boom zijn en jij een koala.

Je hebt echter een sterke boom nodig – vooral met sterke benen – en iemand die je kunt vertrouwen om niet om te vallen. Als je de koala bent, heb je waarschijnlijk alles nodig (met vooral de moed om te bewegen). Zelfs als je deze niet kunt doen, is het enorm leuk om in ieder geval te proberen.

 

De Dog Workout

Wie zegt dat je trainingsmaatje een mens moet zijn? De hond van Georgia is een geweldige trainingspartner voor koppels. In feite is hij veel motiverender dan je gemiddelde PT.

We zouden deze Duitse hond echter niet zomaar aanbevelen.. Dat kan namelijk voor iedereen slecht aflopen.

 

Your first move is their last move (Footie Edition)

Als jij en je soulmate willen shinen, dan is dit hoe. Helaas moeten jullie beiden goed zijn in voetbal. Als je niet tegen een bal kunt trappen zonder een gebroken raam te riskeren, probeer dan andere variaties. Hier zijn enkele suggesties:

  • Acrobat-editie
  • Yoga editie
  • Plank editie
  • Dance editie

Het is een goede manier om jezelf te pushen en het je partner zo moeilijk mogelijk te maken. Wie van jullie zal het ’t langst volhouden?

 

Zet wat muziek op en heb gewoon plezier

View this post on Instagram

Monday Motivation 🔥 This mornings workout had some banging tunes so we got a bit distracted but we still worked up a sweat with this awesome circuit. If I’m looking for a quick workout, I’ll always programme a 1. Upper body strength exercise 2. Lower body strength exercise 3. Cardio. Then I’ll repeat that again for circuit 2 but change the cardio for a core exercise. Usually 9-10 exercises in total. 2-3 rounds so 20-30 mins in total. No more is usually needed if you are working at full capacity. 🤜🏻 Email me for customised programming during lockdown. 📧 – DB Reverse Lunges Kettlebell Swings Burpees Tricep Dips Devils Press A-Jacks Double/Single Unders Bicycle Crunches- 8 count slow/fast Spider Burpees Interval Timer: 40 secs on/ 20 rest x 2 rounds Core Finisher: 10 Cherry Bombs 10 Alt Toe Touches 10 V Sit-Ups 10 Hollow Rocks x 3 rounds #lockdownfitness #fitfriends #fitfam #quarantineworkout #mondaymotivation #fitgirls #fitnessmotivation #dancing #fitnesslife #healthiswealth #positivemindset #staystrong #motivated #disciplined #ukfitfam #femaleworkoutvideos #workoutvideos

A post shared by Kirsty Hendey SASWDW (@kirstyhendey) on

We weten dat muziek tijdens je trainingen een must is, dus laten we het volume verhogen en eens goed gaan bewegen.

De beste manier om elke training met iemand anders aan te pakken, is door gewoon te bewegen en plezier te hebben. Hoe meer je er om lacht, hoe minder het voelt als hard werken – het is echt een win-win.

Kirsty doet dit duidelijk. Ze weet wanneer ze serieus moet zijn met die herhalingen en wanneer ze moet lachen. Haar en haar vriendin doen hun circuit terwijl ze de hele tijd plezier hebben, wat het hele punt is om met iemand anders te trainen (soulmate of niet).

Vind hun circuit onder de post en probeer minimaal de helft van het plezier te hebben dat zij hebben gehad!

 

Bericht om mee naar huis te nemen

Couple workouts zijn een geweldige manier om op die speciale band voort te bouwen en om PB’s te bereiken door de rivaliteit tussen elkaar eens goed los te laten. Welke betere manier is er om je tijd samen op te fleuren? Probeer enkele nieuwe uitdagingen, routines of train gewoon en geniet.

Stuur ons video’s van jou en je geliefde die samen aan het sporten zijn!

Genoten van deze workouts?

BEKIJK DEZE OOK:

14 borstoefeningen voor je home workout

Training

14 borstoefeningen voor je home workout

2020-04-23 06:00:26van Chris Appleton

18 lichaamsgewicht oefeningen voor een sterkere rug

Training

18 lichaamsgewicht oefeningen voor een sterkere rug

2020-05-17 06:00:30van Andy Griffiths



Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Schrijver en Expert

Evangeline heeft al vanaf jonge leeftijd deelgenomen aan competitieve sporten." Als gekwalificeerde RYA Dinghy Instructor begrijpt ze het belang van goede voeding voor extreme en duursporten, met name door haar ervaring in Team GBR Squads en het aanmoedigen en coachen van haar eerste universiteitsteam.

In haar vrije tijd houdt Evangeline van hardlopen - vooral van marathons. In de weekenden zul je merken dat ze watersporten doet of op een heuvel wandelt. Haar avonden besteden ze aan een HIIT-sessie of squats in de sportschool voordat ze pittig gaat eten met een ton groenten - yum!

Lees hier meer over Evie's ervaring.