Training

Waarom je Sit-ups en Push-ups moet blijven doen. De Voordelen van Sit-ups en Push-ups.

Waarom je Sit-ups en Push-ups moet blijven doen. De Voordelen van Sit-ups en Push-ups.

We weten dat het doen van krachttraining veel kan betekenen voor zowel onze mentale als fysieke gezondheid. We bouwen met krachttraining spieren op. Die geven ons een betere houding. Hierdoor krijgen we meer vertrouwen in onszelf en zitten we lekkerder in ons vel. Krachttraining geeft ons daarnaast een gevoel van voldoening. Deze lessen kunnen we meenemen in andere gebieden van ons leven. Er is nu echter een nieuwe studie opgedoken die nog wat bijzonders ontdekte…

Het onderzoek…

Sit-ups en Push-ups

Veel gevorderde sporters hebben de Sit-ups en Push-ups allang overgeslagen. Alleen de zware gewichten worden nog in de sportschool getild. Ze zijn echter ooit wel met de sit- en push-ups begonnen. Een studie, uitgevoerd door de Universiteit van Sidney, concludeerde dat niet alleen krachttraining, maar ook push- en sit-ups je langer kunnen doen laten leven.
De studie werd uitgevoerd onder maar liefst 80.000 volwassenen. Deze grote hoeveelheid deelnemers laat de betrouwbaarheid van het onderzoek enorm stijgen. Hoewel we al aardig bewust zijn van de voordelen die sporten met zich meebrengt, waren de uitslagen toch wel verbazingwekkend. Mensen die aan enige vorm van krachtraining deden hadden maar liefst 31 procent minder kans om aan kanker dood te gaan. De kans om voortijdig te overlijden werd met 23 procent verlaagd. Dit zijn aanzienlijke percentages, die je toch aan het denken zetten.

Krachtraining alleen?

Sit-ups en Push-ups

Mensen denken bij krachtraining al snel aan het tillen van zware gewichten in de sportschool. De studie geeft aan dat dit niet het geval hoeft te zijn. Ook het doen van lichaamsoefeningen alssit-ups en push-ups zorgen voor dezelfde gezondheidsvoordelen. Je hoeft dus helemaal niet naar de sportschool om langer te leven. Ook vanuit huis, met het doen van sit-en push-ups kun je de kans dat je eerder overlijdt verkleinen.

Door overheden wereldwijd wordt altijd erg de nadruk gelegd op het genoeg bewegen. En dan met name het doen van cardio, zoals fietsen en joggen. Dit onderzoek laat zien dat het doen van krachtraining ook van groot belang is. Er wordt aangeraden om twee keer per week krachtraining te doen. Slechts 19 procent van de Australische volwassenen komt aan dit advies. Doe de volgende keer dat je de sportschool in duikt wat deadlifts en overhead presses. Of makkelijker, wat sit-ups en push-ups, gewoon lekker voor de tv. Een kleine moeite om wat extra jaren te kunnen leven.1 Wil je het wat zwaarder maken, probeer het eens met de Supreme Push-up!


https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171101102846.htm



Just van den Brekel

Just van den Brekel

Schrijver en Expert

Mijn naam is Just van den Brekel. Ik ben 22 jaar en studeer rechten aan de Universiteit Utrecht. Rond mijn zeventiende ben ik begonnen met fitnessen. Mijn interesse in alles rondom fitness en voeding is sindsdien ook erg gegroeid. Door middel van artikelen wil ik deze kennis graag met jullie delen.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier