Training

Waarom je Sit-ups en Push-ups moet blijven doen. De Voordelen van Sit-ups en Push-ups.

Waarom je Sit-ups en Push-ups moet blijven doen. De Voordelen van Sit-ups en Push-ups.

We weten dat het doen van krachttraining veel kan betekenen voor zowel onze mentale als fysieke gezondheid. We bouwen met krachttraining spieren op. Die geven ons een betere houding. Hierdoor krijgen we meer vertrouwen in onszelf en zitten we lekkerder in ons vel. Krachttraining geeft ons daarnaast een gevoel van voldoening. Deze lessen kunnen we meenemen in andere gebieden van ons leven. Er is nu echter een nieuwe studie opgedoken die nog wat bijzonders ontdekte…

Het onderzoek…

Sit-ups en Push-ups

Veel gevorderde sporters hebben de Sit-ups en Push-ups allang overgeslagen. Alleen de zware gewichten worden nog in de sportschool getild. Ze zijn echter ooit wel met de sit- en push-ups begonnen. Een studie, uitgevoerd door de Universiteit van Sidney, concludeerde dat niet alleen krachttraining, maar ook push- en sit-ups je langer kunnen doen laten leven.

Krachtraining alleen?

Sit-ups en Push-ups

Mensen denken bij krachtraining al snel aan het tillen van zware gewichten in de sportschool. De studie geeft aan dat dit niet het geval hoeft te zijn. Ook het doen van lichaamsoefeningen alssit-ups en push-ups zorgen voor dezelfde gezondheidsvoordelen. Je hoeft dus helemaal niet naar de sportschool om langer te leven.

Door overheden wereldwijd wordt altijd erg de nadruk gelegd op het genoeg bewegen. En dan met name het doen van cardio, zoals fietsen en joggen. Dit onderzoek laat zien dat het doen van krachtraining ook van groot belang is. Er wordt aangeraden om twee keer per week krachtraining te doen. Slechts 19 procent van de Australische volwassenen komt aan dit advies. Doe de volgende keer dat je de sportschool in duikt wat deadlifts en overhead presses. Of makkelijker, wat sit-ups en push-ups, gewoon lekker voor de tv. Een kleine moeite om wat extra jaren te kunnen leven.1 Wil je het wat zwaarder maken, probeer het eens met de Supreme Push-up!


https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171101102846.htm



berkelj

berkelj

Schrijver en Expert