Voeding heeft ontzettend veel invloed op je psyche, je energiepeil, de manier waarop je slaapt, je spijsvertering, je spierpijn. Ik kan eeuwig zo doorgaan, maar waar het op neer komt is dat voeding onwijs veel invloed heeft op je fysieke en mentale gezondheid (de Ruig, sd). Sterker nog, voeding is het meest belangrijke onderdeel van een gezonde levensstijl (Asp, 2015).
Als voeding zo ontzettend belangrijk is, hoe zorg je er dan voor dat je goed eet? Mealpreppen is een techniek die je heel goed kan helpen om gebalanceerd te eten.
Mealprep, een bekend fenomeen in de fitness wereld, is het voorbereiden van je eten. Je kunt bijvoorbeeld op zondag al je lunches voorbereiden voor de rest van de week. Of iedere drie dagen alle komende maaltijden voorbereiden. Hoe je je meal prep invult bepaal je zelf.
In dit artikel vind je 6 mealprep ideeën die je helpen je de doelen te behalen, zonder lekker eten op te zeggen!
1. Buffalo Chicken Meal Prep
Wil je wat extra pit toevoegen aan je lunch? Verbeter je meal prep game met dit macro vriendelijke en super makkelijke Buffalo Chicken Meal Prep recept.
2. Zalmfilet Mealprep Recept
Dit pittige recept voor een flinke zalmfilet mealprep is genoeg voor 3 dagen aan lunch, ook is het enorm makkelijk te bereiden. Zalm zit vol met omega-3-vetzuren – waarvan bekend is dat ze de spieropbouw verbeteren en je slank houden. Bonus!
3. Gevulde Eierwrap Meal Prep
Deze eierwrap is snel gemaakt, lekker én zit nog eens boordevol eiwitten. Perfect voor je mealprep!
4. Gezonde Lasagne Mealprep
Zin in lekkere lasagne, maar is een hele ovenschaal vol net iets te veel? Probeer deze handige hack voor 3 meal prep-klare porties!
5. Libanese Kip & Tabbouleh Mealprep
6. Vetarme Creamy Pasta Meal Prep
Op zoek naar recepten voor gezonde pasta? Deze magere en romige pasta zal je meal prep routine naar een nieuw niveau tillen!
