Recepten

6x Leuke, Gezonde en Lekkere Meal Prep Ideeën

Voeding heeft ontzettend veel invloed op je psyche, je energiepeil, de manier waarop je slaapt, je spijsvertering, je spierpijn. Ik kan eeuwig zo doorgaan, maar waar het op neer komt is dat voeding onwijs veel invloed heeft op je fysieke en mentale gezondheid (de Ruig, sd). Sterker nog, voeding is het meest belangrijke onderdeel van een gezonde levensstijl (Asp, 2015).

Als voeding zo ontzettend belangrijk is, hoe zorg je er dan voor dat je goed eet? Mealpreppen is een techniek die je heel goed kan helpen om gebalanceerd te eten.

Mealprep, een bekend fenomeen in de fitness wereld, is het voorbereiden van je eten. Je kunt bijvoorbeeld op zondag al je lunches voorbereiden voor de rest van de week. Of iedere drie dagen alle komende maaltijden voorbereiden. Hoe je je meal prep invult bepaal je zelf.

In dit artikel vind je 6 mealprep ideeën die je helpen je de doelen te behalen, zonder lekker eten op te zeggen!


1. Buffalo Chicken Meal Prep

Buffalo Chicken Meal Prep

Wil je wat extra pit toevoegen aan je lunch? Verbeter je meal prep game met dit macro vriendelijke en super makkelijke Buffalo Chicken Meal Prep recept.


2. Zalmfilet Mealprep Recept

Zalmfilet Mealprep Meal Prep

Dit pittige recept voor een flinke zalmfilet mealprep is genoeg voor 3 dagen aan lunch, ook is het enorm makkelijk te bereiden. Zalm zit vol met omega-3-vetzuren – waarvan bekend is dat ze de spieropbouw verbeteren en je slank houden. Bonus!


3. Gevulde Eierwrap Meal Prep

Gevulde Eierwrap Meal Prep Mealprep

Deze eierwrap is snel gemaakt, lekker én zit nog eens boordevol eiwitten. Perfect voor je mealprep!


4. Gezonde Lasagne Mealprep

Gezond Lasagne Recept Mealprep Meal Prep

Zin in lekkere lasagne, maar is een hele ovenschaal vol net iets te veel? Probeer deze handige hack voor 3 meal prep-klare porties!


5. Libanese Kip & Tabbouleh Mealprep

Meal Prep


6. Vetarme Creamy Pasta Meal Prep

gezonde pasta recept mealprep meal prep

Op zoek naar recepten voor gezonde pasta? Deze magere en romige pasta zal je meal prep routine naar een nieuw niveau tillen!


Onmisbare snacks en accessoires voor je Mealprep



Alice Pearson

Alice Pearson

Registered Associate Nutritionist

Alice Pearson is een UKVRN geregistreerde voedingsdeskundige en UK Anti-Doping geaccrediteerde adviseur, behaalde een Bachelor of Science in Nutrition en een Master of Science in Sport Nutrition. Ze heeft een bovenmatige interesse in het gebruik van sportsupplementen voor het verbeteren van gezondheid, fitness en sport prestatie. Alice heeft ervaring met het werken met zowel amateur- als topsporters, waaronder het verstrekken van voeding ondersteuning voor Tranmere Rovers FC en Newcastle Falcons Rugby Club. Haar voedingsbegeleiding is altijd ondersteund door evidence-based onderzoek, dat ze up-to-date houdt door steeds zelfstandig te blijven leren. In haar vrije tijd houdt Alice van reizen, naar de sportschool gaan en verstrikt raken in een goed boek. Lees hier meer over het verhaal van Alice.