0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Supplementen

Is Alfa-Liponzuur het krachtigste Antioxidant?

Alfa-Liponzuur is een lichaamseigen stof die men terugvindt in de mitochondriën. De mitochondriën staan beter bekend als de energiefabrieken van het lichaam. Alfa-Liponzuur komt daar slechts voor in kleine hoeveelheden. Toch is deze stof ondanks de kleine hoeveelheid belangrijk, het wordt namelijk gebruikt voor de omzetting van glucose naar energie. Alfa-Liponzuur is ook te vinden in voeding, met name orgaanvlees bevat in verhouding veel Alfa-Liponzuur. Daarnaast bestaan er ook plantaardige bronnen, zo zijn spinazie, erwten, broccoli en tomaten rijk aan Alfa-Liponzuur. Deze plantaardige bronnen zijn echter veel minder “rijk” aan de Alfa-Liponzuur.

Alfa-Liponzuur is in de biochemie ook bekend als een co-enzymen die een rol speelt in de citroenzuurcyclus. Dit is zoals de naam als zegt een cyclus, hierin wordt de glucose omgezet tot energie (in de vorm van ATP).

Wat heb ik aan Alfa-Liponzuur?

Alfa-Liponzuur heeft een anti-oxidatieve werking. Anti-oxidanten beschermen het lichaam tegen vrije radicalen, die op hun beurt schade kunnen toebrengen aan cellen en weefsels. Dit laatste noemen we ook wel oxidatieve stress. Er zijn aanwijzingen dat dit op lange termijn kan leiden tot schade aan het lichaam, denk aan ernstige ziektes. Anti-oxidanten is een verzamelnaam voor een aantal vitaminen, spoorelementen en bioactieve stoffen die in het lichaam aanwezig zijn. Met goede voeding zorg je ervoor dat je lichaam genoeg anti-oxidanten binnenkrijgt.

Alfa-Liponzuur

Naast de anti-oxidatieve werking is het stofje onderzocht op verschillende mogelijke positieve werkingen. Zo is er onderzoek gedaan naar Alfa-Liponzuur en haar mogelijke positieve invloed op zenuwpijn bij diabetes, volgens het onderzoek reduceerde de stof de pijn meer dan andere opties voor pijnreductie bij diabetes.1,2 Er is echter ook onderzoek dat dit tegenspreekt. In Duitsland is Alfa-Liponzuur wel geaccepteerd als behandeling voor neuropathie bij diabetespatiënten, daar is het op doktersrecept verkrijgbaar.

Ook de claims dat Alfa-Liponzuur een positief effect heeft op de bloeddruk, bloedcirculatie, ontstekingen, gewichtsafname en verlaging van de HbA1c zijn niet zonder kritiek of enige tegenclaims. Conclusies uit onderzoeken spreken elkaar veel tegen en zo blijft de wens naar meer en beter onderzoek bestaan.

Desalniettemin blijft de anti-oxidatieve werking van Alfa-Liponzuur wel beter onderbouwd. Zodoende blijft het dus een interessant stofje.

Hoe gebruik ik Alfa-Liponzuur?

Alfa-Liponzuur is ook als supplement verkrijgbaar en daardoor kan je het toedienen in verschillende hoeveelheden. Normale dosissen van suppletie (ook terug te vinden in de studies) liggen tussen de 300 tot 600 mg per dag. Ondanks dat het een in vet oplosbare stof is hoeft het niet in combinatie met vette voeding worden geconsumeerd.

Alfa-liponzuur

De opname van Alfa-Liponzuur is variabel en vermindert wanneer men het tijdens het eten consumeert. Daarom is het aangeraden om het product minimaal een half uur voor het eten of minimaal twee uur na het eten te consumeren. 3

Bij het suppleren van een dosis van 300 tot 600mg zorgt men al voor een duizendmaal grotere inname van Alfa-Liponzuur dan uit een normaal voedingspatroon.

Is Alfa-Liponzuur veilig?

De dosis Alfa-Liponzuur die wordt aangeraden is zeker veilig voor gebruik. Bij ratten is ooit getest hoeveel er van deze stof nodig is om acute schade aan te richten. Nou is de mens geen rat, maar 2000mg per kilo lichaamsgewicht was pas voor de rat schadelijk. In studies op mensen hebben dosissen van 1800mg en 2400mg per dag voor een periode van zes tot zeven maanden geen bijwerkingen kunnen aantonen.

Alfa-liponzuur

Conclusie

Er zijn op dit moment veel onduidelijkheden over dit supplement. We weten dat het een anti-oxidatieve werking heeft net als vitaminen, spoorelementen en bioactieve stoffen. Om het te beschrijven als het meest krachtige antioxidant gaat wat ver, omdat het geen wedstrijd is tussen belangrijke en gezonde stoffen voor het lichaam. De stof is simpelweg net als de andere antioxidanten nuttig voor het lichaam.

Daarnaast gebruiken onze oosterburen het in sommige gevallen als behandeling van neuropathie bij diabetes. Of de stof nuttig is voor andere doeleinden bestaat weinig hardnekkig bewijs voor, onderzoeken hebben namelijk tegenstrijdige uitkomsten. Wil je Alfa-Liponzuur gaan suppleren doe dat dan op een verantwoordelijke manier: lees de gebruiksaanwijzing en neem de informatie uit dit artikel mee.

Dit artikel is geschreven door Daan Schijvens.


1: Foster, T. (2007). Efficacy and Safety of α-Lipoic Acid Supplementation in the Treatment of Symptomatic Diabetic Neuropathy. The Diabetes Educator, 33(1), pp.111-117.

2: Ziegler, D., Low, P., Litchy, W., Boulton, A., Vinik, A., Freeman, R., Samigullin, R., Tritschler, H., Munzel, U., Maus, J., Schütte, K. and Dyck, P. (2011). Efficacy and Safety of Antioxidant Treatment With  -Lipoic Acid Over 4 Years in Diabetic Polyneuropathy: The NATHAN 1 trial. Diabetes Care, [online] 34(9), pp.2054-2060. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3161301/pdf/2054.pdf [Accessed 15 Oct. 2018].

3: Rutkove, S. and McIlduff, C. (2011). Critical appraisal of the use of alpha lipoic acid (thioctic acid) in the treatment of symptomatic diabetic polyneuropathy. Therapeutics and Clinical Risk Management, [online] 7, pp.377-385. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3176171/pdf/tcrm-7-377.pdf [Accessed 15 Oct. 2018].



Myprotein

Myprotein

Schrijver en Expert