Teunisbloemolie is een natuurlijk, plantaardig supplement dat al vele jaren wordt gebruikt om veel verschillende aandoeningen te behandelen en de gezondheid te verbeteren. Weet je niet zeker of deze natuurlijke olie wat voor jou is? We hebben de mogelijke voordelen van teunisbloemolie en het wetenschappelijke bewijs achter de gezondheidsclaims onderzocht. Lees verder om de potentiële voordelen van deze plant olie te ontdekken.
Spring naar:
- Wat is teunisbloemolie?
- Wat doet teunisbloemolie?
- Voordelen teunisbloemolie
- Bijwerkingen & dosering teunisbloemolie
Wat is teunisbloemolie?
Teunisbloemolie is een natuurlijk supplement dat afkomstig is van een plant (Oenothera Biennis) die 's nachts bloeit.(1) De plant wordt al eeuwenlang gebruikt voor verschillende lichamelijke ongemakken, van kneuzingen en wonden tot hevige pijnen.(1) Het actieve ingrediënt in teunisbloemolie is het vetzuur gamma-linoleenzuur, of GLA.(1) Zie hieronder een tabel met alle ingrediënten waaruit teunisbloemolie bestaat. Teunisbloemolie is vaak niet in de supermarkt te verkrijgen, maar vaak wel bij een kruidvat of etos winkel of andere drogisterij. Daar is teunisbloemolie vaak in capsules te vinden.
Teunisbloemolie komt van oorsprong uit Midden-Amerika. Zoals gezegd werd het daar gebruikt voor zijn bijzondere geneeskracht. De teunisbloem groeit erg goed op plekken waar veel zand is. Dit is dan ook de reden dat de teunisbloem veel voorkomt rondom stranden, maar ook zandigere stedelijke omgevingen. Teunisbloemolie wordt gemaakt uit de krachtige zaden van de teunisbloem. Doormiddel van het persen van deze zaden ontstaat de olie.
Samenstelling van Teunisbloemolie:
| Component | Waarde+ percentage |
| Palmitinezuur | C16:0, 4-10% |
| Stearinezuur | C18:0, 1-4% |
| Oliezuur | C18:1, w-9, 5-12% |
| Linoleenzuur | C18:2, w-6, 65-85% |
| Gamma-Linoleenzuur | C18:3. w-6. >9% |
| Fytosterolen | 10.000 mg/kg |
| Vitamine E | 341 mg/kg |
Wat doet teunisbloemolie?
GLA is een onverzadigd vetzuur, wat betekent dat goed voor het hart is en ontstekingsremmende eigenschappen heeft.(2) GLA wordt gewonnen uit de zaden van de teunisbloemplant en wordt meestal in capsulevorm verkocht.
Vergelijkbaar met de algemeen verkrijgbare supplement Omega-3 vetzuren, valt GLA onder de Omega-6 vetzuur groep. Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen van GLA gebruiken mensen het voor verschillende huid- en ontstekingsziekten, van acne en menstruatiekrampen tot reumatoïde artritis.(1) We onderzoeken de wetenschap hier achter.
Voordelen teunisbloemolie
Gewichtsverlies
Bij GLA, het actieve ingrediënt in teunisbloemolie, is aangetoond dat het helpt bij het voorkomen van gewichtstoename bij voorheen obese personen.(3) Deze studie was gebaseerd op de theorie dat verschillende soorten voedingsvetzuren de manier kunnen beïnvloeden waarop het lichaam energie als vet opslaat, en dat mensen met overgewicht vaak een andere vetzuurverdeling hebben dan die met een normaal gewicht.(3)
Er zijn echter geen aanvullende onderzoeken geweest waarin alleen teunisbloemolie werd aangemoedigd om gewicht mee te verliezen of om gewichtstoename te voorkomen.
Acne en psoriasis
Acne
Er zijn verschillende soorten acne met verschillende oorzaken: puistjes, mee-eters, nodulaire acne, hormonale acne en cystische acne. Er wordt gesteld dat een veel voorkomende oorzaak van acne een tekort aan essentiële vetzuren in het dieet is, wat leidt tot de aanname dat teunisbloemolie (en zijn GLA) gunstig kunnen zijn voor het verminderen van de ontsteking die acne veroorzaakt.(4)
Een studie zag verbetering van het aantal acne laesies en ernst met GLA-suppletie.(5) Momenteel is teunisbloemolie geen aanbevolen behandeling voor acne zelf, maar kan het helpen met de cheilitis (droge, gebarsten, pijnlijke lippen) veroorzaakt door isotretinoïne, een veel voorkomende acne drug.(6)
Menopauze en premenstrueel syndroom
Teunisbloemolie GLA is betrokken bij de productie van prostaglandinen, die werken als hormonen in het lichaam. Om deze reden wordt gedacht dat teunisbloemoliesupplementen kunnen helpen bij het verlichten of verminderen van symptomen die verband houden met hormonale veranderingen zoals premenstrueel syndroom (PMS) of menopauze.(9)
Tot op heden is er gemengd bewijs dat GLA verbetering in PMS-symptomen ondersteunt (zoals pijn in de borst of kramp), maar er is één onderzoek dat de impact ervan op opvliegers tijdens de menopauze ondersteunt.(1,9)
De studie vond een lichte verbetering in de ernst van opvliegers bij vrouwen die het supplement innamen gedurende zes opeenvolgende weken, in vergelijking met een groep die de teunisbloemolie niet gebruikte.(9) Dit onderzoek werd uitgevoerd bij een kleine groep vrouwen, dus aanvullend onderzoek op dit gebied is nodig om de effecten goed in kaart te brengen.
Meer weten over supplementen die kunnen helpen bij PMS? Bekijk dit artikel:
Zwangerschap
Teunisbloemolie wordt al lange tijd gebruikt als een natuurlijk middel om late bevalling te stimuleren. Er zijn echter geen sluitende onderzoeken die aantonen dat het van invloed is op het dunner worden van de baarmoederhals.
Teunisbloemolie heeft aangetoond dat het sommige bloedverdunnende effecten heeft en moet worden vermeden tijdens de zwangerschap, evenals voor mensen die andere bloedverdunnende medicijnen nemen, volgens de National Institutes of Health.(1) Daarom wordt het niet aanbevolen om te gebruiken tijdens de zwangerschap.
Gezondheid van gewrichten
Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen van Teunisbloemolie zijn gewrichtsontstekingstoornissen zoals reumatoïde artritis aandoeningen voor mogelijk gebruik van de olie.
Een onderzoek waarbij patiënten 6 maanden aan GLA-supplementen slikten, toonde significante en klinisch relevante verminderingen van de symptomen van reumatoïde artritis. De symptomen bleven verbeteren toen ze het supplement tot 12 maanden innamen.(2)
De in deze studie gebruikte doses waren echter zeer hoog, wat onderzoekers waarschuwde dat er meer bewijsmateriaal nodig is voordat teunisbloemolie zal worden aanbevolen als een mogelijke behandeling.(2)
Van twee andere ontstekingsziekten, Raynaud en het Sjögren-syndroom, wordt aangenomen dat ze vergelijkbare potentiële voordelen hebben van GLA-supplementen, maar geen bewijs heeft dit tot nu toe ondersteund.(11)
Bijwerkingen en dosering teunisbloemolie
Bijwerkingen van supplementen met teunisbloemolie zijn hoofdpijn en milde maagklachten (diarree of misselijkheid).(14) De veiligheid van langdurig gebruik van GLA is niet vastgesteld, maar zou risico's kunnen opleveren tijdens de zwangerschap of bij degenen die andere bloedverdunners gebruiken.(1)
Als het gaat om de dosering, zijn de aanbevelingen meestal gebaseerd op eerder onderzoek in verband met de aandoening die je behandelt. Dit kan sterk kan variëren. Een arts of apotheker kan je helpen de meest geschikte dosering te bepalen. Teunisbloemolie is over het algemeen dan ook veilig en zeker niet gevaarlijk. Dit blijkt uit meerdere korte en langdurige wetenschappelijke onderzoeken.
Als je onderliggende medische aandoeningen hebt of andere medicijnen neemt, is het het beste om jouw huisarts te raadplegen voordat je een vrij verkrijgbaar supplement gebruikt.
Conclusie
Hoewel onderzoek naar alle mogelijke voordelen van teunisbloemolie beperkt lijkt te zijn, zijn er enkele aanwijzingen dat het nuttig kan zijn bij aandoeningen zoals eczeem, acne, reumatoïde artritis en diabetische neuropathie. Het is duidelijk dat de GLA van de teunisbloemolie een ontstekingsremmend effect heeft en dat ontstekingen de oorzaak zijn van vele symptomen en kwalen.
Hoewel het wetenschappelijk bewijs mogelijk beperkt is, wordt teunisbloemolie al jaren gebruikt als een homeopathische behandeling voor vele aandoeningen. Er is bewijs gevonden dat de effectiviteit ervan aantoont bij de behandeling van huidaandoeningen, PMS-symptomen, gewrichtsontsteking en neuropathie. Het kan zelfs helpen bij het afhouden van extra gewicht. Potentiële bijwerkingen zijn mild en voor de rest kunnen gezonde personen (die niet zwanger zijn) verbetering zien in op ontstekingen gebaseerde symptomen met een hoogwaardig teunisbloemoliesupplement.
LEES DIT OOK:
- National Center for Complementary and Integrative Health. (2016, September). Evening Primrose Oil. National Institutes of Health. Retrieved from https://nccih.nih.gov/health/eveningprimrose
- Zurier, R. B., Rossetti, R. G., Jacobson, E. W., Demarco, D. M., Liu, N. Y., Temming, J. E., … & Laposata, M. (1996). Gamma‐linolenic acid treatment of rheumatoid arthritis. A randomized, placebo‐controlled trial. Arthritis & Rheumatism, 39(11), 1808-1817.
- Schirmer, M. A., & Phinney, S. D. (2007). γ-linolenate reduces weight regain in formerly obese humans. The Journal of nutrition, 137(6), 1430-1435.
- Kapoor, S., & Saraf, S. (2011). Topical herbal therapies an alternative and complementary choice to combat acne. Res J Med Plant, 5(6), 650-9.
- Silva, J. R., Burger, B., Kühl, C., Candreva, T., dos Anjos, M. B., & Rodrigues, H. G. (2018). Wound Healing and Omega-6 Fatty Acids: From Inflammation to Repair. Mediators of inflammation, 2018.
- Park, K. Y., Ko, E. J., Kim, I. S., Li, K., Kim, B. J., Seo, S. J., … & Hong, C. K. (2014). The effect of evening primrose oil for the prevention of xerotic cheilitis in acne patients being treated with isotretinoin: a pilot study. Annals of dermatology, 26(6), 706-712.
- Morse, N. L., & Clough, P. M. (2006). A Meta-Analysis of Randomized, Placebo-Controlled Clinical Trials of Efamol® Evening Primrose Oil in Atopic Eczema. Where Do We Go from Here in Light of More Recent Discoveries?. Current pharmaceutical biotechnology, 7(6), 503-524.
- Schlichte, M. J., Vandersall, A., & Katta, R. (2016). Diet and eczema: a review of dietary supplements for the treatment of atopic dermatitis. Dermatology practical & conceptual, 6(3), 23.
- Farzaneh, F., Fatehi, S., Sohrabi, M. R., & Alizadeh, K. (2013). The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. Archives of gynecology and obstetrics, 288(5), 1075-1079.
- Bayles, B., & Usatine, R. (2009). Evening primrose oil. American family physician, 80(12), 1405-1408.
- Belch, J. J., & Hill, A. (2000). Evening primrose oil and borage oil in rheumatologic conditions. The American journal of clinical nutrition, 71(1), 352s-356s.
- Ford, I., Cotter, M. A., Cameron, N. E., & Greaves, M. (2001). The effects of treatment with [alpha]-lipoic acid or evening primrose oil on vascular hemostatic and lipid risk factors, blood flow, and peripheral nerve conduction in the streptozotocin-diabetic rat. Metabolism-Clinical and Experimental, 50(8), 868-875.
- Jamal, G. A., & Carmichael, H. (1990). The Effect of γ‐Linolenic Acid on Human Diabetic Peripheral Neuropathy: A Double‐blind Placebo‐controlled Trial. Diabetic Medicine, 7(4), 319-323.
- Kleijnen, J. (1994, Oct 1). Evening primrose oil. British Medical Journal. 309(6958): 824-825.
Claire is een geregistreerde diëtiste bij de Academie voor Voeding en Diëtetiek en een gecertificeerde gezondheids- en welzijnscoach bij het Internationale Consortium voor Gezondheid en Welzijn Coaching . Ze heeft een Bachelor of Science in Biologie en een Master's degree in Clinical Dietetics and Nutrition van de Universiteit of Pittsburgh.
Praten en schrijven over eten en fitness vormen de kern van Claire's ethos, omdat ze haar ervaring graag gebruikt om anderen te helpen hun gezondheids- en welzijnsdoelen te bereiken.
Claire is ook een gecertificeerde indoor cycling-instructeur en houdt van de mentale en fysieke boost die ze krijgt van runs en yogalessen. Wanneer ze niet aan het sporten is, juicht ze de sportteams van haar woonplaats in Pittsburgh toe of kookt ze voor haar familie.
Lees hier meer over de ervaring van Claire.
