Supplementen

Vetzuren | Het belang van Omega 3 en 6 voor je gezondheid

Als je aan vet denkt, is dit waarschijnlijk niet zo positief. Het woord vet klinkt alsof het slecht is voor je gezondheid. Dit is juist niet het geval. Vetten spelen een belangrijke rol in de zoektocht naar een gezond en sterk lichaam. Het is juist noodzakelijk om goede vetten binnen te krijgen. In dit artikel gaan we dieper in om de meest bekende vetten: Omega 3 en 6.

Essentiële vetzuren zijn vetzuren die door ons lichaam niet zelf aangemaakt kunnen worden en hierdoor dus uit voeding en/of supplementen gehaald moeten worden. Deze essentiële vetzuren zijn erg belangrijk voor je gezondheid. Zo dragen ze bij aan een goed werkend afweersysteem, zenuwgestel en hormoonsysteem.

De vetzuren kun je onderverdelen in drie soorten vetzuren. Zo zijn er transvetzuren, verzadigde vetzuren en onverzadigde vetzuren. Binnen de onverzadigde vetzuren is er een verdeling tussen enkelvoudige- en meervoudige onverzadigde vetzuren. Onder de enkelvoudige onverzadigde vetzuren vallen omega 3, 6 en onder de meervoudige onverzadigde vetzuren valt omega 9.


Omega 3

De bekendste Omega 3 vetzuren zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).

ALA is een essentieel vetzuur. Dit betekent dat het lichaam het niet zelf kan maken en je dit vetzuur via de voeding binnen moet krijgen. ALA kun je vinden in plantaardige vetzuren zoals walnoten of lijnzaadolie. Daarnaast bestaan er supplementen zoals lijnzaadpoeder om op een eenvoudige en snelle manier de noodzakelijke vetten binnen te krijgen.

EPA en DHA kun je weer vinden in verschillende soorten vis. Vooral vette vissoorten zoals zalm of makreel zijn een goede bron voor deze vetten.


Omega 6

Omega 6 bestaat voornamelijk uit linolzuur en is te vinden in veel plantaardige oliën zoals zonnebloemolie of sojaolie. Linolzuur is ook een essentieel vetzuur en kan niet door het lichaam zelf worden aangemaakt. Omega 6 moet dus uit voeding op supplementen komen.

Een andere Omega 6 vetzuur is arachidonzuur (AA) en dit komt voor in onder andere eieren.

Een bekend Omega 6 supplement is CLA. CLA staat voor Conjugated Linoleic Acid en is een geconjugeerd linolzuur. CLA is een populair afslankproduct. Klik hier om meer te lezen over CLA.


De voordelen van Omega 3 en 6:

• ALA draagt bij aan een gezond cholesterolniveau in je bloed
• DHA zorgt voor ondersteuning in je gezichtsvermogen
• EPA en DHA ondersteunen de werking van je hart
• Linolzuur zorgt voor een stabiel cholesterol
• Omega 3 en 6 dragen bij aan gewichtsverlies


Onze producten die essentiele vetzuren bevatten


Bronvermelding

http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/omega-3.aspx

http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/omega-6.aspx

http://www.mvo.nl/media/gezondheid/mvo_infokaart137_omega3-vetzuren-v8.pdf

Geen post tags



Joe Palomino

Joe Palomino

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier