Training

Verveel je je? Hier zijn 6 dingen die je kunt doen in plaats van op je telefoon kijken!

Omdat er niet veel anders te doen is, zitten we binnen vaak vastgelijmd aan onze schermen – e-mails checken, sociale media doorscrollen, we vervelen ons nogal.

In plaats van onszelf gek te maken door onze browsers steeds maar te vernieuwen, laten we het roer eens omgooien. Van tuinieren tot spellen spelen, er zijn genoeg dingen om jezelf bezig te houden. Je hoeft niet naar een scherm te staren als je dat niet wilt, dus het is nu tijd om creatief te worden!

 

1. Kweek fruit of groenten binnenshuis


Een tomaat uit je eigen boom plukken en in je maaltijd na de training gooien: het is een droom voor veel mensen.

Bouw een imperium met groenten en fruit in huis – je hebt zelfs geen tuin nodig. Er zijn heel veel planten die binnenshuis kunnen groeien en leven. Wees echter op je hoede, dit is een thuisproject dat maanden in beslag zal nemen en het zal wat tijd, apparatuur en onderzoek vergen. Toch kun je zaden, aarde en materiaal online tot aan je deur bestellen, zodat je nooit het huis uit hoeft. Dit geeft je de mogelijkheid om gezond én bezig te blijven.

Wat kun je echter laten groeien?

Voor eenvoudige en kleine binnentuinen: radijs, lente-uitjes, basilicum, peterselie, boerenkool of micro-groenten. Deze zitten boordevol voedingswaarde en ze zijn relatief gemakkelijk te kweken.

Als je iets geavanceerder wilt en de ruimte en middelen hebt, kun je ook aardbeien, aardappelen of tomaten binnen onder de juiste omstandigheden telen.

Door te tuinieren, begin je een gezonde, productieve gewoonte tijdens je tijd in huis. Het is een geweldige manier om micronutriënten in je dieet te krijgen en als je het nu leert, is het iets dat je de rest van je leven kunt doen.

Stel je voor hoe trots je op jezelf zal zijn op het voedsel dat je hebt verbouwd – je kunt het bijna proeven.

 

2. Kook nieuwe interessante recepten


Als je eenmaal wat vers fruit en groenten hebt verbouwd, kun je het gebruiken in een aantal nieuwe recepten. Met al die tijd in handen kun je heel creatief worden. Er is zoveel lekker eten van over de hele wereld: het hoeft niet alleen kip en broccoli of zoete aardappelen en rundvlees te zijn. Zuidoost-Aziatisch eten zoals Thai Green Curry of Sticky Asian Wings zorgen voor eiwitrijke maaltijden mét smaak.

Als je van maaltijdbereiding houdt, kijk dan eens of je het nog spannender kunt maken voor als het leven weer normaal is. Als je er altijd al van hebt uitgegaan om de volgende grote Bake Off-ster te zijn, dan is het nu een goed moment om te oefenen. Als je met anderen woont, is koken een geweldige sociale activiteit die je samen kunt doen.

Zet je favoriete afspeellijst aan, maak je favoriete recepten en betrek het hele gezin. Je kunt zelfs een videochat-diner organiseren als je zin hebt in iets dat nóg socialer is.

Als je dat nog niet hebt gedaan, kun je ook eiwitpannenkoekjes of eiwitbrownies maken. Experimenteer met verschillende ingrediënten en geniet van je nieuwe recepten.

 

3. Speel spellen die je niet hebt gespeeld sinds je kind was


Heb plezier gewoon omdat je het verdient.

Als je iemand anders hebt om mee te spelen, speel dan verstoppertje, vloer lava, of – het beste van alles – gooien en vangen. De spellen zijn zo eenvoudig maar zo leuk. Als je een hond hebt, speel dan chase. Als je spelletjes wilt spelen tijdens quarantaine met de kinderen spelen, dan zijn hier een paar ideeën.

Je zou ook je favoriete bordspellen of puzzels kunnen kraken, of waarom geen volleybalveld opzetten in je achtertuin? Wees creatief, ontdek je innerlijke kind en herleef alle spelletjes waar je vroeger van hield.

4. Lees voor meer kennis

Lezen is geweldig, maar lezen met een reden is zelfs nog beter.

Er zijn tal van geweldige fitnessboeken, zelfhulpboeken en boeken die zijn gemaakt om je over jezelf te leren. Als je een probleem hebt, is er waarschijnlijk een boek over geschreven.

Lees wat je leuk vindt en onthoud dat dit een geweldige kans is om jezelf te ontwikkelen, nieuwe gewoonten te leren en kennis op te doen over een onderwerp. Hoe relevanter iets voor je is, hoe groter de kans dat je je er daadwerkelijk mee bezig blijft en het afmaakt, dus kies iets dat belangrijk voor jou is. Iets wat je kunt verbinden met je doelen. Het kan fitnessgerelateerd, financieel gerelateerd of gewoon een cool onderwerp zijn waarover je meer wilt weten, dus pak een boek en lees het.

Veel mensen, zoals Warren Buffet en Elon Musk, zeggen dat lezen hen heeft geholpen om te slagen in het leven, dus je zult jezelf later zeker bedanken.

 

5. Leer nieuwe fitnessgerelateerde talenten


Er zijn tal van fitnessgerelateerde talenten die je kunt leren (of verbeteren) met je tijd thuis. Dingen zoals hoofdstanden, handstanden en leren hoe je een split moet doen.

Je kunt echt tijd besteden aan het vinden van verschillende, meer unieke dingen om te leren, zodat je indruk kunt maken met wie je dan ook isoleert. Er zullen zelfs enkele vaardigheden en talenten zijn die je daadwerkelijk zult gaan inpassen in je normale trainingen of routines. Als je bijvoorbeeld leert hoe je een eenarmige push-up moet doen, zal je bankdruk hier profijt van hebben.

Sommige hebben weken of zelfs maanden nodig om bepaalde oefeningen te beheersen, maar dat maakt het des te bevredigender als het eindelijk lukt.

 

6. Creëer een speciale trainingsruimte in je huis

Je traint misschien op je bed, maar het is net zoiets als op je bed eten – het zal niet echt goed aflopen. Als je wat vrije tijd en ruimte hebt, creëer dan een trainingszone zodat je het meeste uit je training kunt halen.

Het hoeft geen donkere en bezwete kelder te zijn, gevuld met halters en squatrekken. Het kan gewoon een ruimte in je flat of huis zijn dat je gebruikt om je routine thuis te doen. Misschien een kamer die je niet gebruikt of ergens in de hoek van je woonkamer.

Bestel een yogamat of wat dumbbells als je die nog niet hebt. Hang een poster op en creëer zo een ruimte die is toegewijd aan het doen van je trainingen. Als je kunt, maak er dan een kamer van die je nergens anders voor gebruikt, dus als je dan traint, ben je ook echt in de zone. Het herinnert je eraan om te sporten en een omgeving te creëren die afleiding minimaliseert en je aanmoedigt om alles te geven.

Als je echter de ruimte, tijd en geld hebt, is dit misschien het perfecte moment om ook een donkere, bezwete thuis gym in je kelder op te zetten..

Bericht om mee naar huis te nemen

Op je telefoon zitten om te ontspannen kan geweldig zijn, maar je zou ook je tijd kunnen besteden aan iets anders. Bouw een binnentuin of een sportschool voor thuis; ga boeken lezen of maak weer contact met het innerlijke kind in je. Verbind jezelf met de wereld in plaats van met je telefoon en leer nieuwe dingen terwijl je bezig bent.



Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Schrijver en Expert

Evangeline heeft al vanaf jonge leeftijd deelgenomen aan competitieve sporten." Als gekwalificeerde RYA Dinghy Instructor begrijpt ze het belang van goede voeding voor extreme en duursporten, met name door haar ervaring in Team GBR Squads en het aanmoedigen en coachen van haar eerste universiteitsteam.

In haar vrije tijd houdt Evangeline van hardlopen - vooral van marathons. In de weekenden zul je merken dat ze watersporten doet of op een heuvel wandelt. Haar avonden besteden ze aan een HIIT-sessie of squats in de sportschool voordat ze pittig gaat eten met een ton groenten - yum!

Lees hier meer over Evie's ervaring.