Recepten

3 ingrediënt appelpannenkoeken

Drie ingrediënten die je hoogstwaarschijnlijk wel in huis hebt en HOPPA, je hebt een stapel pannenkoeken in elkaar geflatst! Extra lekker met zelfgemaakte karamelsaus en wat losse schijfjes appel.

Het recept voor de kokos-karamelsaus vind je op mijn website: www.freudandfries.nl.

Servings:1

Ingrediënten

Instructies

  1. Snijd de appel in partjes en plaats zo’n 1-2 minuten in de magnetron tot zachter.
  2. Maal de appel fijn met een staafmixer of prak met een vork.
  3. Doe de appelmoes in een hoge kom met het gemalen havermout en de eieren.
  4. Mix tot een bijna glad geheel.
  5. Breng ondertussen een koekenpan tot middelhoge temperatuur.
  6. Bak kleine pannenkoekjes (ongeveer één opscheplepel per keer) – 6 stuks totaal. Bak steeds tot goudbruin aan de ene kant en draai dan om. Bak ook kort aan de andere kant.
  7. Maak af met de kokos-karamelsaus of andere siroop of topping naar keuze.

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 479

Vet 12

Koolhydraten 65

Proteïne 23

Geen post tags



Monique Raaijmakers

Monique Raaijmakers

Schrijver en Expert

Ik ben Monique, psycholoog en sinds eind 2014 heb ik mijn passie gevonden in de fitnesswereld. Op Instagram en via mijn blog sta ik ook wel bekend als Queen of Fluff vanwege mijn vele protein fluffcreaties, maar daarnaast houd ik me ook graag bezig met het maken van allerlei andere soorten recepten, me verder verdiepen in psychologie en ook reis ik graag.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier