Recepten

Picknick ideeën | Gezonde recepten voor je picknick

Het wordt steeds mooier weer en het is dan ook tijd voor heerlijke picknicks in de buitenlucht.

En dat betekent natuurlijk dat draagbare, deelbare snacks een absolute must zijn – iedereen weet dat sociale evenementen vooral om eten draaien, toch?

Als je op zoek bent naar heerlijke, gezonde ideeën voor picknickmaaltijden, dan ben je hier aan het juiste adres. Of je nu op zoek bent naar kleine snacks of juist grote maaltijden, wij hebben het voor je.

Bekijk hieronder onze ideeën voor picknickvoedsel.

Pittige Kip Met Couscous

Deze heerlijke kipcouscous zit boordevol smaak en vol met eiwitten en zal een zomerse kick geven aan je picknickplannen (zelfs als het nog enigszins koel is buiten). Vergeet de vorken niet en je bent ready to go.

Voedingswaarde per portie:

Calorieën Koolhydraten Eiwit Vet
284            22,2 g             50 g     3,7 g

Recept hier.

Geroosterde Halloumi-wraps

Deze zijn geweldig om er veel van te maken en mee te nemen voor picknickmaaltijden zonder gedoe. Gemaakt met veel van ieders favoriete kaas en veel hummus, zijn ze een vleesvrije publiekstrekker.

Voedingswaarde per portie:

Calorieën Koolhydraten Eiwit Vet
436            35 g               30 g     21 g

Recept hier.

Pizza Rolls

Deze zachte en deegachtige pizzabroodjes zijn een heerlijk tussendoortje voor onderweg, maak gewoon de avond ervoor een hele batch en neem ze mee in een veilige container. Ja, dips en specerijen om de rolls in te dopen zijn misschien iets anders om ruimte voor te maken, maar je zult jezelf zeker bedanken als je dat doet.

Voedingswaarde per portie:

Calorieën Koolhydraten Eiwit Vet
117            10,8 g              5,5 g     5,4

Recept hier.

Sticky Asian Wings

Servetten en handdesinfectiemiddel in de aanslag – deze sticky wings zijn misschien een beetje plakkerig, maar ze zijn het waard. Ze hebben een pittige smaak en stelen de schijnwerpers van elke picknick.

Voedingswaarde per portie:

Calorieën Koolhydraten Eiwit Vet
508             19 g              51 g     24 g

Recept hier.

Cheese & Chutney Sausage Rolls

Het zou geen picknick zijn zonder wat worstenbroodjes, toch? Gemaakt met bladerdeeg, gesmolten kaas en pittige rode uienchutney – is dit zeker iets speciaals.

Voedingswaarde per portie:

Calorieën Koolhydraten Eiwit Vet
89              6,5 g            6,2 g    6,2 g

Recept hier.

Sweet Potato Brownies met slechts 5-Ingrediënten 

Eenvoudig en heerlijk, deze brownies zonder bloem zullen een favoriet van je worden. Op natuurlijke wijze gezoet met ahornsiroop, cacaopoeder en zoete aardappel, zijn ze een geweldige oplossing voor dat verlangen naar chocolade waar je de rest van de middag nog van zult nagenieten.

Voedingswaarde per portie:

Calorieën Koolhydraten Eiwit Vet
132         12g                    4g         7g

Recept hier.

High-Protein Blueberry Oat Muffins

Wie kan nee zeggen tegen een blueberry oat muffin? Onze versie van deze klassieke lekkernijen is op natuurlijke wijze gezoet met honing en banaan, en ze worden versterkt met een scoop Impact Whey Protein, zodat elke muffin meer dan 11 g eiwit bevat. Winnen.

Voedingswaarde per portie:

Calorieën Koolhydraten Eiwit Vet
197         25,9 g               11,4 g    5,2 g

Recept hier.

Healthy Baked Donuts Met Eiwitspread

Deze ongelooflijke donuts zien eruit en smaken net als de echte deal, alleen worden ze gebakken in plaats van gefrituurd, waardoor een hele hoop onnodig vet wordt verwijderd. Het beste gedeelte? Ze zijn overgoten met onze onweerstaanbaar rijke Protein Spread.

Voedingswaarde per portie:

Calorieën Koolhydraten Eiwit Vet
196            27,7 g             4,7 g    7,3 g

Recept hier.

5-Ingredient Peanut Butter Oat Cups

Dit recept is een van onze absolute favorieten voor elke gelegenheid – onderweg ontbijten? Kan. Snelle snack in de middag? Zeker weten. Ze zijn gemaakt met slechts een handvol eenvoudige, natuurlijke ingrediënten en zijn een absolute must voor liefhebbers van pindakaas.

Voedingswaarde per portie:

Calorieën Koolhydraten Eiwit Vet
166           21 g               4,3 g      7,5 g

Recept hier.

Op zoek naar meer lekkere recepten? Probeer deze ook:

Eiwitrijke ontbijtpudding | Eenvoudig & heerlijk ontbijtidee

Recepten

Eiwitrijke ontbijtpudding | Eenvoudig & heerlijk ontbijtidee

2021-03-26 07:00:47van Lauren Dawes

Raspberry & Oat Breakfast Bars

Recepten

Raspberry & Oat Breakfast Bars

2021-03-18 14:00:48van Lauren Dawes

5-Ingredient Protein Mochi Ice Cream

Recepten

5-Ingredient Protein Mochi Ice Cream

2021-03-15 07:00:11van Lauren Dawes



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Schrijver en Expert

Lauren is afgestudeerd in de Engelse literatuur en afkomstig uit het zuiden van het Verenigd Koninkrijk. Ze is altijd al dol geweest op zwemmen, heeft de afgelopen jaren de power van krachttraining ontdekt en geniet enorm van haar wekelijkse yogales.

In de weekenden kookt of eet ze meestal een soort van brunch en geniet ze van het uitproberen van nieuwe recepten met haar huisgenoten. Ze gelooft heilig in het evenwicht tussen de sportschool en af en toe een lekkere gin.

Lees hier meer over de ervaring van Lauren.