Voeding

Wat helpt bij een opgeblazen gevoel na het eten van een kerstdiner?

Laat ‘wat helpt tegen een opgeblazen gevoel’ niet een van de eerste zoekopdrachten zijn die je uitvoert op je onlangs uitgepakte tablet of smartphone – blijf de concurrentie voor met deze hacks.

Kerstmis staat bekend als de tijd van goed doen, maar niet noodzakelijk de tijd van een goede darmgezondheid, en alle feestelijke traktaties kunnen de wilskracht van zelfs de meest toegewijde fitnessfanaten uitdagen. Zeker als het gaat om het hoofdevenement op de dag zelf.

De opbouw, de invloed van het gezin en de heerlijke kookluchtjes die sinds de ochtend door het huis waaien, betekenen dat velen van ons té veel genieten als het kalkoenentijd is. Dus hoe kun je herstellen als je een serieuze baby voelt aankomen?

Vertrouw niet op een kerstwonder, natuurlijke oplossingen zijn allemaal binnen handbereik om je opgeblazen gevoel te verdrijven en je weer vrolijk en opgewekt te laten voelen.

Strek je benen

Stel voor om na het eten een wandeling te maken om het opgeblazen gevoel te verminderen – misschien wil je meteen terug naar de bank kruipen, maar verzet je hier tegen! Neem de hond, kinderen mee of geniet van het excuus om even weg te zijn van ruziënde schoonfamilies en drukke tantes door een snelle solo-wandeling in de buurt te maken.

Door je bloedsomloop een boost te geven met een beetje lichaamsbeweging, worden je spieren en organen gestimuleerd en zul je merken dat je die gifstoffen en vloeistoffen veel sneller wegspoelt dan wanneer je blijft zitten.

Als het buiten vreselijk weer is, kun je altijd een paar rondjes door het huis slenteren, inclusief de trap. Je kunt je armen met tussenpozen wijd en over je hoofd strekken om de bloedstroom verder te stimuleren.

Vermijd vette voedingsmiddelen

Oké, dus dit is misschien geen populair advies, maar als je last hebt van een opgeblazen gevoel, kun je het beste proberen verzadigde vetten zoals een kaasplankje of chocolaatjes te vermijden.

Je lichaam zal waarschijnlijk hard werken om al het voedsel dat je tijdens het avondeten hebt gegeten, te verteren, en vet voedsel vereist extra inspanning om te worden afgebroken. Vet beweegt ook langzamer door het spijsverteringskanaal, dus het kan zijn dat je de tijd die het duurt voordat je lichaam zich beter voelt, verlengt.

Als je het dessert helemaal niet kunt overslaan, dan is een goed alternatief gekweekte yoghurt, omdat deze probiotica bevat die kunnen helpen bij de spijsvertering en overmatig gas verminderen. Zelfs een lepel aan de zijkant in plaats van cognaccrème kan een verschil maken. Je hoeft dan ook niet het gevoel te hebben dat je iets misloopt.

Drink veel water

Water helpt overtollige gifstoffen in het lichaam weg te spoelen, dus hoewel je je misschien te vol voelt om een ​​groot glas water te drinken, zal het echt helpen – vooral als je diner veel zout bevat. Je hoeft het niet allemaal in één keer op te eten, drink er gewoon een slokje aan tijdens je wandeling of tijdens die kerstspecial op tv.

Onthoud dat niet alle dranken gelijk zijn aan goede hydratatie – alcoholische en koolzuurhoudende opties zullen het opgeblazen gevoel verlengen en bevorderen, dus doe rustig aan met het bijvullen van bubbels.

Kruidentheeën zoals kamille en pepermunt zijn ook een goede keuze na het eten, omdat ze bekend staan ​​om hun kalmerende en verzachtende effecten, en ze kunnen ook gasvermindering bieden.

Gember!

Gember wordt al lang geprezen als een natuurlijk hulpmiddel bij de spijsvertering en het kan echt helpen om je maag te kalmeren. Snijd wat gemberwortel in stukjes van een centimeter en laat het in kokend water weken om een ​​natuurlijke thee te maken. Als je geen fan bent van de smaak, kun je altijd proberen om vers gesneden sinaasappel of citroen toe te voegen voor een citrusachtige twist.

Bericht om mee naar huis te nemen

We weten dat Kerstmis niet de tijd is voor terughoudendheid, maar als je je lichaam een ​​beetje helpt bij het verwerken van alle extra’s, kan dit zeker lonend zijn als het gaat om hoe je je voelt na alle verwennerij. Natuurlijk valt er ook wat te zeggen over de mogelijkheid om ook een tactisch middagdutje te doen …

Nog steeds niet klaar met al het lekkers?

PROBEER DEZE RECEPTEN DAN:

8 Gezonde Kerstrecepten voor 2020

Recepten

8 Gezonde Kerstrecepten voor 2020

2020-12-17 14:00:52van Lauren Dawes

5-Ingredient Christmas Biscotti

Recepten

5-Ingredient Christmas Biscotti

2020-12-20 14:00:20van Lauren Dawes

Cheese & Chutney Sausage Rolls

Recepten

Cheese & Chutney Sausage Rolls

2020-12-21 14:00:23van Lauren Dawes



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Schrijver en Expert

Lauren is afgestudeerd in de Engelse literatuur en afkomstig uit het zuiden van het Verenigd Koninkrijk. Ze is altijd al dol geweest op zwemmen, heeft de afgelopen jaren de power van krachttraining ontdekt en geniet enorm van haar wekelijkse yogales.

In de weekenden kookt of eet ze meestal een soort van brunch en geniet ze van het uitproberen van nieuwe recepten met haar huisgenoten. Ze gelooft heilig in het evenwicht tussen de sportschool en af en toe een lekkere gin.

Lees hier meer over de ervaring van Lauren.