Deze smakelijke whey-eiwitrecepten zullen snel je favoriete recepten worden.
Je kunt veel meer doen met whey-eiwit dan alleen na je training in een shake nemen.., hoewel dat een geweldige strategie is.
Van smakelijke desserts tot snelle snacks en shakes, dit zijn onze top 25 whey-eiwitrecepten die je smaakpapillen gegarandeerd blij maken en je voortgang in de sportschool op het goede spoor houden.
1. 3-Ingrediënten Eiwitfudge
We beginnen sterk met deze eiwitrijke fudge van @fitwaffle. De perfecte toegeeflijke traktatie om die zoetekauw te bevredigen en die winsten te ondersteunen. 16 g eiwit per portie en een ooey-kleverige fudge-textuur, moet ik nog meer zeggen?
Recept hier.
2. Eiwitrijke Salted Caramel Frappé
De post-workout eiwitshake hoeft niet saai te zijn. Trakteer jezelf op Zack Chugg's (@zack.chug) eiwitrijke salted caramel frappé.
29 g eiwit per portie en heel veel smaak, deze frappé is de weg vooruit.
Recept hier.
3. Makkelijke Proteïne Churros
Als je niet bekend bent met churros, ten eerste, het spijt me, ten tweede, het is een soort gefrituurd deeg, meestal bedekt met suiker en gedoopt in chocolade- of karamelsaus.
Hoewel ze meestal niet zo macro-vriendelijk zijn, heeft Zac Kerr (@counting_zacros) het werk van de Heer gedaan en een recept gemaakt dat op de macro-afdeling resultaten oplevert.
6 g eiwit en slechts 49 calorieën per churro. Schrijf me in.
Recept hier.
4. Gemakkelijke eiwitrijke M&M-ijscoupe
Zack Chugg blijft ons ongelooflijke recepten voor eiwitshakes en ijscoupes geven. En ik kan er geen genoeg van krijgen.
Ook deze M&M-ijscoupe stelt niet teleur. 27 g proteïne en zakjes smaak om elke zoete trek te stillen. Al overtuigd? Dat dacht ik al …
Recept hier.
5. Simpele Eiwit Chocolade Flapjacks
Flapjacks worden vaak gezien als een kinderrecept, maar Kirsty Fletcher (@kirstyfletcher_) heeft me reden gegeven om ze met dit recept opnieuw te maken.
Deze flapjacks zijn omhuld met eiwitchocolade (gemaakt met wei) en leveren 8 g eiwit en slechts 180 calorieën per portie. Winnen.
Recept hier.
6. Eiwitrijke Brownies Koekjes in 3 stappen
Koekjes en brownies zijn twee woorden waar niemand ooit verdrietig van wordt. Dus als ze samenkomen in de eiwithemel? Nog beter.
Deze koekjesbrownies van Zack Chugg bevatten maar liefst 49 g proteïne voor de hele batch en zorgen voor een ooey-kleverige koekjesbrownie-goedheid.
Pff, we zijn nog niet eens halverwege de lijst en ik krijg honger.
Recept hier.
7. Caloriearme Speculoos Donuts
Alsof donuts nog niet goed genoeg waren, vulde Zac Kerr deze donuts met Biscoff-spread. Ja.
En natuurlijk zijn deze eiwitrijk en caloriearm, met slechts 36 calorieën en 2,5 g eiwit per donutgat.
Recept hier.
8. 4-Ingrediënten Clear Whey Jelly
Ik moest gewoon minstens één Clear Whey-recept op deze lijst opnemen. Maar maak je geen zorgen, we zullen binnenkort ook een uitgebreide lijst met duidelijke eiwitrecepten op de blog plaatsen.
En deze Clear Whey fruitgelei kan niet eenvoudiger. Perfect voor de zomer en voor iedereen die van nostalgie houdt ... deze hele gelei levert 29 g proteïne en een hele hoop smaak.
Recept hier.
9. Eiwitrijke Kaneelgebakken Havercake
Taart als ontbijt? Oké, domme vraag.
Deze luchtige, met kaneel gebakken havercake is gegarneerd met een heerlijke roomkaasglazuur waarmee je je dag gegarandeerd goed begint. 33 g eiwit en 332 calorieën, ik kan niet wachten om deze eens te proberen.
Recept hier.
10. Salted Caramel Overnight Weetabix
Nadat we zagen dat dit ontbijtidee TikTok overnam, konden we het niet laten om er zelf een te maken.
Dit Weetabix-recept met gezouten karamel kan niet eenvoudiger en levert maar liefst 54 g eiwit. Perfect voor iedereen die de voorkeur geeft aan een zoet ontbijt boven een hartig ontbijt.
Recept hier.
11. Luchtige pannenkoeken in Japanse stijl
Nog een viraal recept, deze donzige Japanse pannenkoeken zullen al je esthetische dromen laten uitkomen.
Maar ze zien er niet alleen geweldig uit op Instagram, ze bevatten ook 32 g eiwit. Ze zien er in het begin misschien intimiderend uit, maar laten we je er doorheen leiden …
Recept hier.
12. High Protein Cookie Cereal
OK, OK, dit recept is misschien bedoeld voor Valentijnsdag, maar wie zegt dat je op geen enkele dag van het jaar hartvormige ontbijtgranen kunt maken?
Deze ontbijtoptie kan niet schattiger zijn en levert 11 g per portie. Voor iedereen die de dag in stijl wil beginnen.
Recept hier.
13. Chocolate Orange Energy balls
Het is 15:00 uur, je hebt naar de klok gestaard en je weet niet zeker of je genoeg energie zult hebben om 17:00 uur te halen.
Maar dan herinner je je dat je vooraf wat chocolade-sinaasappel-energieballen hebt gemaakt, en alles is goed in de wereld.
Nee, maar echt, deze energieballen zijn de perfecte opkikker of pre-workout snack. 4,6 g eiwit per portie en omhuld met chocolade. Ideaal.
Recept hier.
14. 4-Ingrediënten Banaan Proteïne Pannenkoeken
Dit belachelijk eenvoudige, onfeilbare recept wordt je favoriete ontbijt-pannenkoekenrecept (en misschien zelfs lunch en diner).
Recept hier.https://youtu.be/26XHSMWT9Lk
15. New York Protein Cheesecake
Deze smakelijke New Yorkse eiwitcheesecake bevat een fractie van de calorieën, vet en suiker van de klassieker, maar zonder in te boeten op de smaak.
Recept hier.
16. Unicorn Bark
Dit dessert is veel gemakkelijker dan het lijkt - gewoon mengen en invriezen. Geniet als ontbijt, dessert of na een training voor de ultieme gezonde eiwitsnack.
Recept hier.
17. Amandelboter & Framboos Eiwitpannenkoeken
Deze stapel amandelboterachtige goedheid is alles wat je nodig hebt om je ochtenden door te komen. Switch de amandelboter in voor pindakaas als dat meer jouw ding is.
Recept hier.
18. Matcha Whey, Perzik & Gember Smoothie
Met de bitterzoete Matcha Whey Protein in combinatie met pittige wortelgember en verse zoete perziken, is deze smoothie gemaakt om je de hele ochtend gerevitaliseerd te laten voelen.
Recept hier.
19. Koolhydraatarme pannenkoeken met vlas en wei-eiwit
Deze whey en vlas pannenkoeken bevatten slechts 2 gram koolhydraten in de hele stapel.
Recept hier.
20. 30 seconden eiwit ijs
Alles wat je nodig hebt voor dit eiwitijsrecept zijn vier eenvoudige ingrediënten en 30 seconden extra.
Ja echt, slechts 30 seconden.
Recept hier.
21. High-Protein Mocha Frappe | Coffee Boost Whey
Dit eiwitrijke koffie recept geeft je een boost gedurende elk moment van de de dag. Het zit in de naam..
Recept hier.
22. Drumstick Clear Whey Isolate Frozen Yoghurt Treats
Deze Drumstick Clear Whey Yoghurt Treats combineren de iconische Layered Bar met Clear whey om iets ongelooflijks te creëren. Ze gebruiken misschien Drumstick-smaak Clear Whey Isolate, maar dat kan gemakkelijk worden verwisseld voor een andere van je favoriete Clear Whey-smaken.
En per stuk is slechts 63 calorieën en 7,7 g eiwit. Verrukkelijk.
Recept hier.
23. Clear Whey Mojitos 2 Ways
Dit zou dit jaar je nieuwe zomerdrankje kunnen zijn. Clear Whey Mojito's zijn de perfecte verfrissende optie die je macro's ondersteunt en perfect past bij een BBQ.
Slechts 100 calorieën per portie en 20g eiwit per mojito.
Recept hier.
24. Clear Whey Rainbow-ijslolly's
De zomer is aangebroken en we zijn allemaal voor ongelooflijke zomerrecepten. Deze is geen uitzondering.
Supereenvoudig en onverslaanbaar verfrissend, deze ijslollies stellen niet teleur. Met 101 calorieën en 9,5 g eiwit zijn deze perfect om in de zon te liggen na het zweten.
Recept hier.
25. Clear Whey Jelly Sweets
Oké, dit lijkt misschien op zeep, maar blijf bij me. Deze zijn heerlijk.
Clear Whey Jelly Sweets zijn supereenvoudig om te maken en voldoen aan die zoetekauw zonder toegevoegde suikers. En met slechts 18 calorieën en 3,5 g eiwit per snoepje, kun je ze wel de hele dag eten..
Recept hier.
